Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

массажем они там занимаются. Вот и все подробности.

 

я бы, кстати , с удовольствием знимался бы по пояс голый. Но нельзя.

 

да нуна

прилипать спиной к обивке, скользить, собирать всю грязь

 

ты в такую студию ходила ?

как амазонки прям

в подвальных качалках можно

 

Так это в одном спорт клубе все ))

 

то есть в этом спорт клубе помимо обычных залов есть зал только для женщин да ?

 

Полотенце уже придумано

 

Залы для всех, есть занятия для девушек ))

 

и какие девушки ходят на такие занятия ?

 

Горячие !

 

Разные )) с какой целью интересуешься?

Если жесткого предтреника бахнут, то очень горячие

 

а мне почему то кажется что на такие занятия лесби ходят

так интересно же
вот тебе нравится когда на тебя парни смотрят когда в зале занимаешься ?
читал к предтреникам быстро привыкаешь и тот эффект что был по началу пропадает

 

Кстати, очень интересно.
По ссылке все женщины с силиконом. Т.к. у проф билдирш, как понимаю, своей груди не бывает.
У них какой-то особенный силикон и операции? Как оно не лопается при нагрузках в зале? Куда и как вставляют силикон?

 

Может и лесби есть, я не интересуюсь их жизнью даже если есть, то они не заметны и совершенно не мешают
Мне вск равно смотрит кто-то или нет, я сосредоточена на тренировке и хочу от нее результат, плюс во время тренировки я не очень хорошо вижу, плюс занимаюсь в наушниках, практически полная изоляция от остальных
Тоже слышала, что привыкаешь к предтренам, поэтому использую их не часто.

 

+я , тоже интересно.
Кто в теме?

 

Уважаемые коллеги по фитнесу, у меня к вам вопрос по питанию: начала "сушиться" и начались срывы в питании. Три дня ем "три зернышка в день", на четвертый наедаюсь.
Поход в магазин за продуктами, для меня испытание на силу воли...
Как обмануть свой организм?

 

Никак. Пока искренне не захочешь похудеть.
"3 зернышка в день" тоже неверный подход. Только во вред.

 

а почему он должен лопнуть?

 

прав прав

Как минимум, раз 5-6 прием пищи ( не только на сушке в прочем)

 

а что именно кушаешь?

 

Программу питания мне составила тренер, но мне кажется немного жестковата она, поэтому "срываюсь". Мое меню:
Завтрак: 1 яйцо или 2ст.л. геркулеса залитые 100 гр натурального йогурта
Обед: 1/4 часть куриной грудки + 1 ст.л. риса или 100 гр вареной говядины + 2 ст.л овощного салата
Ужин: 150 гр творога 1%
Между приемами пищи стакан кефира.

Я очень хочу "подсушиться" т.к. массы достаточно, а вот худеть (в общепринятом понимании) точно не хочу.
http://youtu.be/vaKYncYtdSE

Как-то так )))

 

У меня несколько знакомых профессиональных спортсменок хотели вставить себе силикон. Ибо большая натуральная грудь и профессиональный спорт не совместимы.
Я так понял, что скрытые, красивые способы установки им не доступны. Это когда загоняют под мышцу, а не под молочные железы. Т.к. они своими мышцами в нагрузке вполне могут имплант раздавать.
Плюс, импланты бывают разные. Вроде бы, наиболее естественно выглядят с жидкостью внутри. Но спортсменкам их опять-таки нельзя использовать.
Вряд ли в рф есть большой опыт установки имплантов спортсменкам. А в западном бб, судя по картинкам, все с ними. Вот и интересен их опыт.

 

имхо. можно мясо побольше!
и на ужин можно мяска и рыбки...
я бы оголодала на таком питание

 

Спасибо Добавлю рыбу на ужин, а творог перенесу в перекусы.

 

на обед я бы целую куриную грудку кушала и мяса 150-200 г.
и салата побольше можно.
в полдник- творог+ я добавляю чуть йогурта
на ужин мясо или рыбку+ овощи
после тренировки протеин
а сколько тренировок в неделю?

 

Два раза в неделю силовые по 1,5 часа + бассейн + баня и раз в неделю кардио (эллипс) + бассейн.

Травмированное колено вносит свои коррективы. Сейчас планирую операцию на колено и после восстановления добавить больше кардио-нагрузок.

 

раз колено плохо, сама страдаю из-за травмы, что толком скакать не могу...и приседать
я бы просто кардио еще добавила...

 

Рис лучше (мягко говоря) убрать!
Особенно нельзя в одном приёме с мясом. ( угли + белок = жир, масса и т д......)

 

Значит, рис/гречку ем с салатом
А кто может знает, как физическая нагрузка влияет на содержание витаминов и минералов в организме?
На всякий случай купила еще себе мультивитамины спортивные NOW Eve, но еще не употребляла)))