Турник(перекладина)

додумался на ютубе урок посмотреть, понятно боле мене (что мне пока не светит), правда про плечи не упоминали, угол широчайшими держим
Нужен пресс и подтягивания широким хватом с весом.

 

на земле почти никак. кроме как на козле хватаешься руками за рычаг, ноги поднимаешь вверх (как при обратных скручиваниях), но потом еще и корпус за ними. С поверхностью ты должен соприкасаться только головой, шеей и верхним краем спины (фактически на задних дельтах). Выпрямляешь корпус и плавно опускаешь/поднимаешь, насколько это возможно без "преломления". Упражнение сложное, много повторений не сделать, да и шея потом ноет.

второе упражнение - висишь на турнике, поднимаешь ноги к вверх и опять распрямляешь вверх корпус (получается, что ноги выши перекладины, которая упирается тебе в пупок), из этого положения медленно опускаешь ноги до положения горизонта и обратно. Тоже сложное, да и есть риск наипнуцо.

третье (которое я в основном и делаю - на видосе моем видно) - это подводящий горизонт. Из положение виса выходишь в горизонт, но не задерживаешься в нем, а сразу обратно.

 

Зато никаких чудес

 

Еще чуть-чуть и Турок уйдет в турникмены

 

Сегодня сделал жирдяйский пасхальный воркаут �� (первый раз в жизни )))
http://youtu.be/6Ritj8nllcc

 

лиха беда начало

 

Прям каждый день новое видео

Посмотрел и вспомнил одного типа, ходит к нам в зал в таких же перчатках, так странно смотрится.. А на улице вполне уместно

 

у нас тоже один сталевар ходит с пупырками, уже год наверно не менял

 

сегодня круговая по 5 сетов
подтяг парал хватом 23+17+15+15+12=82, брусья 30+25+20+20+15=110, отжим 5*30=150, присед с блоком 20кг 3*15, все сделал за 26 минут

 

Фарун - самый крутой подтягивальщик у нас, получается?

 

сейчас только раз в неделю в зал хожу, погода слишком хороша для зала!

 

Кстати, у вас уже тепло тепло???
Снова в ваши края собираюсь))

PS// ты на рыбалку/ охоту на майские?

 

у нас очень тепло! днем до 23, наверное самые отчаянные на маевку будут в море прыгать, но я пока, наверно, не решусь
много работы, поэтому максимум на шашлык одним днем съезжу

сегодня установил свой рекорд, 28 раз!еще два раза и цель года будет выполнена
сегодня вот так было: подтяг 28+19+15+14+12=88, брусья 30+25+20+20+15=110, отжим 5*30=150, присед с блоком 20кг 3*15

 

что это?

 

Так температура воды уже +14С, а вот на Рижском взморье на Балтике выше не бывает. На пляже купающихся уже достаточно много.

 

это большой строительный блок, рядом новый спортзал строят, вот я и позаимствовал))
или просто приседаю, держа впереди или присед, плюс подъем над головой когда встаю, жестко выматывает!

 

вообще-то я на черном море

 

Натусик, приезжай! Все будет тип-топ

 

Да я знаю, тезка! Я то тоже, только купаюсь круглый год в море, уже привычка.

 

давно начал?

 

4 года уже, временами самому не верится. Мой рекорд - плавание в воде +2С, зимой, после сильного ураганного ветра с сильными морозами. Правда, такая температура держалась несколько дней, потом поднялась аж до +5С. Но жестко, реально жестко

 

параллельным хватом намного легче. но все равно не хило.
когда в школе еще учился рекорд был 31 раз. 5 раз подряд выход на две делал.

 

почему?

 

я канеш нырял зимой в прорубь на крещение 6 лет подряд , но чтоб таааак.... нунах

 

а чем там легче ? безопасней для локтей - да

 

ого как жестко это в море или другом водоеме? как зеваки реагировали?

проводил опрос-кому-то легче, кому-то, наоборот, тяжелее, стараюсь и так и так делать, турник на площадке узкий, поэтому чаще параллельным делаю на рукоходе, зимой в зале обычным 27 сделал

 

Да вроде всем легче параллельным? Неужто бывает наоборот?
Хотя наверное для легковесных так и будет, руки-ниточки, на спину проще работать.

 

В море. В тот момент зевак не было, хотя нет, были, но фотографировались с последствиями катаклизмов ( ураганный ветер норд-ост ). Живу в Новороссийске. Сделал 10 гребков, развернулся, а мышцы как резиновые Такого не испытывал никогда. Дело было 2 года назад.
Вообще, у нас практикующих зимнее купание с каждым годом все больше.