Турник(перекладина)

Я не хочу арументировано отвечать на высказывания типа 2х2 = 5
Силуянова перечитай. Ты не понял его , судя по посту выше.

 

Принципиально дошел до брусьев, в общем "с них" сейчас и пишу про отжимания обратным.
Пробовал впервые.
Узкие-в пол амплитуды спокойно 10 раз,дальше можно,но смысла не увидел.
С увеличением амплитуды сильно возрастает нагрузка на запястье и локтевой сустав-смысла в выполнении не вижу.
Широкие-3 раза и ну его нафиг, тк кроме запястья и локтей, сразу почувствовал плечи.

По итогу-для мышц ничего нового, для суставов ничего полезного.
У кого есть желание и цель,то сначала растяжка и подготовка связок в течении какого-то отрезка времени,тк положение далеко от естественного.
Для себя- забыл об этом упражнении.

 

Во задроты. Вам делать больше нечего?))

 

сегодня в зале наблюдал как мужчина 58 лет и собственным весом 115кг, причем с приличным пузаном, отжимался на брусьях с 40кг на поясе, подходов 5-6, по 10-12 повторений, периодически меняя хват, в том числе и на подобный, кривой-обратный!!! на мой вопрос "к чему извращения", ответил, что так трицепс якобы более разносторонне нагружается и рука становится как бы не овальной в сечении, а более объемно круглой....вот так то)))

 

что значит для мышц ничего нового? я отжимаюсь на брусьях раз 15, потом надоело, начал с +10, дошел до 10 раз, начал делать с +15. растет количество, как бы и мышцы развиваются. или не трицепсы и грудные не прут?

 

Вроде все доходчиво написано, не?
Речь об отжиманиях на брусьях обратным хватом .
Обычные позавчера делал(кол-во повторов + доп.вес в рюкзаке)
Широкие,грудной стиль.
10 +10
10 +15
10 +17,5
10 +18,75 - 2 подхода.

Единственная проблема, боль в грудине, хряще.Ныло до вечера и даже вчера был дискомфорт и так часто от брусьев.

 

оч круто...

 

Мешок не обижал ("старый" уже ), но времени на это количество потратил на пол часа меньше. Далеко не лучший результат в этом году, но время ещё есть.

 

А сколько подходов, повторений и отдых , думаю тоже попробовать.

 

делай половину максимума в много подходов,восстанавливаясь в перерыве,не делай отказных, и получится.

у lbvf же ,есть переменная в виде работы с мешком,что может означать от ленивого поглаживания,до высокоинтенсива.

 

А зачем,если при таком максимуме(25-30) проще сделать 20 подходов по 10?

 

Спасибо за фрукта, добрый человек. Тактика простая- 10x20 и т.д., часть прямым хватом, часть обратным. Видио вешать не буду не умею, а посмотреть я вас уже приглашал.

 

200 подтягиваний за 30 мин. это максимум на раз под 50 должен быть, кмк

 

Я в пятницу попробую 10*20 ). Жесть какая-то

 

Попробовал сейчас 20 подходов по 10 раз, это жесть. Между подходами 1-7 перерыв делал 30-35 секунд, до 12 подхода - 60 секунд, до 15 подхода - 90 секунд, дальше больше, последние три подхода отдыхал по три минуты да и то десять подтягиваний не вышло, 8-9 с трудом.

На всё ушло около 45-50 минут. Максимум подтягиваюсь 30-32 раза (25 лет).

 

На самом деле ничего сверх естественного нет- это не один десяток лет занятий. 20 подходов по 10 раз, гораздо легче, чем 10 по 20 ( по этой схеме получалось два раза, на пике формы, сейчас без вариантов). Турник посещаю 2 раза в неделю.

 

Мс по гимнастике?
Видео не умеешь так фото выложи хотя бы, чтобы знать героев в лицо.
200 подтягиваний за полчаса, ничего такого

 

Дух Гендальфа бродит по ветке здорвье )

 

смотрю ребята серьезно подтянули нормативы пока я отдыхаю с середины августа вхожу в тренировочный режим

 

Нет, по вольной борьбе.

 

Борец-турникмен? Однако!
На каком компоте и как давно сидишь?

 

у нас в зале, тренер, КМС по вольной, кореец весом так кг. 70 засушенный, с блином 15 кг. подтягивается 20 раз,не думаю, что химичит.

 

Компот люблю из черешни, а вообще интересная получается беседа. Если не может кто-то, это не значит, что не может ни кто. Здесь очень много людей, которые делают выходы, подъёмы и т.д., в разы больше меня, бегают быстрей, прыгают выше. И почему я должен им не верить, или ставить под сомнения их результаты? По теме пока всё. Есть желание повторить заход на 30 минут, но на это уйдёт пару месяцев подготовки. Если получится- "похвастаюсь".

 

Как то не вяжутся эти 2 поста

 

Все вяжется. Желаемое за действительное тут многие любят выдавать. Алексейка наверное уже раз 70 подтягивается, если пояс купил