Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Плюсану.Я тут уже писал,как я с ней боролся,сейчас зал добавил,на этой недельке бассейн хочу еще.без физкультуры никак.
Чувствую ,что с спиной проблемы,но болей как раньше нет.

 

там отличный спец гуща артем олегович, д.м.н., спинальный хирург
ситуация вообще-то непростая, по краю ходите, и боль в ноге тому маркер. скрутить ведь может в деревне, заграницей, где угодно

 

Я цитировал то, что было в выписке. Реально через месяц пошел в бассейн, сел за руль, через 2 почти без ограничений по времени ездил.Начальников у меня нет, и таки да ,отвозили и привозили, лежа
А как по вашему все должно быть?
Кстати,в зал я тоже ходил, правда не с такими весами. И обычно дать нагрузку побольше и потянуться помогало снять боль. Перед приступом как обычно чуть-чуть прибавил. На следующий день скрутило. Док тоже сказал, что физкультура позволила жить спокойно некоторое время.
Массажист, а ты в подобной профильной больнице был хоть раз? Поверь, там и штангисты и хоккеисты и гимнасты и борцы. Полный набор. Так что приседай аккуратнее.

 

От 50-60 лет вообще операции не предлагают и видимо не делают и ничего, люди живут и не мочатся до сих пор, ступнями шевелят. Нескольких таких знаю.
Просто, свалило раз, - имей совесть далее в жизни поберечься, ограничь себя в усердиях.
Меня спасло, что я лежать мог свободно, спал тоесть более менее. Остального не мог ничего вообще, ни стоять более минуты, ни сидеть более минуты, ни тем более ходить, в машине за рулём - полулёжа, за неделю четыре кило как ветром сдуло.

 

Не правда. Со мной в палате дед лежал 68 лет. А что касается боли,не мог ни лежать ни встать.Вертелся ужом и не спал 2 суток

 

У меня у тестя так было, но он ходить мог с палочкой, так и не спал почти месяц - полтора, всё ходил. Но сейчас ничего, боль отпустила достаточно, жалуется, но живёт, спит, вёдра с водой таскает, копает свободно.
P.S. Значит у деда того сердце как у медведя было, что встречается крайне редко в этом возрасте, особо у мужиков.

 

а ты думаешь я тут с боку-припёку??

 

А сами свое состояние как оцениваете?
То что боль ушла это хорошо, но грыжа все равно пережимает корешки, поэтому и онемение в ноге.
Про мрт-да, не ниже 1.5 Тл тоже делал.

 

У меня полгода после операции, посоветуй какой-нибудь комплекс в зале,если можно уже. Чета я пока боюсь, только плаваю

 

полгода - не мало уже. Как раз самое время начать нагрузки небольшие, но ощутимые давать.
начинать стоит с общего укрепления поясницы. Я правильно понимаю, что именно там проблемная зона?
для этого гиперэкстензии 3х15 без нагрузки. постепенно доходим до 4х20. БЕЗ нагрузки!
после этих замечательных 3х месяцев сможешь добавлять уже блинчик 15-25 кг - удерживая его у груди. не на спину!!! это важно. И безопасно. можно. не буду объяснять? спасибо.

вторым по важности пунктом ставим пресс. Как ни странно. А что тут может быть странного, если все внутренние органы защищены именно абдомиальной мышцой? Дабы не быть уязвлёнными, они прикрепляясь к позвоночному столбу пытаются защититься, "спрятаться" от внешнего воздействия - хиропракты это активно используют, расслабляя спазмированные прикрепления вн. органов. Это снимает общий спазм внутренних, гладких мышц, неподвластных командам мозга. Результат: Нет натяжения на позвоночнике, не перекашивает, не тянет, не болит. Эффект достигнут. Так вот почему я это подробно описывал? Чтобы было понятно , что мощный пресс очень хорошо обеспечивает здоровье СПИНЫ именно, в целом. И конечно косвенная в данном случае удержательная функция.

далее, приседания в тренажёре Смита с небольшим весом и блинчиками под пятками на первое время.
после достижения очевидных результатов в этом упражнении - осторожно переходим на приседания со свободными весами (см. моё видео). Вес должен быть сначала самым минимальным. постепенно-плавно-медленно прибавляем. Прибавлять обязательно.
так начнётся строительство хорошего мышечного каркаса, который позволит защитить ваш позвоночник. особенно его уязвлённые места. Сидеть и ходить теперь можно будет дольше и без боли и онемения вообще.

остальные упражнения - как ОФП. для ОБЩЕГО развития тела и для тонуса всех мышц - обязательно.

 

гиперэкстензии при грыже не рекомендуют. они сжимают позвоночник. если только обратные, те, наоборот, декомпрессируют.

ну и приседания тоже не надо. 90% приседают неправильно с плохой техникой.

мне нравится вот это видео, упражнения подобраны правильные, а также есть вводный курс для начинающих:

 

в контексте техники - соглашусь. да. но есть же тренера...... в чём проблема? И запомните один момент: ничто так не укрепит поясницу и пресс ОДНОВРЕМЕННО, как ТЯЖЁЛЫЕ приседания. Но к этому надо ещё прийти, потому я в долгосрочной перспективе описал как надо идти к этому.

ваши страхи мне понятны. Не ругаю вас. Там сказали, тут сказали... да. ок.

