Турник(перекладина)

Дуже дуже дуже и дуже, поганий виступ

 

почему режиссуру 1го ролика никто отметил?
хронометраж 1.03,а до 0.49 сохраняется держится напряжение как в хорошем триллере...а потом поперла комедия.

 

воувоувоу....ведь знал же, раз написали турник, то лучше не заходить сюда

 

Сандауну 2 балла с занесением в печень, 5 киллограмм индейки пропали втуне, на тебя мяса в избытке заказывали

 

а мне норм спасибо, Гриша

 

Уважаемые подскажите как увеличить кол-во подтягиваний на турнике?

 

Тут с техникой бы разобраться

 

По моему опыту:
1) подтягиваться
2) подтягиваться
3) подтягиваться
4) время

Я до 20 ти подтягиваний за подход дошел за 2 года правда с совершеннейшего нуля

Ну или по программе, тут кто-то выкладывал, но по программе у меня не получилось

Кстати, был период, около 10ти подтягиваний, когда что не делал, не мог больше ни разу лишнего сделать , и это было очень долго...
Наступила зима... Зимой ходил в тяжелых ботинках, тяжелой куртке подтягивался... Пришла весна... Я разделся... И опа - я перешагнул этот мистический барьер в 10 раз потом уже стало легче, еще затык был на 15-18 раз, но там я уже сам похудел, кг на пять и перешел этот рубеж... Так что, может быть с небольшими грузами подтягиваться?!?! Но только не так как luni, 30-40 кг, это многовато, имхо.

 

ахахахах... как знал что за это подтянут ... исправим чо

 

с техникой секса?

 

спасибо за ответ) у меня тоже с нуля после большего перерыва. за месяц до 10 догнал в 1 подходе, когда не один хожу в лесенку играем) за раз 25-30 вот чего хочется... есть у меня отягощение в 15 кг раз в неделю с ним занимаюсь, пока результатов нет. Попробую похудеть))

 

Спасибо за видео, утренний заряд бодрости получил))

 

Дружище, не стоит везде искать тайный смысл и приплетать свою доску. Я уже про нее забыл, а вот ты все смотрю переживаешь.

Прочитай еще раз мое пост выше, только повнимательнее.

 

Не скатывайся плиз, на "сам дурак".
Я лишь высказал свою мысль, она не лично тебе адресована, но и куче народа.

 

тренируйся регулярно
всегда делай тренировки сериями, не менее 5 подходов, добавь брусья, я таким образом добился хорошего прогресса

 

+миллион. Даже трусы пои переплюнули

я тоже держался неделю - не открывал тему.... пока не разрекламировали в соседних

 

2 luni - я когда видео смотрел все ждал подвоха - что либо турник оторвется, либо лямка порвется))) Видео огонь ещё с эффектом замедления) Ну а насчет амплитуды и веса. Ты и так все знаешь - ( Хотя эффект от твоих подтягиваний есть, связки тренируешь!

 

кароч прошелся лесенкой вверх-вниз, до 6 дошел и спустился, все, сил нет))
на раз 12 осиливаю))

 

Видео Luni о**енно )))

Парни, всю тему не читал, а кто-нибудь заморачивался с подтягиваниями на максимальное количество за тренировку? Например, 100 подтягиваний или 200?! Какие результаты вообще?)

 

Тут такое дело, раз 15-20 смогу подтянуться, но к 5-6 разу начинает раскачивать, приходится остановиться выровнять баланс и продолжать. вот думаю может техника хромает?

 

50 делал, подходов 7-8))

 

Слушай, у меня вообще ощущение, что ты сам с собой разговариваешь, выискивая негатив там,где его нет.

 

не, ну 50-60 - это норма, просто кореш с тренировки тут рассказал, как 200 забомбил, вот и интересно стало) Думаю, мож попробовать 100-ку осилить, чисто ради интереса

 

150 за 30 подходов делал:
10*6
10*5
10*4
В рамках программы по увеличению кол-ва ,которая заключалась в том,что надо сделать 30 подходов,что бы все были не до отказа.

 

Интересно, а перерыв между подходами какой?

И в итоге, получилось увеличить количество?

 

брусья делаю по разному, 10*10 или 3-6-9-12 12-9-6-3. Сегодня же и попробую

 

в яндексе есть программы, причём совершенно разные, общее только упражнение.
я занимался по программе, когда каждый день делаешь 5 подходов и каждую неделю прибавляешь в каждом подходе по 1 разу.
Например так: первая неделя 1 2 3 4 4 (где 4 это разовый максимум), след неделя получается 2 3 4 5 5. Ну примерно так. Дошёл с 6-7 до 23 раз за 3 мес

 

ого))работают программы получается.

 

программы мотивируют, а работают люди. Написано 12 (например) раз значит подтягиваешься 12 раз чтобы то ни было.

 

почитай прошлые страницы, я свои тренировки выкладываю периодически. обычно это 5 подходов, макс 92 раза за 5 подходов было