Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

попчанского кто нить показала уже?

 

ну ладно, убедил) попробую
а может быть такое что какие-то мышцы быстро отзываются на занятия и вообще не реагируют на прекращение силовых? как приросло, так и осталось?

 

нашел рекламу)) щас мой прибежит и скажет что толстая все равно

 

Я ждал этого вопроса))) Если талия будет не с разницей в 30 см, а с разницей в 29, то этот см никто не заметит!))) Так что пробуйте

 

ой, лучше на ты.. а то как-то оглянуться хочется к кому это ВЫ обращаетесь

не, я щас не совсем про талию. икроножные и бицепс бедра. уже и на степе несколько лет как без подставок прыгаю, а тонус этих мышц как-то пугает

с разницей в см ошибаешься) я на себе прибавление в см сразу вижу

 

Хорошо, будем на "ТЫ")))
Ну ты видишь этот см, а к примеру я не увижу, значит он особой роли не играет внешне
Насчет отзывчивости мышц. Ну у каждого человека есть более сильные и более слабые мышцы. К примеру, икры у меня довольно большие, но я их вообще не качаю. Это Normalno

 

нормально для мужчины
эх, поменять бы икроножки на трицепс

 

Конституция сбитая и квадратная))) Фото - игра теней

После отпуска залезла на весы после треньки - вес никапли не дрогнул. Но см ушли, хорошо ушли.
Поэтому цифры веса меня уже не волнуют, наркоманю теперь сантиметром

 

Ой, да лана на себя наговаривать!

 

Не надо ничего менять, только кушай в достаточном количестве по БЖУ и калориям и соблюдай прогрессию нагрузок при выполнении упражнений от тренировки к тренировке. Даже если от тренировки к тренировке вес не идет вверх, то хотя бы кол-во повторов в сете увеличивай. Если хотя бы на один повторов сделаешь больше, то это уже прогресс! И будет трицепс у тебя и не только. А куда ему деваться то? Вырастет!
P.S. Помимо этого надо соблюдать высокообъемный тренинг. Он также положительно влияет на гипертрофию мышечных волокон. Я про дроп-сеты любимые

 

кушаю)
две в неделю силовых мало?

 

На здоровье! Насчет силовых смотря как заниматься. Можно заниматься каждый день (раз в неделю отдых делать себе), но на одну определенную группу мышц. А можно заниматься в один день на разные группы мышц, например на антагонисты. Бицепс/трицепс. Спина/грудь и т.д. Так вот, если мы говорим именно про занятия 2 раза в неделю на одну мышечную группу, то этого вполне достаточно! А если, к пример в понедельник ноги, четверг спина, а грудь и руки на следующей неделе, то этого маловато кмк. Варианта тут два. Либо включать больше мышечных групп в одно занятие. Либо просто-напросто чаще ходить в зал
Мое видение такое.

 

не... я за одну тренировку стараюсь все уложить. часа в полтора получается)
и в этот день обычно только растяжка минут 20-30 и никакого кардио. чаще не могу силовые, там танцы))) и один-два дня отдых от клуба

 

Ну в таком случае раз ты все мышечные группы прорабатываешь два раза в неделю, то все просто

 

69 см

 

привет, девочки! с наступающим вас праздником весны! всем успешной подготовки к пляжному сезону. у меня в клубе уже цветник, к эллипсу и велосипедам не пробиться.

 

Вот-вот типа, зимой можно быть свиноматкой + - а к лету низзя!)))
Неужели не разжираться девушки не могут круглый год?

 

Да это пофиг, а кто сказал, что на элипсе похудеть можно ?

 

Абсолютно верно! Питание всему голова. Но большинство девушек не знают как действовать надо. Они же едят все что увидят, особенно сладкое, а потом рот на замок в прямом смысле этого слова и на тренажеры. Ну и что в итоге? Нервные срывы, нарушение обмена веществ, проблемы по женской части и т.д. Эх...

 

да ты прям в эксперты записался тут))
Ну вот в честь 8 марта проведи мастер-класс по основам правильного питания))

 

вау, полегче
у меня в зале дорожки и эллипсы заняты обычно мужчинами часов этак с 17
а когда я в субботу приезжаю в 10.30 в клуб, в зале вообще одни мужчины

а так-то за поздравление спасибо

 

По женской части, это с головой ??

 

Это хорошо )) жир уходит мышца растет ) я тож в см результат больше люблю. Лучше всего делать биоимпедансный анализ, после него сразу понятно становится где приросло,а где ушло.

Ого, больше талии однозначно

 

Внимание вопрос: Чем, в этом плане, отличаются мужчины от женщин?
Ответ простой ничем

 

Дык просто надо кушать полезную еду и заниматься)))

Ну мужчины тоже есть разные, это точно)))

Ага
Вспомнил стааарую рекламу

Действительно, от пола не зависит, соглашусь Но все равно девушки такие девушки

 

ну это размыто)))
полезную это какую...стоит ли следить за БЖУ или можно " на глаз"

Заниматься...ну лучше в зале, наверное.
Хы...я вот в кровати занимаюсь..но зато после операции начала заниматься....ибо все равно делать нечего....глядишь так и к лету пресс будет гуд)

 

Оль, я не тренер и не могу взять на себя ответственность что-то конкретное тебе говорить Пресс от занятий одних не будет и тебе он я так считаю вообще не нужен.

 

черт... ну не могу же я лежать целыми днями))
а как же плоский животик?

 

Ты лучше поправляйся, книжки читай. Кстати, а вот литературу если хочешь по этой теме и читай...

 

может даже есть что посоветовать?