30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Да. Здесь же на слово не верят)). Хотя, это же не присед 100"15"5 (зарекался всуе не поминать, но не сдержался )

 

Я начал долбать икры 5/20. Со штангой на плечах. Болят круглосуточно.

 

Я не в том смысле, что это нереально а в том смысле что ты один из лучших тут по жиму и это интересно всегда.
я вот 150 ни в какой технике кроме как с бруском толстенным не пожму, поэтому интересно.

 

Был сегодня в зебре. Там конечно уровень...вдохновляет. Чел один (здоровый и сухой) в раздевалке первым делом 2 шприца выложил из сумки
Решил не отставать и выложился на тренировке ног. Компрессионные шорты порвались на бедре во время приседа или во время выпадов хорошо что под шорты их одеваю и на труселя, а то случился бы конфуз. Вообще только дома заметил.
Рядом в раздевалке один представитель лосины прям на голове тело одевал. И ничего сверху
А как носите лосины вы?)))

 

То же сегодня долбил икры по выше описаному способу, отдых 30 сек. между подходами.
Вечером поехал на ролики и чуть не умер. Проехав метров 500-600, стало сводить икры. Скинул ролики, передохнул.
Опять поехал - и снова метров чере 500 стало сводить.
Плюнул и поехал домой )

 

Только недавно за инсулин терли

 

Может у него внутривенное питание )

 

Икры офигенно на гакке долбить. Жопой к залу встаешь и просто бомба.

 

http://youtu.be/rz507G0Ym-k
145"2
http://youtu.be/bLUX4ubR0rI
150"2
http://youtu.be/nVrvlkFJu2I
Заминка 130"6

 

Мощно! С огромным запасом но страховщик не дает расслабиться
С плечами аккуратней - если локти в стороны, плечи к ушам пошли и жим не вверх, а к голове идет.( у меня во всяком случае)
Мне если не подают - я свести лопатки не могу и мост рассыпается.

 

Страховщику надо было пару раз в табло дать посое жима

 

Снимать сам не просил, боялся, что на плечи может сбросить. Запас по силе сам чувствую, техники не хватает.
Сегодня тонус не очень, но план сделал. Попробую на след тренировке 120"20 зафигачить

 

Один вопрос. Не широковато?

 

Так я же жму, а не грудь качаю

 

А подкинь видосов хороших, где нормально описано отличие румынской от обычной.
А то сколько смотрел, везде разное буровят, и по описанию нет решительной ясности.

 

Ирс в поряде
что за зал такой камерный?

 

Не сохранял, если честно.
Отличие румынской от мертвой в большем оттопыривании зада и сгибании ног. Я делаю мертвую, просто четко контролируя спину (никаких прогибов) положение ног (почти вместе, см 10-15 между), хват (чуть шире плеч, чтобы за колени не задевать) и наклон (гриф до середины голени). Ну и психологически внушаю себе, что ногами, а не спиной тянуть надо.
Все вроде просто при этом в зале 85% юзеров делает неправильно

 

Ясно. Локти как-то неустойчиво смотрятся при такой ширине хвата, если комфортно самому,то никаких вопросов.

 

http://www.youtube.com/watch?v=kDDj5mz2XJo

 

WC в Смоленском пассаже

 

При жиме на брусьях вдруг начало сводить левую руку. В месте от локтя к кисти, запястье. В чем может быть причина? Раньше такого не было. Сколько раз бы ни пыталась сегодня сделать подход - тут же начинает сводить

 

С моим ростом как раз. Уже брать совсем амплитуда большая получаемся

А локти, видимо, потому что жесткости не хватает. Техника плохая

 

Вообще, спортивные врачи в последнее время пишут, что боль не от молочной кислоты, а от накопления воды в мышце, подвергавшейся тренировке. Болевой рецептор находится в клеточной мембране, поэтому чем больше воды, тем сильнее боль. Максимальное накопление воды через 2 дня после тренировки.

 

А с микро разрывами как быть?

 

еще 2 года назад об этом говорил

утилизация порванных волокон и разрушенных клеток белка ионами водорода происходит с привлечением воды, возникает напряжение и набухание с раздражением болевых рецепторов

но тут никто не слышит и не хочет

 

6й-7й шейный.

 

Парни, а что по английски называется V shaped abs (не знаю, как по русски это назвать, но смысел, думаю, понятен - V-образная форма низа живота) - это преимущественно результат низкого процента жира в организме или надо как-то отдельно тренировать (помимо упражнений на низ пресса)?

 

подвздошную же, не?))))))))))))))))))))))))))))

ребят, как Вам чел?

 

зачем всякую пидрисню с бритыми ногами сюда тащить?