Турник(перекладина)

На ютубе есть хорошие обучалки, проще их посмотреть, смысл тут на пальцах пытаться объяснить?

 

давай видео как это было

 

+1 а то одни разговоры!

 

месяц назад в ветке по кроссфиту выкладывал как комплекс делал, после приседов со штангой сразу 21 раз сделал
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=22104827&postcount=165

 

делаю вывод - ты крут, как якут! пора из темы вслед за Волком вам с ним уже для профи ветка

 

Красава!
Кепка это атрибут?

 

А че носок на голову одел?

 

да ну. уверен и у тебя получится,я вот навесил сегодня на штангу 60кг и всего 22 раза жим сделал, а у тебя аж 50

шапку одел, тк стояли сильные холода и отопление не справлялось с нагрузкой, а вообще-для фана

 

При собственном весе 78-80, штангу 60 кг 35 раз толкнул от груди, чуть не угарел, 50 раз ваще круто

 

После тренировки + 20 кг к собственному весу и подтянусь раза 3-5 на турнике, больше не могу))

 

Круто.

 

Супер! У меня пальцы не держат, разжимаются. Предплечье что ли подкачать.

 

почему стыдно? ухудшил свои результаты?

 

я тоже отлохуюсь.. сейчас на сушке начал выполнять аккуратные подтягивания в полную амплитуду с раскручиванием локтей внизу. Конечно, все, что я делал до этого, - это Совсем иначе "крылья" чувствуются. Также, из-за боязни болей в суставах автоматически замедляюсь в нижней точке, что существенно увеличивает время выполнения. Руки устают висеть. Сейчас делаю по 10 раз осторожно, думаю, предел где-то 15-16 всего :/

 

О мальчеги, теперь вы знаете, что такое подтягивания

 

я пока до 12ти за подход дошёл (50 за тренировку), с полной амплитудой конечно.
До 25 осталось всего 13 недель )

 

наконец-то ребята начинают работать))))
делаю подтягивания с manus grip'ом) ацкая вещь)))

 

короче, делаю 14 раз

 

а я раз в неделю на рукоходе,но не на параллельных,а на толстой трубе прямым.
с мая начну усиленно,пока некуда впихнуть.

 

А что такое рукоход - ((( я не в теме видимо.
Ну я тупо на турник одеваю эти грипы (утолщители) и подтягиваюсь, в зависимости от диаметра турника разная сложность, чем тоньше турник тем сложнее(грипы как не сдавливай они не зажимают турник и свободно крутятся), чем толще тем легче (там они тупо сдавливают турник и не крутятся и хватает обычноо хвата)

 

круто,особенно что прокручиваются...но мне пока до этого далеко,дай Бог чтобы именно "пока".

рукоход это такая штука по которой "ходят" руками)))
я стал на нем подтягиваться после травмы локтя,то есть считай подтягивался молотковым.(руки где красные точки)

тут с пару-тройку недель назад попробовал прямым верхним за широкую трубу(где синие точки)-новые ощущения совсем,буду так периодически делать и далее.

 

как это?

 

нет,я на нем только подтягиваюсь.
вроде бы,написал и картинку прилепил

 

ну, все. третий день "правильных" подтягиваний, и сегодня вечером уже локтям привет

чем можете помочь?

 

найди машину времени,перенесись на 3 дня назад и почитай мои посты в этой теме-я предупреждал

не выключай их(или не включай,я путаюсь в этих определениях)..надо эту грань нащупать,когда и мышцы растянуты и локоть не включен до конца...я вроде поймал.
хотя мож и брешу,тк чаще всего делаюпараллельным на рукоходе именно по этой причине.

эти болячки очень противные,лучше с ними не знакомиться.

 

Зимой считай у каждого второго... Я тоже вот "съехал" до 15, но "правильных"медленных подтягиваний. И на отжимании такая же картина. Весна-лето восстановимся