Турник(перекладина)

Не подтягивайся. На хрен они сдались, только локти и плечи гробить, на блоках и штангах и нагрузка лучше и проблем меньше

 

Молодцы парни! Надо за вами тянуться

 

а как с Китти и Фаруном соревноваться тогда? эх, и крылья только начал чувствовать по-другому..

 

Попробуй подтягиваться снизу и "до половины", чтоб локти только до 90 град сгибались. Нагрузка на крылья будет, а на предплечье и , наверное , локоть, поменьше.
А потом, когда закачаешь таким образом крылья, уже не так больно будет добить оставшиеся 90 градусов, до полного подтягивания. Всё имхо и личный опыт - со110-120 кг.
PS и да, в нижней точке - НЕ РАССЛАБЛяТЬСЯ

 

ну, я на прошлом видео подтягиваюсь до неполного разгибания - это не одно и то же?

да, кстати, расслабляюсь внизу.. может, по этой причине?

 

Турок, перерыв сделай!

 

Неее, наоборот, вниз - до полного распрямления (на сколько возможно, чтобы мышцы оставались в напряжении), а вверх - как раз до того места, где ты останавливался.
(Я так делал, чтоб делать хоть чтото, пока нормально не получалось, но как оказалось - нагрузка была вполне достаточная и добить оставшиеся 90градусов гораздо легче, чем первые 90)

Есстественно...
Может и полное подтягивание будет безболезненно, если внизу нерасслабляться

 

А где именно "привет"? У меня поболели связки немножко (фото выкладывал) и прошли. После недельного отдыха опять начал и они опять немножко заболели, но я уже не обращаю внимания.
Пью хондры (может и совпадение, что быстро прошли).
Мне со спиной моей прописали их пить 6мес через 6

 

привет именно внутри где-то.. сустав.. я так понял, что возникает по следующим причинам:
1. когда рука полностью распрямлена (180о) и предплечье норовит уйти в развернутый угол. Боль сейчас начинается даже на 160 градусов.

2. в нижней точке рука вращается вокруг своей оси

отдохну пока, потом попробую не расслабляться в нижней точке

 

Как говорил Шварценеггер, есть три с половиной базовых упражнения: три из них всем известны, а половинка - это именно подтягивания.

 

Забудь об этой хрени,как правильно заметили выше,оно этого тупо не стоит.
Эти травмы очень противны и могут перерасти в хронь...поверь,это жопа.Каждое воспаление затухает по несколько месяцев.

Меня спасли подтягивания параллельным хватом,попробуй.

Он много чего замечал,но не заметил как кончил себе мотор.Не думаю,что и с суставами у него все в порядке.
Все же,надо больше думать и меньше смотреть на других,особенно на проф спротсменов.

 

подтягиваюсь много, локти не болят

 

подтягиваюсь меняя нагрузку, первый подход за голову, второй на грудь, третий узким хватом, потом добиваю на батерфляе

 

мои скромные достижения, 13 раз
http://youtu.be/rb8g3swePzw

 

техника вроде норм.
2 вопроса - зачем заниматься раздетым и чего ноги не качаешь?

 

я занимаюсь одетым, когда подтягивался снял майку по двум причинам:
1. Она сельская
2. Хотел посмотреть как работают мышцы спины и есть ли они,
а насчёт ног, ожидал этого вопроса, но есть куча причин почему они у меня такие и больше не станут.
1. мне очень комфортно быть в весе 80-85 кг. сейчас пока этого не достиг (88)
2. приседать мне нельзя
3. икры я начал недавно делать
4. раньше я очень любил бегать
5. задняя часть бедра почему-то не растёт, хоть и делаю все кубики на тренажёре
6. я больше хочу по турникам приколоться, а тут масса в ногах не нужна

 

вопросов больше не имею

 

Ну так мы не за полуподтягивания трем, а за полную амплитуду...
Ты выкладывал в нижней точке локти не разгибаешь поэтому и не болят

 

Короче, в кисту ваши подтягивания

 

я на таких пресс раньше делал, потом надоело таскать/вешать/снимать

 

Будешь подвздошную мышцу качать ?

 

поменяй турник и парралельным(я делаю уже плеч) делай,спина работает прекрасно,нагрузки на локоть нет такой.

 

стараюсь делать с угла в качестве начальной позиции

это я в зале делаю, но спина при таком хвате не так сильно нагружается, как хотелось бы

 

это означает лишь то,что ты еще не научился делать.
вчера прожарил,сегодня спина напоминает....прекрасно работает,по мне,так даже лучше....концентрируйся на ней.

 

От себя - турник использую для:

Бицепц - узкий хват обратный / прямой - комбинирую с обратным отживанием на скамье на трицебц.
Пресс - поднятие ног (суперэфективно). Можно добавлять диоганали.

По утрам / вечерам - просто вытягивать позвоночник (сидячий образ жизни - надо следить за спиной).

Травмы - какие могут быть травмы работая со своим весом. Если они появляются у вас это серьезные проблемы со здоровьем - к врачу надо а не в тренажорку.

 

2Турок - вероятно связки отстают.

 

и как их.. тренировать?

 

какие милые губки

 

Ну вероятнее всего так же как и восстановление, после снятия воспаления. Закачивать маленькими весами с большим кол-вом повторений. Ну как я предполагаю - твои связки и сухожилия не готовы к длительной нагрузке.
Простой пример из ТА, они делают за тренировку огромный тоннаж - с 60-70% макс.веса, чтобы подготовить свои связки и сухожилия к макс.весам, иначе что-нибудь оторвется.

 

статика