знатоки фитнеса и накачки (для химиков)

не надо никогда сравнивать одного человека с другим.. у всех разная генетика
сравнивайте одного человека, есть прогресс или нет!

 

не буду спорить. но в нашем случае, пузо было замеряно только один раз. поэтому и пришлось отойти от эталонной методики.

 

ДК

 

а это в соседнюю ветку лохов.
Вова! молодец. пох на сиськи, главное сильнее намного стал !

 

трудно сказать. я обычно регулярно ходил год-два, потом бросал, иногда надолго. на веса внимания особо не обращал.

последний раз , т.е. сейчас года два примерно. но в этот раз решил дойти до 100х8х3, без химии, конечно. а это года два еще.

 

да всем известно, что это за дк. формальность одна.

 

Посерьезному или для себя побаловаться? Просто, если по полной программе, то на 186 см, минимум 120 кг, а лучше 140

 

Ну, я считаю что пока замахнусь на кмс, попробую,посмотрю что и как. А дальше пока незагадываю.

 

ты про собственный вес? )

 

Ну, да. Мало по твоему?

 

Да норм, просто недовес. На такой рост минимум еще 15-20 кг для мощного вида. Рука 45-47 чтобы

 

Гена, привет!

 

Бицуха - круто, но лицо подзаплывшее. Кубики есть?

 

Гена привет!
Расскажи про свой буч поподробней? Какая периодизация, сколько бжу на загрузке, сколько на безуглеводной стадии. Решил жирок подсогнать перед отпуском.

 

Не совсем буч получается. Я пробую сейчас 4 дня минимум углей (30-40 г в день из овощей) и калораж 1700, 5й день загрузка в 300-400 г углей и калораж 3000-3500.

А если сюда еще оксану докинуть? Или перебор для начала 3 препарата брать? Просто оксана+тесто хорошо, маст+тесто тоже неплохо, почему бы нет

 

Бл. Трен новичку0(

 

где я написал, что это новичку? я лишь сказал, что это грамотно составленный со всех точек зрения курс. так-то он продолжительностью почти полгода - это тебя на смущает?

 

Нет. Курс грамотный. Бесспорно.

 

А что меня должно смущать то? Мост между курсами?

 

в принципе курсе довольно хардкорный в целом, хотя и на минимальных дозировках

 

угу 😉😉😉😉 один😂

 

Один цикл такой только сделать успел и слег с простудой
Было в загрузке 1.2 г жира, 5 углей и 2 белка на общий вес,
Вчера начал опять эту канитель

Не, не химичил еще, род надо сначала продолжить

 

на загрузке уменьшай жиры до минимума, 30-40 грамм всего, это критично. будешь наполненным, но не заплывшим после такого

углеводы повышай, чтобы принцип суперкомпенсации в отношении гликогена сработал на полную. 5 гр мало

тренировки попробуй full-body, чтобы каждую МГ 2-3 раза в неделю прорабатывать

 

тоже не понял, куда 9 кг прилипло. видимо, на ноги (судя по объемам)

 

мост нормальный. но удар по гормоналке и билет к вечному.