Как я вылечил межпозвоночную грыжу

я имел ввиду пресс вися в ботиночках вниз головой
http://youtu.be/tsjFNxN9mqQ

 

все верно, правильное плавание не подразумевает задирать голову
шея горизонтально с поверхностью воды, работаешь руками, периодически берешь воздух поворотом головы. Кто не может так, есть маска, голову опустил в лужу и плыви.

п. с. еще по питанию....кислое и чеснок не переедать....типа лемон апельсин...

 

Вопрос весь в том, что она и без этого прошла бы, по крайней мере у меня. Это специфика грыжи судя по мед описаниям.
Мыш корсет это хорошо, но даже с ним подняв пронеся разок десяток - пару кг, вернётесь 100% в прошлое.
Турник - ботинки хэндсап есть практически с самого начала приступа, но заниматься активно так и не стал, стремаюсь, руководствуясь "от добра добра не ищут". Прошло и так, хватило некоторых двухнедельных процедур в Центре спорт медицины.
А так были установлены и грыжа и протрузии и ещё полно, нейрохирург сходу предлагал бесплатную по квотам установку тит пластины на шурупчиках, как у Плющ наверно, весь мозг съел мне этой идеей. Не согласился.

 

сорри за репост, всё же....может одним здоровым прибавится...

все правильно...опускаю свои 10 копеек,

и так коротко.
1. к врачам претензий не надо иметь, по факту , они не обязаны восстанавливать ваше здоровье, которое вы (мы) гробили в течении 20-30 лет, сталкивался , впечатление, они просто не знают что делать или им в лом, но это другая история...
есть вы и болезнь и надо восстать из пепла в ближайшее время, начался новый отсчет.
2. образ жизни, его надо менять! , Помните, если надо оставить работу, бросайте, не ведитесь на деньги, иначе она вас искалечит, потом грустно будет.
3. питание - записывать в тетрадь, возмжно что то противопоказано,
4. стрессы - как правило этот бумеранг прилетает вам по затылку через 24-48 часов, делаете выводы.
5. читайте больше, подберите себе комплекс физкультуры, именно для вас, не копируйте, что услышали или увидели, всё оч индив-но.
ФИЗКУЛЬТУРА _ - ЭТО ВСЁ.
Слушайте внимательно своё сердце и не забывайте читать молитвы.
Не кисните , держите руки около подбородка, иначе можно пропустить сокрушающий удар судьбы.
Всем долгих лет.

 

У меня всё наоборот, включая первый пункт: и знают и не не влом и даже обязаны.

 

Мне врач сказал, что гиперэкстензии ни в коем случае не делать и упражнения, которые сгибают/разгибают позвоночник. Что скажите по этому поводу?

 

Не делайте становую и пресс

З.ы А на что жалуетесь?

 

Межпозвоночная грыжа 8мм L5/S1и 4,5мм L4/L5. Хотя острых болей у меня не бывало вообще.. Была 5,5мм два года назад. Доигрался тренажерным залом и гиперэкстензиями похоже..

 

случай у каждого свой конечно, мне сказал делать, только не переразгибаться (до прямого тела) и без веса (медленно, с задержками в крайних положениях)

 

вы не понимаете процесса возникновения грыжи, видимо. тут много материалов было на эту тему - не поленитесь, просмотрите.
я вам так скажу: гиперэкстензии ЛЕЧАТ грыжу. От них появиться она не может, т.к. само усилие столбов (мышцы-разгибатели) не даёт вылезти грыже, т.к. создаёт мышечный корсет. Таков же и механизм их работы при излечении грыжи, "запресовывании" её обратно в позвоночный столб. Что при больших нагрузках является по мнению многих атлетов эффективной мерой (часто бывал, что мощные лифтёры с грыжей в пояснице тянули 300+ кг, и грыжу аппарат МРТ не обнаруживал позднее, принято было считать , что она частично или подностью уходила в позвоночный столб обратно через то же самое отверстие, через которое она и "вытекла", под давлением.)

 

Обычные гиперэкстензии при грыже лучше исключить. Хочешь закачать спину - делай обратные гиперэкстензии.

 

Понимаю логику, но врач говорил, что происходит сгибание/разгибание позвоночника и это приводит к перегрузке заднего отдела диска, где уже есть протрузия/грыжа, и приводит к дальшему прогресированию процесса. На некоторых ресурсах в интернете тоже читал, что делать ее не стоит.
Что-то я запуался..

