Турник(перекладина)

Выход силой больше техника исполнения, думаю при 27 подтягиваниях легко сделаешь, только надо чтобы правильно показали и самому понять кинематику движений.
Сам я выход силой тоже не могу делать. Родовая травма кистевого сустава мешает.
В одном номере "Мэнс Хэлс" прочитал статью, про упражнения на кольцах. Для продвинутых атлетов самый то, ибо в 15 раз сложнее простых подтягиваний. И выход силой там более травмобезопасен, ибо кольца имеют свободу вращения.

 

чтобы научиться делать выход на две, нужно всего лишь недельку потренироваться с помощником (особенно если с нормальными подтягиваниями все хорошо).

так вот система такая, когда ты висишь на турнике распрямив руки, напарник придерживает свои руки в области твоих коленных суставов, но не мешает тебе подтягиваться, и в тот момент когда ты при подтягивании почти достиг верхней точки, напарник тебя как бы выталкивает вверх, ты же в этот момент напрягаешь все свои извилины в голове и и пытаешься понять как должно работать тело и центр тяжести его в этот момент.
ноги для слаженной работы вдвоем лучше держать вместе.
неделю слаженно так погонять и начнешь сам делать выход на две легко.

естественно напарник только помогает в критической точке тебе, но не делает работу за тебя.

 

сколько раз делал ?
у меня что-то не получается, пытаюсь по видео научится
п.с. вот мои 20 подтягиваний
http://youtu.be/MWZfFX_iai0

 

это личная практика или чужая теория?

 

в данный момент я не умею даже подтягиваться.

но в юности до 20 лет примерно раз 5 легко делал.

конкретно так как я описал мы и учились во дворе.

 

это личная практика которой мы во дворе пользовались, подсказал и показал нам отец одного из парней в нашей тусе шалапаев. он в свой 56 лет на тот момент на одной руке с уголком 5 раз подтягивался, еще тот спортсмен.

там важна именно помощь в виде толчка в самый критический момент, когда надо перекинуть тело.

 

Ясно)

 

Вот только поменьше смотри на всяких там бадюков. Это 100%-е химики и их организм функционирует по иным законам.

 

да по немного буду гонять подтягивания, но они мне дадуться очень не легко однозначно, пару дней отработал опускания все нахрен растянул (предплечья, спину и по мелочи) вывод для себя сделал пока один -хорошо, что в сан узле сделал в свое время биде

 

Юр, это кроссфитовские подтягивания. В верхней точке не дотягиваешь, в нижней не до конца распрямляешь руки. С чистой техникой думаю сделаешь 12-14 раз. Что тоже хорошо. Для выхода силой надо подтягиваться так, чтобы плечи были выше перекладины. Попробуй, у тебя должно получиться

 

может и так, но для меня эти 20 настолько круто, что не важно кросфитовые они или обычные.
если не затруднит дай ссылку на обычные, попробую

 

20 раз это в принципе круто для любого, более чем

 

забей.
оно ничего особенного тебе не даст.
во всяком,потенциальные минусы превышают неявные плюсы.

 

Зачем советовать человеку полностью распрямлять руки, ты враг его здоровью?
Подтягивания вполне качественные у него, почти без раскачки и волны, куда ближе к чистой технике, чем к кроссфиту.

 

Посмотрел на ютубе кросфит, уродство какое-то а не подтягивания.

 

ты уже можешь на одной руке попробовать

 

Там скорость важна, не техника или качество.

 

Как так не до конца выпрямляешь - ? Наоборот там страдают связки потому что долбишь каждый раз на выпрямленные руки.

 

Ну хз, я делаю с самого начала с полным разгибанием и фиксацией в верхней точке. Со своей проблемой с запястьями ( не могу обратным хватом, ладони в запястьях не полностью разворачиваются) никакие связки не болят.
Сейчас после зимы вхожу в форму, сегодня сделал 17 раз, работаю с рекомендованной здесь программой по увеличению количества подтягиваний.
думаю, надо записать ролик на ютьюб и выложить на суд общественности.

 

техника очень важна, без нее и скорости не будет, но выглядит уродски. согласен

 

Выход на две: http://www.youtube.com/watch?v=nVnWNc6mX-s
Вот парень по полкам в принципе разложил.
Жалко раньше такого подсмотреть было негде.

 

у него классные видео
и как на одной руке тоже

 

Ага. Грамотно и по делу. Без лишней болтовни. Борисову бы у него поучиться

 

ну да, чего там, сначала учите подтягивания до пупка, а потом наверх
проще некуда

 

Посмотри несколько его видео последовательно, и все получится. Само собой с нуля пытаться делать одно из самых сложных турникменских упражнений не просто.

 

горизонт изучаю, пока конечно ахтунг, пытаюсь понять как на земле мышцы под него тренировать

 

Допустим пресс у меня справляется, какое упражнение надо на спину поделать? Тягу к поясу? А плечи как тут работают?