по гиперам: рекомендую сначала их делать на римском стуле ВЫСОКОМ, т.к. нижняя точка - горизонт, верхняя - 50-60 град.
сразу лезть на параллельный стул - конечно вы прост не сможете физически. Это важная поправка, спасибо.

 

проблема в том, что тренера зачастую сами приседать не умеют. а цена ошибки здесь очень высока. поэтому я за гимнастику как на видео из ссылки. а года через два уже и о приседаниях можно подумать. тут торопиться не надо.

 

Сложно оценить объективно, динамики нет вот что не радует.
А что там реально с грыжей происходит я же не вижу. Есть мысль еще раз сделать МРТ, так на всякий случай, подтвердить размер.
Лечение медикаментами закончено, уже точно хватит.
Пью только поддерживающее.
Может быть последние пару дней стало чуть лучше, нога не так сильно болит, зато мучают головные боли уже несколько дней.
После консультации в РЖД буду уже решать что делать.

 

Никаких гиперэкстензий и приседов,мне кажется,подобрать комплекс индивидуально по ощущениям упражнения не должны вызывать боль,в основном из положения лёжа,без осевой нагрузки.Ходить пешком хорошо каждый день,в идеале 3-4 км.

 

А сколько времени прошло с момента приступа?
Я тоже хотел быстро и думал в медицине современной есть обезбаливающие ото всего, а оказалось такое свойство только у наркотиков.
Но постепенно, в районе полугода, ттт, более менее нормализовалось. Мне физиотерапевт сразу говорила: "Это только начало лечения, и чего то быстрого не жди.", а это было уже на третьем месяце после приступа.

 

Мне тренер тоже запретил гиперэкстензии

 

Не цепляйтесь вы к МРТ, будете делать операцию, и сделаете снова, сейчас это лишь выкинутые деньги.
Головные боли и пояснично- крестцовый не причем, смотрите шею
Спите без болей? Попробуйте еще физио лечение, лфк и спортзал я бы пока отложил или делал бы весьма аккуратно.
Операция эт очень серьезно и пройдя ее нынешнее состояние как правило уже не вернуть

 

что сказал? как обосновал?

 

Много умных слов, не вспомню, завтра пойду освежу, обязательно отвечу
Хотя у меня приятель уверяет меня, что он победил грыжу именно гиперэкстензиями.

 

меня запиши вторым таким.
но слово "только" я бы исключил. И приятель твой лукавит или ты его не совсем правильно понял. Уверен - он и другие укреплялочки для столбов делает, и даже вероятно приседает.

А вот чего точно не надо делать, это: Жимы ногами тяжёлые, наклоны в стороны с гантелей (для косых мышц), жимы стоя (армейский), и жимы ШТАНГИ из-за головы сидя тоже. Тренажоры использовать тут - можно.
так же не рекомендую ПШНБ стоя делать с весами, которые менее 10-12 повторов сможете сделать. Либо читинговать, но это оставьте для профи. в плане пресса: скручивания заменить подъёмом ног в висе(!!!!)

пока вспомнил, вроде основное перечислил.
(сам работал тренером лет 12 назад ещё, профиль - коррекция, сколиоз, формирование фигуры с 0, силовые тренировки ).

 

добрый день! массажист, скажите, у вас есть какое то медицинское образование? вопрос не праздный, давно не могу найти специалиста, который бы посоветовал комплекс силовых упражнений с моими болячками....почти все выше перечисленное вами я делаю, и даже с прошлого года для перестраховки взял инструктора, ради соблюдения техники, но дело в том, что у меня помимо грыжи, еще и НЯК, при котором врачи даже бассейн рекомендуют с осторожностью...можете что-нибудь по этому поводу сказать?

 

c 15 августа

 

что у вас, простите?
нет, я не доктор.

 

ну в таком случае и расшифровка не требуется)))

 

нет корочки - не приговор.
хотя задачи немного другие, да.

 

С большой долей вероятности в вашем случае проблема не только в грыже, но и в смещении таза и бедра, т.е со стороны болезненной ноги подвздошная кость выше, и та-же нога может быть несколько короче

 

Я вам так скажу, у большинства кривой таз в большей или меньшей степени.
Тоже давно задавался этим вопросом.

 

Вот смотри: я месяц валялся не мог стоять и сидеть, вставал и ложился по особй методе (в определённой последовательности, что испытывать как можно меньше боли), далее я сдался,подал обновить полис, т.к. срок закончился и они к этому времени стали чуть другие, и пошёл в поликлинику к участк терапевту и там с учётом прохождения всего и вся (все анализы по кардио включая узи сердца, по крови, флюро, консультацию по направлению у областного нейрохирурга и т.д., т.к. до этого не появлялся там уже более 15 лет и медкарточка моя давно была потерена), плюс невролог уходила посредине в отпуске. Т.е. на это ещё ушло около 1,5-2 месяцев. В это время были только уколы, стало чуть полегче. Потом 12 дней по направлению был на дневном стационаре в Центре лечебной востановительной спортивной ... Здесь уже набор процедур и физкультуры по полчаса каждая. Вышел после уже более легче с ногой. Остальное востанавливалось уже само ещё полгода, не меньше. Каюсь, после Центра пытался комплекс упражнений делать и дома далее, но забросил через неделю.
Вот моя история. Сейчас в ноге только остаточные явления, повторную МРТ хотелось бы, но денег жалко, т.к. ничего не решит.
P.S. Всё проводилось бесплатно, акромя первой МРТ и лекарств на уколы.