30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Вопрос: что такое с мостом?

 

Ты ведь в курсе

 

Нет. Интересно. Если с нормальным прогибом, то одно. Если стоя на одной шее, то другое

 

В контексте научить за 6 недель жать 100 думаю что большой прогиб, толчок ногами, пружина от груди.

 

6 недель это утрирование кмк

6 недель это травма

 

Сегодня приседал со штангой, поясница че то выть начала в самом низу, как будто не ноги качал и спину, по ом пошел повисел чуток, вроде получше стало

 

была прям та же история! ток поясница еще болела пару дней и после. сходила выпрямить.
с такой спиной с приседом беда, а это мое главное упражнение...

 

я уже писал,что в лифтерских ветках форумов от выступающих людей (во всяком,емнип на атлете жимовик и код от дума какой-то типа ddqd)неоднократно читал мнение,что в день приседа лучше не висеть и не подтягиваться.
суть в том,что после серьёзной компрессионной(то есть на сжатие) нагрузки,ты сразу начинаешь бросать позвонок в другую крайность-растягивать,что не есть гуд и ,вроде как,звучало что это приводит к травме почти гарантированно.
вообще,многие лифтерские методики намного более щадящие чем бб,потому-что порваться/поломаться на 100ке смысла нет,тк идут все к более тяжелым весам.
поэтому в программах часто запрещается любая работа в отказ и даже любая работа,где страдает техника...то есть,не можешь выполнить чисто-не выполняй,снимай веса...не можешь без пердячки-снимай...не восстановился между подходами-восстанавливайся.
так же обязательно уделяется внимание спине,ее прокачке и обязательно восстановлению,бо без спины присед будет сыпаться.
у них же можно и подглядеть проги для восстановления после травм спины.

 

сгибай ноги в коленях

кто твой тренер омг?

 

если коленки к груди тянуть, пузо не так сильно напрягается, а вот если прямые ноги поднимать - мама моя.

просто в висе могу так раза в 3 меньше сделать, так как куча сил тратится на удержание себя, пальчики соскальзывают (перчатки не помогают), ну и качает вперед-назад прилично(

 

Да лан Франц пусть подвздошно-паховую тренирует, мож пригодится для чего

 

Я таки не понял. Лисенок фитоняшка или нет? А если нет, то стремится ли ей стать?

 

Не слушай дядек, делай как умеешь. ))))))))))))

 

Кто такие фитоняшки?

 

Фитоняшка - она всегда в топике и малюсенких трусиках.
Лисенок пока недотягивает. Возможно маскируется )
Есть в зале пару таких
А еще есть фитоНяши, в обтягивающих трико и майках. От таких блюэээ.

 

я еще иногда толстовку сверху одеваю, чтоб больше потеть, прикинь?

 

А зачем тебе больше потеть?

 

и какое вокруг амбре? ))))))))))))

 

нормальное) вообще, здоровый человек, одетый в свежую одежду и принимающий душ хотя бы пару раз в день, пахнет нормально, даже когда потеет...

 

процентов 80 в зале приходят потные после целого дня, и без душа в зал. Еще и в старой майке. Вот поэтому и спросил )))))))))

 

Хотя выделение пота, это не признак похудения. Это охлаждение перегретого тела

 

ну вот,и в спорт теме дошли до пердежа бабочками

 

алле, я же девочка))))
перед "целым днем" я опять-таки, принимаю душ, использую средства гигиены различные, одеваю чистую одежду, и в жару, как сейчас, на свой страх и риск предпочитаю кондиционеры.

маек вообще миллион, могу задарить

 

Так это актуально. Дышиш же тем же воздухом (

 

И куда я эту майку надену?

 

чуть менее серьезно, плз)

можешь понюхать амбре)))))))))))))))))))))

 

я же не японец, ношеное не нюхаю ))))))))))0

 

не, не так: КТО ТАК ФОТКАЕТ???

 

у нас ещё пояса всякие утепляющие одевают,
самый хит это : пояс, капюшон, гантели в руки и на дорожке бегать со 180м пульсом. Я так понимаю этим люди хотят повысить водообмен и убить суставы

 

не соглашусь. Напугать окружающих и отбить особей противоположного пола навсегда - гораздо более значимая и конечно же более реальная задача.