Турник(перекладина)

Давай выкладывай посмотрим, потролим! После сушки 30ку подтянешься

 

22.5 .. грязно?

 

Хорошо

 

руки разгибай круто что без отдыха, но не понял что за фон звуковой - трубы засорились?

 

ништяк)))

 

Руки, конечно, не разгибаешь. Но результат всё-равно норм

 

когда полтора года назад занимался подтягиваниями и разгибал полностью (с щелчком и с таким выворачиванием локтя), потом суставы болели. ну лан, сброшу 10 кило и попробую нормально.

 

Нормально делаешь, на хрена там разгибать, связки только гробить. Свой вес какой?

 

спс. перевалил за отметку 80кг грязных 10-12кг набрал. Через пару недель сушку начинаю и займусь подтягиваниями как раз.

 

делет

 

http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo#t=265

не увидел здесь этого чувака

 

http://www.youtube.com/watch?v=w8F0QZnzWGg
вот это попробуй - дешево и вполне себе эффективно, хватов разных можешь тут штук 5 менять ( я делаю параллельным)
Торкнул меня воркаут по ТВ и полез на турник , дней через 40 ( в 100дневном ) заболел локоть. а потом вообще правая рука перестала гнуться. Занимался во дворе на железном и очень жестком, кароче пришлось тормознуть. На одном форуме присоветовали этот , купил и начал по новой и даже локоть перестал болеть. Очень хорошо амортизирует+паралельный хват и нагрузка с локтей почти ушла.
Теперь нюансы - проем стены вместе с опанелкой не должен быть толще 17 см ( у меня влез только в ванну) и если ты ростом под 1 м 90 см то ногами будешь в пол упираться ( у меня 1м 76 см)...а в остальном классная вещь, отжиматься на нем тоже удобно - широким хватом опускаешься ниже плеч. И стоит почти даром, держит до 130 кг.

 

надорвал связки на плече в тот раз. рука болит теперь ппц вот так и старайся для клуба

 

смотрел тут Пасько
он говорит что ни в коем случае нельзя растягивать/расслаблять плечо в нижней фазе иначе им со временем с вероятностью близкой к 100% придёт хана...локоть я и сам убивал на турнике.
поэтому,раньше бы сказал что Турок делает грязновато,а теперь сам не буду делать по другому...нафиг....надо быть полностью сухим и молодым для этого,сейчас это уже просто глупо.

 

а что на химозе кол-во подтягиваний можно увеличить? я думал она тока на рельеф влияет

норм, визуально хорошо смотришься

 

а еще на силу,выносливость и восстановление...то есть,это даже основное,а рельеф это бонус

 

Ник ximix

 

Фигассе
Всегда подтягивался с полным распрямлением , я совсем не сухой, и не молодой, на уличном жестком турнике.
Не знал
PS Имхо - когда распрямляешь и вытягиваешься - дополнительно работает спина (мне очень надо), а на согнутых руках работает бицуха и грудь, а спина не напрягается почти.

 

Грудь в подтягиваниях работает? Точно?

 

У меня - да
Я без отжиманий, только турником, себе сиськи накачал, точнее они сами накачались.
Наверное работает самое слабое звено

 

Фарид, супер!
Моя мечта - хотя бы до 20-ти добраться.
Но я ж сушиться не хочу

 

Речь больше об растяжке/выключении плечевого сустава.
С локтевым попадал сам, до сих пор рецидивит.
Суть не в согнутых руках, а в не включенных суставах.
Как с коленями в прмседе.
Для себя я выводы сделал короче.

 

до этого подтягивался до полного расслабона раз 14 и в стиле Турка сделал бы немного больше,тк эта начальная фаза(которой у Турка не было до 21го повторения) жрет прилично сил.

 

Заметил, что плечи начинают болеть при напряженной нижней части туловища, соответственно не верном движении по отношению к перекладене

 

а у кого есть какие интересные методики по турнику ?
Только вот для такого, домашнего
http://www.youtube.com/watch?v=w8F0QZnzWGg

 

Чего тебе сушить? Еще 5-7 кг до мая, а потом сушиться. рост какой?

 

Подтягиваюсь месяц, болеть начало практически сразу. Болит связка в синей области.
Как быть? Терпимо в принципе, тенденции на прохождение нет (. Неделю мажу гелем, может чуть легче стало.

 

блин, думаешь? по-моему, я уже основательно так заплыл. рост мелкий - 168-169 я хз. Не хочу быстро сушиться, как в прошлый раз. И очень хочется бокс возобновить

 

2Турок - молодец че) про грязно чисто сам все знаешь, так что раз ты решил для себя грязно делать - предлагаю не мучить дыхалку - делать оочень плавно четко - как жим, раз на 8-10! ]для рекорда не пойдет, а для накачки очень даже)

 

я б набирал. сушиться же ты умеешь, должно в след раз лучше пойти.

как сушишься, кстати? Я сам никогда толком не сушился, с апреля хочу начать