30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Юра, вот сейчаса поделал. Коряво и без сил, но это после 2.30 среднеинтенсива

Критикуйте.

 

Не такой уж и нублегрейз. А зачем ты по 3 часа тренишь? Заветы гуру нарушаешь..

Заметил по себе, что делать подъемы при параллельном хвате легче, чем при обычном, кто-нибудь может объяснить почему, бицепс помогает тело подкручивать?
Делаю обычным хватом и в "локтевых петлях", более изолированно чувствуется.

 

Нормально, по мне, нужно ноги как-то распрямить.
Сразу не догнал, что нужно таким хватом делать, шатание гораздо проще контролировать.
П.с. Видео уже можно обрезать прямо в телефоне (вдруг не знал)

 

ну, я критиковать не дорос еще, сам так сделать не смогу. но вот по твоей же рекомендации стал искать видео Дениса Гусева про пресс.

так там он говорит, что это как раз на сгибатели бедра (смотреть с 9:30):

 

Предпочитаю иногда шокировать организм.

Да, я про это видео и говорил. Ну, тут несколько моментов. Во-первых, там идут упражнение с упором поясницы. Во-вторых, все по-разному говорят. Кто-то, что 0-90 = пресс, кто-то, что 90-180. Пока не уяснил для себя, что из этого верно и применимо для себя, делаю и то, и другое. Пресс лучше всего прорабатывается разными упражнениями. Поэтому я его делаю на каждой тренировке с разнообразием.

 

Монстр!

 

Фред зарос как бобер. Красава.

 

Имхо если не получается делать в висе на руках. Можно делать тоже самое на первых порах в штуке где брусья, но с упором спины. У нас есть такой вместо спинки bosu, движение тоже, но делать легче так как тело все же подругому держишь.

 

я делаю в петлях береша это упражнение

 

Турок прямо здоровяк стал

 

Да, здоровый кабан. Жду фоток Турка после сушки. Должно быть круто. Если побреет живот и грудь

 

не дождетесь

 

чёта скукота тут, давайте поглумим ещё
вот вам кольца отжимания http://youtu.be/25DpwATsuzE
и аццкий core http://youtu.be/kj7RV3crxPc
Думаю через месяцок, когда закончится моя сушка, взять себе на мясонаборный период http://vk.com/alexbody , в зале у нас занимается

 

а че ты сушишь то?

 

как чё, жир, хочу 10% максимум
хочу стать дрыщём

 

 

хочешь добиться того , чтоб кости торчали?

 

Я уже был таким 4 года назад 187см/75кг/10% кости особо не торчали, сейчас будет кг 79 наверно при 10%. Мне так хочется, а потом можно подумать о мясонаборе (5-10кг набрать) если с тренером договорюсь, самому у меня врятли получится.

 

Это называется резьба по кости. назвать это сушкой у меня бы язык не повернулся.
Хотя кому что нравится, конечно.

 

Какая то фигня. Начинаю работать с тяжелыми весами, вес сразу за 95 прыгает. Но я тогда бегать ваще не могу, колени ныть начинают и тяжелый очень. Работаю по вашим тут программа - накачиваю мышцы кровью, вес такой же либо падает - активность бешенная, но чувствую себя слабым(

 

Турок заезжал. Истинный суфий стал

 

здорово, парни)))))
помните про мои 50 кг(48) на парте на биц? так вот, сегодня заглянул в зал и сразу тренера попросил глянуть-снять видео про меня для вас).
так вот он оказался более сговорчивым чем вы и подсобил с техникой.

я делал так, что упирался только локтями и слегка касался триц-ом.
Нужно так, чтобы предплечье полностью лежало на парте, подмышками упираюсь в угол/торец парты. получилось сделать несколько подходов по 10 рал с штангой о 30 кг, чую могу больше, но точно не полтос.
так что видео с моим полтосом увидите через пару месяцев. решил ходит раз в неделю в кач.
так долго не писал, тк помудохался на хоккее крепко, выбил ключицу и тп.

хотя он сказал, для такого дрища как я -30 кг уровень.

мир

 

нуну

 

да щаз) причешу квадратиками (с) и зафоткаюсь))

на самом деле че-то медленно идет очень. и дефицит серьезный, и ускоряюсь уже. прошлым летом вес просто летел в низ.

Может, из-за бокса? Хотя по идее, еще больше должно все палиться. Ну, да ладно, еще месяцок в таком режиме, посмотрим, что будет. Есть пара новых методик, которые надо освоить..

 

чой-та?

думаешь не справлюсь? тренер тоже улыбнулся, но я упертый в этом смысле. упертый- хуже чем упорный

 

на раз может и сделаешь, тараща глаза от натуги

 

упертые в каче обычно ловят перетрены и выпадают или в больничку

 

с чего-то нужно начинать.
ты сколько пожмешь на парте?

 

ну сгущай.

 

Ну так прошлым летом ты вроде всеми правдами и неправдами убивался. Не думаю, что ты нуждаешься в советах, но мое мнение - не режь ничего больше. Просто наслаждайся

Ага, я тоже тут всем обещал год назад, что скоро на 120 рабочий в жиме выйду. Поначалу казалось, че там... Год уже упираюсь. Только на раз 120 пожал