Бокс и кач. Как совместить.

Сауна после тренировки

Как известно, после тренировки открывается углеводное окно – период, в который организм нуждается в углеводах и белках для восстановления мышц. Но исследования показывают, что высокие температуры негативно сказываются на синтезе белка.

При нахождении в температуре выше 30C замедляются процессы синтеза гликогена, что снижает доступность питательных веществ для восстановления мышечной ткани. Другими словами, сауна после тренировки скорее вредит росту мышц.

Как правильно заканчивать тренировку

Исследования University of Picardie показывают, что умывание лица холодной водой сразу после силовой тренировки – один из лучших способов понизить кровяное давление, нормализовать работу организма и активировать процессы восстановления.

Такой, казалось бы, простой метод существенно повышает доступность кислорода для тканей и взбадривает весь организм. Кроме того, контрастный душ после тренировки окажет еще больше положительного воздействия на процессы роста мышц.

***

Ни обычная, ни инфракрасная сауна не ускоряет восстановление мышц, и не выводит токсины из организма. Кроме того, высокие температуры после тренировки ухудшают рост мышц. Лучший способ активировать процессы восстановления – принять контрастный душ.

http://fitseven.ru/sovety-trenera/vliyanie-sauny-na-rost-myshts

 

о больном , 5 лет назад велоспортом занимался , 2 бухал , год назад в спортзал пошел , вчера на велотреке побывал , прокатился , омайгад через 10 минут чуть не умер ,на следующей неделе тайский бокс начинается . Буду совмещать

 

Совмещать кардио и силовые нагрузки это самоубийство. Почитайте литературу соответствующую, если не хотите откинуться, лет в 40 от инфаркта.

 

Уже давно выработалась привычка заканчивать душ после трени, стоя полминуты под ледяной водой. Иначе потом в машину сажусь с мокрой спиной - после трени пот еще некоторое время выделяется. Оказывается еще и для роста мышц полезно

Только вот про 30 градусов по ходу дела опечатка

 

Гэна , ты похорошел! ))


Распий,
Как мазь мейвезера? Работает?

 

Чезанах?

 

Да, он теперь как мейвезер
Почернел

 

Shyark
работает после определенной нагрузки ( работа на лапах -пары)
живот горит сильно
но опять же , лучше все в купе не жрать особо .,
и все горит как надо!

 

че прямо пузо уменьшается?
Я похудел на 7 кг в итоге. Но последний жирок с пуза так и не согнал . Вот и вспомнил про мазь. Но не жрать дальше не стал. Массу терять начал. Теперь снова набираю ))

 

уменьшается не то слово
если еще заклинания от май везера пролопочешь ,то ваще вещь

 

я ж серьезно !

 

не представляю как можно совместить, тем более когда травмы)) вчера зубы выбили

 

Боксируешь?) Где зубы выбили?)

 

С капой? жесткие у вас треньки

 

Серега хорош троллить! Боксер бл

 

Чё, шлем настоящие боксёры не надевают?

 

Так-то на Бивиса похож, кстати

 

Джонни, завтра пойдешь в зал?

 

А че у пенсионеров рожи таки злые и перекошенные? Или изображается ярость?))

 

Пенсию задерживают

 

По состоянию. Похоже, лёгкий перетрен словил.

Кстати, ты зря без шлема скачешь. Я, конечно, не злобный испанский малыш, но всё же

 

Угрожаешь?

 

Ставлю в известность

 

бородач в опасносте!

а меня вчера какой-то шибзик-дрищ в вольных упражнениях замолотил как будто осенью совсем не занимался

 

Франц, видео с коротышом есть?