30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Я все честно ну а по поводу советов...если они бестолковые или не в тему или неадекватные, я же не заставлял их слушать, тем местный форум хорошь, что можно задать любой вопрос и получить кучу мнений и обоснований, причём чаще даже более интересных чем на профильных форумах...вот это ценно. Ну и следить за ростом или падением соконфетников, что тоже немаловажно и интересно...ну лично мне
Помню как ярко химичил мойша-было увлекательно
Или эпопея с халвой
Или восстановление Анвара, ему огромная уважуха, кстати,
Или первые соревнования белка
Разрывы, травмы от Ярика и Воспитателя..очень круто, им также уважуха
Химические разрывы мозга от Франца
А сушка в мешке у батареи?
И много таких тем....
Я много что помню...пора бы уже лучшие моменты записывать в отдельную ветку

 

Лисенок?

Прослезилась... Как в детском лагере в последнюю ночь у костра жарили зефирки.....

 

Если идти методом дедукции, то мои фото, да и меня самого, видели многие, я далеко не шкаф, гендальфа же, невидел никто. Остается правильный вариант

 

с4 очень даже ничего себе такой предтрен. Покалывало не только лицо, но и руки и спину Мне понравился - чуть-чуть получше MP assault и bsn no explode по эффекту - но связываю больше не с тем что он такой прям офигенный, а с тем что нет пока эффекта привыкания.
Что безумно порадовало - так это вкус. Icy Blue Razz - cамый вкусный предтрен из тех что пробовал и которые работают при этом. Так же оч вкусный Watermelone - был у меня пробником. Почти такой же вкусный как SciVation Xtend
Присел 125*5*5 до параллели сегодня

 

Попробовал заниматься по такой схеме : два дня тренировка один отдых и снова два тренировка и отдых, очень нравится, прям пошло хорошо, правда при этом делаю в основном тяжелые упражнения со штангой и гантелями, практически без тренажеров и за тренировку максимум 3-4 упражнения

 

Слушайте, а как часто вы пьете?)
К Дубу не посылать

 

повтори,не понял

 

а я сегодня заехал позаниматься в Физик в Домодедово )) ниче так зал в целом, немного необычно все и Техноджим блоки смешные все такие, но заниматься можно.

 

Полтора года ни капли, ни сантиметра (с).

 

Вот это да
Я сам не особый любитель накидываться, но пару бокалов вина или пива получается довольно часто

 

Подскажите, рабочие невысокие пока. Что если сплиты убрать и делать три базовых в один день? Или не надо?
жим 60
присед 80
становая 60

Правда мышцы дня два-три восстанавливаются после занятий

 

нет-нет, не надо такого хардкора.
Для наращивания основы можешь воспользоваться лифтерской методой разрядников 2-3:
приседаешь и жмёшь в понедельник и пятницу например, а тянешь в среду. Делаешь 6 подходов по 5-6 повторений. Будет хорошо.

потом, месяца через 3 поменяешь прогу на сплиты и будешь качать.... предплечья и голень

 

Кстати, Никогда не пользовался предтрениками

 

Я тоже кстати

 

пил нашатырь и нюхал магнезию небось)))
или не пользовался (своими) предтрениками- у дрыщей в зале отбирал

 

Знаю такой подход, как раз обдумывал пробовать ли. Бицепс трицепс плечи получается не надо пока

 

Предтрены, зло имхо. Сидел на no -xplode, потом спрыгнуть очень тяжело, реально апатия наваливается, все в лом, в зал неохота. Железо бесит без ощущения тремора, от предтреника) Наркота кароч, галимая, подсаживаешься. Максимум что можно -это гуарана, да и то если треня по тяжелой предстоит.

 

Тренера надо чтобы научил правильной технике и чтобы занятия не во вред были, а для пользы.
Массажист правильно написал насчет базы 3 раза в неделю. Но нужно понимать что важно правильно делать и понимать зачет ты это делаешь и какие цели преследуешь.
Сплиты, дропсеты и прочие кроссфиты пока советую на пару лет забыть.

 

Не ты ли тут за бустеры агитировал не так давно?

 

Я. Только не агитировал, а интересовался мнением. Ну и вообще- при чем тут бустеры и предтрены?

 

Значит не ошибся Ну помогли они тебе? Каких результатов смог достичь?
Конечно, надо давать отдых цнс и от предтренов, и от нагрузок. Да и эффект привыкания никто не отменял

 

я бы оставил сплиты , но с упороим на многосуставные упражнения.

Что то простое типа

1.
Жим лежа - 3х8
Жим на наклонной 3х8
Подъемы на бицепс стоя (подтягивания узким хватом) 4х10
Пресс

2.
Присед 3х10
Жим блока лежа 3х10
Икры 4х15
Жим гантелей сидя 4х10

3.
Становая тяга 3х10
Подтягивания широким хватом 3х8
Тяга блока к животу 3х8
Жим штанги узким хватом 4х10

И кстати. Становую меньше приседа никогда не видел.
Или боишься этого упражнения ,или не правильно делаешь или же вес на приседе завышаешь и далаешь с маленькой амплитудой

 

По бустерам : трибулус мой организм не приемлет, как и у многих проблема, жуткое неприятие препарата жкт. Пару раз пробовал начинать- выкидывал. Естественно, ни о каких результатах речи нет. Насчет Magnum THRUST - сильнейшее влияние на либидо, если этот эффект рассматривать как маячковый для ощего действия теста на организм, то значит преп рабочий. Ну а результаты выделить конкретно по нему тяжело, там комплексный прогресс от всего в куче. Насчет предтреников -no xplode рабочий 100% единственно надо дозировку подобрать верную, некоторых с пол колпачка потом колбасит пару суток шлейфом, других и по 2 целых не берут. Причем от массы тела зависимость весьма условная, скорее от устойчивости цнс - если молодость на Е-хах и на 1 провел, то вообще не возьмет

 

я вот не понимаю тех кто тратит куча бабла на сомнительные тестобустеры, вам жалко сдать анализ на свободный тест до приема и в конце и не гадать работает или нет. А то на вякие трибулусы тратите 5-10 т р, а на анализы 1,5 жалко

 

Зачем свободный он дорогой,можно общий и ГСПГ а свободный производная от них.

 

Почему на свободный?

 

мне всегда казалось что так надежнее

 

Программа тренировки почти похожая. Только ноги в пятницу вместо среды.
Есть ли какое-нибудь принципиальное отличие когда их лучше делать?

 

Shyark не поверишь но работаю именно по этой проге за исключением того что не делаю икры и тяги блока к животу. Остальное 1 в 1.
По поводу веса: спокойный рабочий 65-70 кг в приседе, но могу добавлять и доходит до 80. А в жиме на наклонной 100-120, но лежа всегда выше чем в приседе у всех