30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

160
фото вот здесь было, но вообще не поимаю что ты мне пытаешься доказать
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=22895129&postcount=1274

 

Верю
Но что тогда в своих
Старье?

 

информативное фото

 

Генетика-арифметика

 

По этой фото нет вопросов в 160 Но это фото и фото в своих это 2 разных человека
Курс?
И какой все же рост если не секрет?

 

Пацаны, на неделю ухожу в отдых.
Последняя тяжелая тренировка: Жим лежа 120"10"2 п, 130"10, 140'5.
Потом начинаю новый цикл на жим: план чз 2 месяца: 130"15, 140"8, 177-180"1

 

Хорошего восстановления

 

Прога чисто жимовая будет? Можно посмотреть?

 

Вот это круто!

 

Какая была? Или какая будет?

 

Вообще-будет, но с удовольствием ознакомлюсь и с тем, что было

 

не курс, пепси, свежие булочки и много мяса
рост 180

 

Будет по В. Соловьеву. В интернет есть

Было: тренировки через день. На каждой тренировке Жим лежа: по принципу сначала Т-Л-С (тяжелая, легкая, средняя), дополнительно тренировал широчайшие, бицепс, трицепс - со средней или низкой интенсивностью, плечи очень легко (только подьемы гантелей с весами не более 10 кг). Ноги только присед с маленькими весами 50-100 кг
Потом перешел на режим Т-л-с-л-т.
В итоге за 2 месяца: жим лежа в рабочем весе с уверенных 120 перешел на уверенные 130 кг.
За питанием особо не следил. Курсами креатин. Спортпит другой только в тренировочные дни.
По объемам немного добавил руки и грудь

 

Кстати, Ирс... я отказался от этой схемы)
Щас ваще принципиально другая)

 

Понятно. Спасибо.

 

Почему? Может поделишься? У меня план не сколько на пик разовый выходить, сколько в режиме на 3-5 веса добавлять.

 

Да тот как то не пошел
Щас консультируюсь с хорошим товарищем и одним из лучших жимовиков России (280 в 125 в.к.)
Посмотрю что по итогу получится. Но жму на каждой тренировке)

 

А план какой у тебя в б/э?

Кстати, как считаешь когда жмешь сжимать штангу максимально или наоборот?

 

замерил. тоже 86

 

80, посоны. в начале года, кажется 94 было.. или даже 96))

 

91 померял ща.

 

А талию где мерить? Вверху живота или внизу?

 

в узком месте

 

У меня их два
На уровне последнего ребра 87, под мышцами пресса 89-90

 

Получается, что одно

 

По пупку

 

Зато на велике научился кататься.

 

Ты ж сотку жал уверенно, не?