Бокс и кач. Как совместить.

Шарк, а можешь расписать по каким дням у тебя что.. ты день отдыха между боксом и качем закладываешь?

И еще вопрос, можно ли пить прот до и после треньки вместо бцаа? Или лучше прикупить жидких?

 

У меня щас тренировки стабильно 3 раза в неделю (бывает 4).

Вторник, четверг, суббота. 2 раза железо и 1-2 раза бокс.

Скажу одно: грудь, руки и дельты лучше не долбить даже если бокс через 1 день будет после этого, ибо это мучение на боксе, через боль.

Имхо, лучше пить и прот и бцаа. Я во время трени изотоник пью, после закидываю бцаа и прот стараюсь.

 

Понедельник и пятница бокс.
Среда и воскресение кач.
Это на сушке.
На массе - вторник , четверг , воскресение кач.
Пятница бокс.

Конечно, лучше отдыхать. но если 4 трени в неделю ,то полюбому что то подряд. Сам понял, что лучше ноги и плечи прямо перед тренировкой не качать. Хотя, на уровне начинающего любителя это далеко не самый важный момент.

Прот усваивается дольше. Тебе надо , что бы когда ты был на тренировке у тебя уже амины в крови были и работали. То есть ,если прот , то за два часа до трени.
Во время трени прот смысла нет пить. Эсли только гидролизат , может быть , но это гиморнее , кмк. А Модерн БСАА еще и вкусные )

Для меня оптимально таблетированных бсаа до трени и порошковые во время. И востановление быстрее и картизол тормозит.

На массе БСАА до и после и изотоник во время.

 

Я во вторник до отказа долблю грудь-плечи-руки, а в четверг бокс, и нормально всё. Мышцы успевают восстановиться.
Вот с ногами тяжелее, дольше болят

 

Ну это смотря какими весами долбить, у меня грудь бывает только на 2 день начинает болеть адово

 

Как обычно, 6-7 раз на подход.
Болеть на второй день начинает, когда долго не занимаешься, а потом даёшь хорошую нагрузку. Если в нормальном темпе, не пропускаешь тренировки, то таких заскоков не бывает

 

Джонни опять тренировку заснял

 

Вес какой поднимаешь? И сам сколько весишь?

У меня всегда болит 2-3 дня. Вешу 78, рабочий вес 95-97, но иногда делаю 100, 110, 115. Боль сцуко такая, что даже не хочется на тренировку идти.

 

Я слабенький, сегодня жим лёжа делал 70 х 8 раз х 4 подхода. Вешу 83
Про боль странно

 

у меня тож сиске болят, не дорабатываешь джоник значет!

 

Вчера вскрыл пачку милдроната, работалось гораздо легче

 

Эфедрин вкинь, вообще взлетишь. )

 

Используешь?

 

Нет, но знаю.

 

Так и до дорожек недалеко!
p.s. зачем вы все это пьете? у вас что каждый день тренировки, да еще часа по 2-3?!

 

Месяц прыгал без, но сердцу под конец тренировки тяжеловато, задыхаюсь. Сейчас месяц посижу, потом снова брошу

 

Постоянно стимуляторы не пей, заставляй организм соответствующим образом реагировать!

 

Постоянно не пью, конечно. В апреле-мае снова отдохну, только изотоник буду попивать

 

Хватит себя уродовать !

 

ребзя, а что думаете по поводу быстрых углей после тренировки? (на сушке).. ну там, стаканчик фреша допустим.

 

Какого фреша?

 

На лингейнзе коуч требовал, чтобы я в день съедал один-два фрукта. Зеленое яблоко - зе бест

 

Ребзя, вот тоже думаю про бокс. Раз в неделю нормально будет?

 

Кстати каждый вечер сейчас фигачу в блендере: две пачки творога, 300мл молока, три яблока, два банана. Пьем на четверых - я, жена и дети. Дети уже вечером ждут коктейля перед сном

 

.....

 

bacsan а цели то какие? 1 раз в неделю бегая в группе вряд ли чему-то толковому научишься. В группах, где занимается по 15-20 человек тренер особо не будет индивидуально с каждым работать. Так, ОФП подтянешь, мешок постучишь, поспаррингуешь, имхо.

Joy блин, я после таких коктейлей полдня есть не могу потом

 

нет, не научишься ничему
я серьезно

 

Ну и ладно. Не очень то и хотелось

 

Нет, тухес

 

Апельсинового

Поздняк, закинулся уже