Турник(перекладина)

какие грабли???? там самое начало это опускание. читал ее хоть?

 

не думал, что я могу быть просто широким????

 

грабли: тебе говорят, что твои связки скорее всего не адаптированы под твой вес, но тебе разумеется виднее, потом будем читать, что болит..... и что делать? я с ужасом представляю как мне подтянуться с блином 30 кг несколько раз (это твои 115кг)
опускание: не читал, зачем мне читать начало программы про опускание если я нормально подтягиваюсь? И свято верю в то, что если ещё скину кг5, то будет только легче, но ты думаешь, что больший вес только помогает, тебе виднее

 

дай фото, оценим, поглумим, тут это не зазорно

 

-про то что выдавал в 18 лет можешь забыть
-проблема которая может стать реальной проблемой при твоих вводных это не мышцы,а суставы.
готовить их за неделю/месяц и тд ты "устанешь",а убить сустав можно ооочень легко...во всяком,я умудрялся делать это не раз.
заживает это долго и противно.
при подтягиваниях:
-обрати внимание на локтевые-в начальной/растянутой фазе при полном разгибе на них идет большая нагрузка..вероятно,надо обратить внимание на траекторию и может не до конца растягивать.
-обрати внимание на плечевой сустав-в той же начальной фазе,если она выполнена до полного растягивания,на него ложится ооочень большая нагрузка и есть мнение,что не надо этого делать(растягивать до конца).

может позже,когда суставы и связки уже привыкнут,это можно пробовать и не делать,но сейчас....

ну просто представь скелет свой на турнике,к ногам которого привязан мешок твоего же жира и вот в нижней точке ты резко весть расслабляешься....представляешь как растягивается сустав и как на него ложится нагрузка?
а теперь представь,что с ним происходит через секунду,когда ты пытаешься обратно подняться.

 

я тебе и говорю, что программа (начальный ее этап-опускания) подготовлен для того, чтобы укрепить связки, дабы избежать травм суставов.

можно даже видео Бадюка про форкаутеров найти, где известный парень с Украины аналогично рассказывает, о том, чтобы не травмировать суставы стоит начать именно с опусканий дабы укрепить.

п.с. 113кг

 

Парни я это все прекрасно понимаю, поэтому не спешу никуда
я курс отжиманий делал год, который надо за 15 недель всего делать, дабы не поубивать суставы
аналогично брусья сейчас делаю не спеша, чтобы не убить ничего.

 

фото в выхи скину 100%.

но если судить по видео твоему, то торс у меня реально шире в кости твоего, ноги примерно такие же.

 

Судя по твоей аватарке - у тебя проблемы)

 

курс отжиманий...на отжимании сустав сдавливается,а на подтягивании растягивается,разницу чувствуешь?и что ты укрепил?


если не хочешь слышать,то,конечно,не слушай)))
тебе говорят о понимании механики и технике,без этого ты можешь дергаться и 3 года,думая что укрепляешь сустав,а в реальности его убивая, и на 4й получить хроническую болячку.

будь ты атлетом или дрищем,я бы тебе этого не писал,но при 110+ жиромассы,в один день ты можешь проснуться и понять,что следующие 4 месяца к турнику тебе не подойти и гантельку не взять и что месяцы ушли на смарку ,а прибавилась лишь болячка.

 

гораздо проще похудеть за 4-5 мес (-20-25кг), а потом прокачать все твои проги (брусья, отжимания и подтягивания). И суставам будет полегче и тебе, раз уж решил равняться на воркаутеров. Но это лишь моё мнение
Я кстати ещё не видел широких воркаутеров со 113 кг веса. Ты будешь первый

 

моё дрищефото будет готово только через месяц, где ты его уже видел?

 

почему же я слушаю и критику воспринимаю и буду пробовать на истину в последней инстанции не претендую.

 

сколько раз надо подтягиваться, чтобы научиться выход на две делать? У меня max раз 20, но с выходом нифига не получается.

 

я не воркаутер))) мне как до космоса до них.

скинуть 25 кг не реально, цель 100+\-5 кг сделать

сухим не хочу быть, в воде мерзнуть начинаешь

 

там больше техника важна, а не количество.

это как со склепкой.

 

это альтер эго))

 

я по видео выложенному тобой в другой теме судил, я реально шире тебя.

 

Фото, остальное слова
П.с. У меня куртки 52 размер по плечам. Чувствую нужно заранее подготовится, а то после взгляда на фото упаду в обморок.

 

в выходные скину, поглумите мой спасательный круг на пузе)) там стабильно 13 кго висит точно

 

с джексоном, пожалуйста!)

 

с ним через годик может серию заделаю под названием "Шансон прекрати, что ты делаешь"

 

у меня 54 размера летняя ветровка по плечам

если только от жира на пузе

 

та же хрень, подтягиваюсь 27, выход - не могу, по идее там как-то выворачивать кистевой сустав надо

 

Проще видео посмотреть чем на словах рассказать, даже при подтягиваниях тянуться нужно сильно выше чем "за подбородок"(примерно до середины грудных),можно по началу с небольшим (махом/рывком) делать.
Ну и через одну руку тоже не плохо для тренировки, только по очереди правая-левая.Запястья тоже внимания требуют.

 

Огонь, еще больше хочу фото посмотреть, как можно с 65кг раскачать "54"е плечи

 

с 18 лет можно просто вырасти,это не 28

 

у меня при 65 кг , на свадьбе костюм мужской по плечам 52 размера был если что плечи реально широкие, но костлявые были тогда.

ща дома за ненадобностью висит, так как продавать жалко (стоил в 2006г 65 косарей) а сейчас и за 10 его не возьмут.