Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Видимо поэтому как писал тут ранее в "Центре" не применяют эту методику, но на вопрос "можно ли попрактиковать самому?" отвечали: не знаем результата, но точно толькоодно - висеть без движения 100% вредно.

А врачи кстати есть и в поликлиниках мудрые, по крайней мере мне именно такой невролог достался, женщина.
А уж в профильных госуд. "Центрах", куда меня направили на дневной стационар двухнедельный, и подавно много добропорядочных и опытных. А вот один молодой там мануальщик, как раз был из желающих везде получить свои "гроши". С такими общаясь, надо самому быть уже мудрым, иначе на операцию определит в два счёта.

 

ну вроде как перед бегом погуглил как бегать, бегал на носок, без "втыканий", аккуратно, и т.п.

но вечером пипец как заболели колени

 

Можно мне расжевать это выражение про добиться 90 между мышцами бедра и пресса???

Я регулярно по вечерам дома лежу на столе под 45 градусов.

 

я так понимаю, что висеть если, то не с прямыми ногами, а с согнутыми на 90 град (ноги согнуты в коленях и поняты до горизонтали) - так и пресс статически работает и вытягивается задняя поверхность позвоночника в поясничном отделе - нет вариантов грыже надавить на нервные корешки.

 

Согласен на все 100%

Верно, я не дописал :градусов

 

Честно говоря немного странно, а чем это лучше нежели просто с прямыми ногами как я на инверсионном столе лежу?
Просто мне кажется на столе так не получится висеть.


Когда я лежу на столе инверсионном под 45 градусов, мое тело полностью расслаблено и вытягивается.
Я наверное не смогу висеть так как вы говорите, это слишком большое напряжение на тело и мышцы будут все напряжены же.

 

Все таки можете мне пояснить зачем ноги так сгибать???

При растягивании на инверсионном столе то?

 

Так в том то и дело что я просто растерялся немного.
Если я лягу под 45 градусов как я обычно делаю и попробую согнуть ноги подняв свое тело ногами, это будет куча мата.
Я итак лежа на столе выполняю упражнения на скручивание очень легкие, потом ногами себя подымать пытаюсь и это очень тяжело учитывая вес в 115кг.

Если я сделаю угол наклона 10 градусов, тогда такой финт можно сделать, но опять же тело будет все напряжено и никакой вытяжки не будет.

 

я извиняюсь, но мне кажется, в первую очередь вам надо озаботиться уменьшением выделенной цифры- при любом росте такой вес беда для позвоночника!!!

 

Максимум чего я мог достичь - это 110кг
Я раньше активно занимался тяжелой атлетикой.
вперемешку с каратэ и бегом.

я не толстый и не худой, кость широкая у меня. Так что на вес я грешить не собираюсь.

 

Точно широкая?

 

Ну приблизительно такая да.

 

ну вобщем ответа я не вижу, сделал вывод что это просто хня ноги под 90 градусов ставить.

 

Мне бы хотелось посмотреть на такого бегуна на носочках

 

Прошу меня простить что я подробно не обьяснил как добиваться 90 градусов между ногами.
1)подставьте какой нибудь предмет впереди турника, на который вы бы смогли положить ноги при растяжке.
2)повисли на турнике, желательно с атлетическими лямки(что бы кисти были зафиксированы и вы на них не обращали внимания при растягивании)
3)положите ноги на этот предмет что бы между торсом и ногами было 90 градусов.Но вообще цифра 90 град -чисто формальная, нужно положить ноги под таким углом, что бы вы чувствовали что линия позвоночника ровная.
4)растягивайтесь и расллабтесь.

А на счет веса 115 кг, то я согласен с коментарием выше, нужно уменьшать эту цифру.
1)попытайтесь подсчитать калорийность своего рациона,
2)потом просто отнимите от него 500ккал
3)и питайтесь согласно урезанному рациону
Физ.упражнения обязательны.

