Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

львовна тролль

 

Полезное, даже очень, смотри сколько калорий спалила

Не обижай меня

 

А просто кушать меньше не пробовала?)))
Да и к тому же, зачем тебе это, я не понимаю?)

 

Шмель ты меня видел ? Я ем примерно столько сколько потратила сейчас на тренажере
Задумалась и шла шла шла

 

Ну тока на фото. И выглядишь супер! Так вот, и я о том же, если ты и ешь "как птичка", то зачем тебе это надо?)
Ты ж наверняка знаешь про ВОО - величину основного обмена. Ты никак не менее 1000-1200 калорий тратишь в сутки ничего не делая

 

Знающие и сочувствующие)) помогите советом:
есть ли какие-нибудь способы уменьшить боль в мышцах?
Позавчера на треньке перестаралась с нагрузкой не рассчитав свои силы и вот уже второй день хожу бревном, ничо не гнется, боль пипецкая((((

 

троксевазин

 

и этот человек говорит мне про бережное отношение к мясу

 

Кать, не могу утверждать, но слышал что небольшое увеличение потребления кол-ва белка помогает ускорить процесс восстановления. Об этом говорил Андрей Лопушанский в одном из видео.

 

Ох... этож мне почти всю сибя измазать им придется

Пока у меня возможности проверить опытом помогает или нет((
Нонче пост, а в растительное пище много белка не найти.

На работе посоветовали солевые ванны на 10-15 мин. Сижу гуглю.

 

Вот как раз Андрей лактовегетарианец. Посмотри с ним видео на канале югифтед.

 

Это молочная кислота. Выгнать ее можно парой способов:

1) баня (высокая температура)
2) физическая активность, вызывающая приток крови: бег, плавание

Ну, или само пройдет через пару дней.

 

Гляну, спасибо!

Да да, я знаю.

Вчеоа не смогла заставить себя на тренировку пойти, походу зря((
Сегодня тогда в баню

 

коллега... вы в корне не правы. Молочной кислоты нет в мыщцах уже через 5 минут после окончания упражнения.

 

не надо в баню. это не принесет пользы.
неужели сложно в наш век инета загуглить вопрос , когда речь идет о собственном здоровье ?
знает она....

 

а мне нравятся эти ощущения
и помогает тренировка на след. день

 

cделай тоже самое от чего болит плюс стретчинг до и после

 

это убеждение 40 лет как неверно

лактат не причем

рвутся короткие миофибриллы и ион водорода разрушает клеточные мембраны

 

Ну вот тогда такая ситуация: в субботу днем делаю тренировку с тяжелыми приседами или становыми тягами. В воскресенье днем - футбол.

На футболе - ноги после становых или приседов "чужие", болят, плохо двигаются, не чувствуют мяч... Поговорил со специалистом, он посоветовал после каждого подхода делать ускорения до 15 км/ч по 20 сек на беговой дорожке в зале.

Результат - никаких негативных ощущений в ногах в воскресенье. Разорванные короткие миофибриллы заживают во время ускорений на беговой дорожке?

 

правильно посоветовал. А еще лучше будет , не ускоряться, а просто походить минуту.
Химические процессы в мышцах Франц пусть лучше объяснить. Я плаваю в этом

 

Гуглила я!!!!!!!!!!!! )))))
В том то и дело, что путных советов то нет.. да куча слов объясняющих причины возникновения боли, и то молочную кислоту и пр пр пр.
А что сделать что бы облегчить боль - ничего не нашла.


Нуивот.

 

Мне тоже, но когда это мешает вести нормальный образ жизни - хренова.
Реально передвигаюсь сантиметровыми шажками и крабиком.
Я не плакса, и совсем не слабак но не смогла сегодня без помощи спуститься с крыльца подъезда (3 ступени)

Да(( все таки очень зря вчера треньку отменила... надо было через силу, хех.

Спасибо за совет! Сегодня тренька.

 

Перепутал меня может?)))
Так то мясо надо беречь, и кушать кушать кушать

 

сберечь мясо при такой продолжительности треньки с такой ЧСС будет сложно, даже макароны не помогут

 

А какой должен быть чсс для сохранения мяса?

 

явно не такой, через полгода подобных издевательств мы увидем сию мадаму в теле кенийского марафонца со спущенными грудями

 

аэробная нагрузка утилизирует избыточный ион водорода который разрушает клетки

мышечная боль может быть связана с утилизацией погибших клеток с привлечением большого количества воды, отчего набухание и боль



на скорости 15 км в час - лактата будет больше, но если кратковременно то он не успевает накапливаться

луше после трисета сделать 4-5 минут быстрой ходьбы

 

)))))))))))))))))))) улыбнуло




я тож по полтора часа педалирую
*пересмотрела цели и способы их достижения

 

143 чсс?

один хрен долго, после 50 минут онли мясо, тоже не верил раньше

 

педалирвать полтора часа можно.
Вопрос не в этом был ,а в пульсе.
Товарищ хотел вам сказать , что надо на аэробном пульсе такие нагрузки давать. 110-120 где то