Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Хорошее пособие для студентов медВУЗа

 

о да
приседы и тяга, если правильно делать, смотрится эффектно)))

да в том-то и дело, что плечи и бедра и так норм по ширине))

показала бы, да ужасно это)))))

 

Самое тяжелое - последние 5 кг!
Когда за 2 месяца ушло 5,7 кг жира. Спорт врач-эндокринолог сказал, что осталось еще 5 кг до фитнесс стандарта. Я подумала - фигня, 5,7 ушло - 5 уйдет быстрее)))) А вот и нет, сказал доктор: последние 5 кг будут уходить ТАК тяжело, что можно устать

 

я в курсе, что это будет тяжело...ну ничего справлюсь...
если не уйдет не огорчусь и так не плохо!-5 кг идеально.
но думаю если больше белка и кардио + подключить допинг то -3 кг точно уйдет

 

не знаю,может и не нужно страдать. спокойствие - цель - и все получиться!!!

 

Биоимпедансный анализ делала?

14кг за год - сильно, если не секрет от скольки кг, ушло 14?

Подстраховать не предлагали ?

 

Толпа зрителей собирается

 

Вот так всегда никакой помощи

 

Зритель - зрителю рознь. Никогда не отказываю в помощи

 

это ценители прекрасного

 

в январе 2013 года было 79-80 кг при росте 170 см.
сейчас 60 кг т.е в целом ушло за полтора года почти 20 кг.

 

анализ не делала

не наговаривай)) я сейчас стала к 8-8.15 утра ходить... от силы занимается 2-3 человека (после 9 чуть больше), так что даже некому помогать-то)))

видимо)

отлично!

 

а у кого были проблемы со связками? как спасались?

 

А что именно с ними не так?

 

Тут да не поспоришь
У меня правда сейчас в зале ходят такие что во время выполнения заведомо потенциальных секси-упражнений хочется сказать
-фу..не надо! Пожалуйста, нет!
Жирные, весят больше меня, но при этом майки и леггинсы в обсос одевают

 

вчера после приседов решила немного потянуть задние мышцы, стоя, нагнувшись вперед в складку, одного в этот момент парализовало аж

 

Слабак какой то.
У нас в зале голые бабы ходят, всем пох. Возбуждаются только от железа ))))))))

 

да вообще

 

ты в трусах была?

 

Чет стесняюсь в трусах ходить..хотя некоторые себя норм чувствуют))
Я по-старинке

 

как всегда, хорошо.
В следующий раз делай меньше зала и больше Ватавы на фотке )

 

я быстренько старалась, пока никого рядом нет стесняюсь фоткаться в зеркалах, когда народу полно

 

А ты представь что некоторые в зале на курсе. Тест и так бурлит, а тут такое

 

да пофиг)я, когда занимаюсь, редко по сторонам смотрю

 

я понял . Нужна нормальная спорт фотосессия в закрытом для посещения зале

 

до фотосета в зале мне еще пахать и пахать

 

Тридцать три коровы,
Тридцать три коровы,
Тридцать три коровы,
обычный фитнесклуб...

 

Есть фото в наклоне?

 

да было же

 

вчера 2 фифы делали тягу гантели в наклоне попой к залу, нон-стоп минут 30 делали 4 руки по кругу, вычислил 5 химиков в своем зале, тупо стояли неподвижно и пялились )