 

зря иронизируете по поводу бега "на носок"...много раз видел как бегают именно так...сам пробовал - тяжело поэтому завязал с бегом. Что касается 90 градусов - у меня друг лечился у Дикуля-там ему рекомендовали много упражнений, связанных с положением когда ноги под 90 гр к телу (всякие подъемы согнутых ног на пресс, тяги сидя и т.д)...

 

Эта цифра не уменьшаемая.

если я отниму 500ккал, у меня головушка кружится будет, ну и поесть я люблю. Так что это отпадает.

Спасибо за разъяснение, но на турнике я не вешу, только инверсионный стол.

 

Да кстати с этим реально очень трудно.
На работе у нас есть турники в раздевалках, стараюсь иногда там повисеть на руках, ну от силы минуту могу провиснуть потом руки просто отваливаются.

 

давно заметил, что почти у всех бывших каратистов проблемы со спиной. по-всей видимости где-то мы косячили, когда тренировались... с другой стороны как вспомню, как все это было в 90-е - хорошо что вообще не поубивались.

избыточный вес - это первое, чем нужно заняться при проблемах с позвоночником. проверено лично.

115 кг без лишнего жира - это нужно быть медведем типа Бадюка. хотя и он вроде поменьше чуток.

дефицит в 500 килокалорий это просто ни о чем. тем более при таком весе. если при таком дефиците начинается головокружение или какие-то проблемы - логично предположить, что что-то не то с обменом веществ. лучше это проверить. человек так устроен, что способен без проблем компенсировать значительный энергетический дефицит за счет запасенной в виде жира энергии. собственно, для этого она и запасается. ваш кэп.

я совершенно спокойно долгое время держал дефицит в дипапазоне 1000-1500 ккал. без какого-либо дискомфорта. и даже без ущерба для любви вкусно поесть.

 

100% людей, занимавшихся большим и средним ) спортом имеют травмы, которые вылазят с возрастом. У любителей 100% доходит в контактных видах.

Имхо. Турник -зло. Он и здоровому дает хорошую нагрузку, а самолечителю, который хз че у него и почему болит, считаю однозначно противопоказан. Человек- система. Поэтому если тянет в пятке, проблема может быть и в бедре. Нарушения, как правило, имеют комплексный характер , и подход к лечению ОБЯЗАН быть комплексным.

 

Потому что на каратэ на занятиях мы не хрена не укрепляли спины.
Плюс такие упражнения как возьми партнера на спину и бегай по кругу.

У меня мелкий на дзюдо пошел, вот там видно как они укрепляют шею и поясницу, именно прокачки мышц шеи и спины.

 

Это как понять?
Заболела у меня спина, выяснил что грыжа L5S1 и?

 

именно так и надо бегать, только не совсем на носочек, а на переднюю часть стопы. при беге на пятку выбивается все, что можно - тазобедренные суставы, колени и пр.

Вы, уважаемый, вообще не хотите слышать ничего, как я вижу.

Для всех кроме Вас очевидно, что 115 кг это признак избыточного веса а не широкой кости. конечно, если ваш рост не 210 см.

 

К примеру:
- Вытяжка + Форез поясницы + Форез на икры + Физкультура лечебная индивид. упражнений + Массаж стоп ........
Уже комплекс лечения. Это кстати часть того что мне делали две недели и со временем отпустило.

 

Рост 197

 

и через два года всё равно на операцию... устриц поел, сходите в нии неврологии, там реально хорошие спецы по этой теме (имхо, в России лучшие), скажут можно или нет без неё, и если да, то сколько (так как в итоге все равно операция).
если диагноз без экстрима, то делают эндоскопически, с минимальным разрезом.

 

Как мне сказала невролог, опытная и добрая женщина в поликлинике:
"У него работа такая - резать" - это про приставания ко мне областного нейрохирурга, что бы я по квоте ради бога пластину титановую на шурупах поставил.
Операция, по секрету Вам скажу, не выход при межпозвоночной грыже, а возможность стать сразу инвалидом в прямом и переносном смысле.
Мудрее надо быть, иначе искромсают, хоть и бесплатно, но бесполезно.