30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Мне нравится Ваш регион! Позовите меня в гости на биоимпедансное обследование)))

 

Интересно, а насколько точное это обследование?
А то я по результатам последнего года занятий только хуже стал. )

 

Это - полная чушь маркетинговая. Там нечему раскручивать мет за исключением кофеина. Просто, чтобы ты понимала, связка ЭКА раскручивает мет на 5%. То есть, если у тебя расход 2500ккал, это всего лишь -125 ккал. Яблочко лишнее не съешь - вот тебе и суперметаболизм. А что говорить про липо-6? Для примера, эффективная дозировка синефрина (действие которого до сих пор не доказано) начинается от 30мг. В тех вариантах липо, где он есть, синефрина 6мг.

Купи харьковского гидрохлорида йохимбина, схавай три таблетки с таблой кофеина и вуаля: ощути всю область тьмы черной мамбы

Единственное, на наклейке мамбы почему-то не говорят, что жиросжигающие свойства yohimbine hcl проявляются исключительно при отсутствии инсулина в крови. То есть, в течение 4 часов есть нельзя, даже ВСАА

А экстракт эфедры 50мг - это вообще глобальное кидалово) 300мг чистейшего экстракта (которого нет в спортивной индустрии) эквивалентно примерно 25мг гидрохлорида эфедрина. Это - стандартная доза.

 

Стоп-стоп! Я пишу то, что реально испытала и опробовала) а не вычитала.
С результатом.
Организимы индивидуальны.
Тебе это, ЕСТЕСТВЕННО, не подойдет априори.
Да и вообще, я бы дамам не советовала кушать подобные вещи, только если они не планируют выступать на уровне. Вполне реально сбросить, накачать и поддерживать в натурашку)))

Ничего харьковского пробовать не собираюсь, спасибо)

Сравнить можно все, найти аналоги итд, медицинского образования у меня нет, строить из себя суперпрофи не собираюсь.
Я конкретно написала по конкретному вопросу конкретные факты

 

взять шарящего приятеля или тренера, который подскажет по технике.

 

+1
Немыслимая тема
Если заменить то брусья с блинами, именно в "грудной", а не трицепсовой манере.

В жиме попробуй так - возьми хватом такой ширины, чтоб при наполовину опущенной штанге, когда плечи (как часть руки) параллельны полу, угол сгибания был 90 градусов, то есть предплечье строго вертикально.
При этом опускать штангу надо в район сосков, а держать на выпрямленных над плечами, то есть в нижнем положении штанги плечо (как часть руки) тоже практически перпендикулярно телу в плоскости вперед-назад.
В таком конфиге грудь работает максимально, ИМХО.
Триц и плечи меньше чем в других.
Сделай 5х5 и скажи что не почувствовал грудь.

 

все прозаичнее, но приглашаю

а так в легкую может быть.. Я конечно не стал бы ему 100% доверять, но на мне он пока не ошибался глобально. Делал оч много замеров)

Волк, Турок, спасибо! Попробую сначала с тренером.

 

Меня тренер учил опуская штангу следить за тем, чтобы локти разводить, будто гриф растягиваешь. Сразу другие ощущения чем если ее просто роняешь вниз. Про сведенные лопатки и прочую классику молчу.

 

Заменить еще в кроссовере можно.
Но если гантелей нет, то и кроссовер вряд ли есть

 

Если че, давай для друга заберу.. Для того, который это "липосексом" называл.. Ему очень ннада!!
Это мужсаффо был (а классный ник, кстати! ), так, мимо шел.. )

 

привет

 

есть, а гантели только до 20кг

 

с гантелями проблема, что самому закидывать тяжело (и даже еще один человек плохо помогает, идеально нужно два)

я на наклонной жму 40-42 кг-выми гантелями рабочие подходы и основная сложность всегда именно закинуть

грудь 5*5 не чувствовал никогда, ни в каком упражнении. минимум - на 10 повторений - хоть какие-то ощущения появляются (но это я про жим штанги лежа). занимался с тренером, вроде с техникой все ок было

 

Разводка с уклоном именно в разводку,а не жим.Это конечно другое,но все же.
Сам не чувствую грудь,ни в жиме лежа,ни в отжиманиях на брусьях.На жиме плечи крадут,на брусьях аверное недорастягиваю,возможно дело в технике.
Больше ничего не делаю пока,но пробовал и точно помню,что хорошо чувствовал на разводке и в разводке/сведении в блоках как стоя,так и лежа на скамье.
Если лежа на скамье именно разводить а не жать ,то весов и небольших хватит.

 

Кому сложно закидывать гантели - дрищ
Мне всегда подают, например

 

С рабами в зал ходишь?

 

Рабство отменили
Просто мои поклонники

 

кто не чует сиськи:
после горизонтальных жимов штанги лёжа переходим на чуть наклонную скамью (до 30 град.) - на ней делаем разводку гантелей с разведением гантелей перпендикулярно к телу. При сведении - гантели в верхней точке параллельны. 12 повторений, 4 подхода.
Утром будете материть массажиста. и следующим за ним утром тоже.
а через полгода спасибо скажете, если вспомните почему так вышло.

 

именно так и я качаю грудь

 

Сегодня все-таки окунулся в Енисей
Воздух +23-25
Вода +7
Поплескался недалеко от берега с пол минуты, крючить от холода начало, когда уже на берег почти выбрался.

 

Наш человек

 

А то!
Здесь льет третий день
Уже из принципа в воду полез, выбрав просвет в тучах.
Завтра-то уже обратно

 

ты - не удавчик, ты - морж)))

 

Ну что ты все сиськи, сиськи. Грудак

 

Это на него так лисенок влияет. Волк какое-то научное обоснование этому даже давал



Зы. Волк. Лиса. Удав. Крокодил. Шатун.
Прям живой уголок)))

 

От грудака до сисек и бб один shag

 

я пока 170 хотя бы осенью не пожму в зачёт - у меня тоже сиськи всё будут. Грудак от 180 кг вообще начинается (по Мак Роберту)

 

План по 120 не выполнил. Думаю еще месяц надо(

 

Оч.мощно

 

др зло в натуре др зло