30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Присед подальше от становой. В остальном не важно

Ниче не понял....

 

Палишься.

 

Это, наверное, жим ногами

 

Становую не делаю, поэтому видимо разницы нет совсем...

 

Жим штанги лежа и Жим на наклонной ногами

 

Я про программу что выше написал

 

я ничего не говорил про веса в жиме ногами. Я говорил , что странно ,что в становой вес меньше ,чем в приседе.

 

он не только дорогой, но и бесполезный без частой сдачи анализов в динамике (типа 10 раз за неделю в разное время суток). в течение суток он может меняться в разы, поэтому сдать один раз ничего не даст

 

Мой жим не смотрел?

 

Въехал

 

Отдохнуть. Это цнс подает сигнал о своей перегруженности

 

Бухнуть. Снять телочку

 

Я бы понизил тренировочный объем и интенсивность

 

а у меня наоборот: идти вчера думал не стоит - т.к. сильнейший гипертонус приводящих мышц был и я не мог 2 дня нормально ходить/сидеть. Даже лежал с болью. Всё ровно до зала продолжалось. Там реально чудеса исцеления - минут 15-20 хорошей аэробной разминки и вуаля! можно делать что угодно. Приседать не стал (хоть по плану и был лёгкий присед - решил неделю дать отдохнуть мышцам и связкам, восстановиться - а я им помогу ). Пожал 130х4х6 легко с паузами..... Правда травма локтя дала знать о себе...так мы его забинтовали и нормуль
короче, я всё к чему: "от чего заболела, тем и лячуся" (с)
зал оздоравливает и делает нас лучше, красивее, сильнее. (травмы не в счёт )

надеюсь, чуток мотивашки прибавилось?? А то видос как выложу

 

Закурси! Тесто забурлит энергия попрет. Правда бухать низя. Но это для тебя даже плюс

 

Дуб, Массажист прав. Бери жопу в руки и тащи ее в зал. Начнешь через силу, а там попрет, может еще и свой личный рекордик поставишь.

 

Я терял мотивацию раз 6 уже...крайний раз мотивация терялась на 5 лет
Не знаю как вернуть....заплываешь ,теряешь форму. Но для возвращения мотивации нужны долгие месяцы, а то и годы.
Сейчас мне кажется , что тебе поможет смена вида спорта , например в бокс пойти или там , в академическую грЕблю, что нравится , а кач оставить как дополнение. Либо курсануть. Рост всех показателей даст хороший мотивационный толчок

 

дуб - лох!

 

Выкладывай

 

Зачем ходил? Может просто собой доволен и все..

 

Не видно ни чего. Ссылку правь.

 

Время жалко, тащиться туда, давать свою кровь чужой тёте, нахрен это надо? Чтоб кто-то другой юзал мою инфу про тестобустер? Мне то ни к чему, я уже купил.
К тому же если он не рабочий, то как минимум эффект плацебо остается, а так и без него останешься.

Посмотри фильм "Геракл" )))

 

Сегодня попробовал с4, вроде ничего.
Жал 125"6"3, 130"6"2, 132,5"6