 

ребята, может кто подскажет- имеется дев грыжи по 4мм в поясничном отделе...недели три назад защемил, видимо, седалищный нерв...поясница, спина не болит, тянет в ногу, но тоже терпимо, особенно днем, когда хожу, что-то делаю, и даже занимаюсь...ад наступает ночью- начинает крутить, нудеть и тянуть ногу ниже колена, иногда нервные прострелы, подергивания- спать невозможно, брожу по квартире почти всю ночь в режиме 15-20 минут ходьбы, полчаса в полудреме, под утро от усталости засыпаю на пару часов....первую неделю не помогает ничего, ни уколы мовалиса, ни таблетки кетотифена, ни мази...дней через семь-десять слегка отпускает, по крайней мере начинает действовать болеутоляющее...через две-три недели уже "со скрипом" могу спать без таблеток, но все равно еще тянет и зудит немного нога....с самого начала ходил к мануальщику, позвонки поставил на место, снял излишний тонус в мышцах но спать легче от этого не стало))...в общем, если кто сталкивался и знает какие то методы лечения и снятия боли и этих тянущих ощущений, подскажите, плиз?

 

раз болеть продолжает - не поставил мануальщик на место позвонки

 

и как быть? идти к другому? этот, вообще то, лучшим считается, и до сих пор, уже несколько лет как, его действия помогали...я вот думаю может быть пора на какую-нибудь физиотерапию походить))
самое удивительное что днем я вполне здоровый человек, даже в зал опять потихонечку начал ходить, турник, брусья, эллипс, и легкая гиперэкстензия....грусть-тоска приходит в лежачем положении, самом , казалось бы удобном для сна))

 

Ну почему же? Может и поставил он, но есть же рекомендации... то не поднимать, тут укрепить, там расслабить, и т.д. невыполнение ведёт к потере результата. Физо - обязательно! Плюс массаж и миорелаксанты.

 

ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЙ Х635 !!!! У МЕНЯ ТОЖЕ ГРЫЖА ПОЯСНИЧНАЯ!! ЗАМУЧИЛИ БОЛИ!! НИКТО НЕ ПОМОГ....ВАШЕ ПИСЬМО ОБОДРИЛО...НО КАК Я БУДУ ВИСЕТЬ ВНИЗ ГОЛОВОЙ??? Я НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ........А ТАК ХОЧЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ...С ВАМИ МОЖНО ПОГОВОРИТЬ ПО ТЕЛЕФОНУ?? ВЫ ЖИВЁТЕ В МОСКВЕ??? ОТВЕТЬТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА!! ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА СВЕТА!!!

 

Светлана у Вас CapsLk залип?

 

кто вылечился вытяжением, и кто " в теме" прокомментируйте плизз
http://vertebrolog.com/articles/9-articles/15-vytyazhenie-pozvonochnika-provocirue-grizheobrazovanie

грыжа л5с1 и пара протрузий.... боюсь ухудшить. выплываю на гимнастике покачто

 

+1
Я тоже читал это и хотелось бы выслушать мнение форумчан.

 

НЕУЖЕЛИ НЕТ БОЛЕЙ В СПИНЕ???

 

А ОТ СПИНЫ...НОГА БОЛИТ...

 

Света 36, не пишите капслоком

 

Читал на бегу перед тренировкой не далее 1 абзаца после картинок))

В тексте есть неточности и недоразумения, а именно: рассматривается только один сегмент позвоночника и экстраполируется на все остальные (давайте дружно угадаем какой именно сегмент рассматривается)
обратный смещению процесс я не сильно понял. Расскажите кто понял о чем речь?

Каждый организм индивидуален. Нельзя давать общие советы без личной диагностики. Для одного растяжение пойдет на пользу, а кому-то и хуже сделает. Это один из инструментов, применять который следует вдумчиво и обосновано

Всем мир!

 

рассматривается как раз поясничный отдел, про который там и речь

 

Тогда с какого рожна он пишет про растяжение шейного, грудного итд?

 

это повод попридираться или что? растягивается весь позвоночник а не кусками

 

Привет
Почитайте тему девушка, тут всего 12 страниц.

Не обязательно сразу висеть головой вниз, тем более если никого нету рядом, это опасно.

Попробуйте элементарные упражнение на скручивания, вы найдете по моему нику их.
Вообще МРТ делали?
где болит, как болит, ноги болят, пах болит?

лежать на спине больно?

 

СПАСИБО,,,ЧТО ХОТЬ КТО ТО ОТКЛИКНУЛСЯ!!!С УТРА ПРОСТО БЕДА,,,И НОГА И СПИНА И ВСЁ!!! ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ПЯТКА,,НАСТУПАТЬ НЕ МОГУ,,НО ПОТОМ РАСХАЖИВАЕШЬСЯ И ЛУЧШЕ!! СНИМОК ТОМОГРАФИИ ЕСТЬ,,ГРЫЖА,,,НО ПОДРОБНОСТИ НИКТО НЕ СКАЗАЛ!! МНЕ БЫ УЗНАТЬ КАКУ ЗАРЯДКУ ДЕЛАТЬ??? И КАК БЫ ВЫЛЕЧИТЬСЯ,,,ВИСЕТЬ Я И НЕ СМОГУ!!