Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Не хочу загадывать, но: Сушка была в конце июня -начале июля. По итогу сушки вес был 64 кг (за 3 недели минус 5,7 кг чистого жира и плюс 1,2 кг мышечной массу.)
Сейчас вес 60,5 кг. Питаюсь без каких либо сильных ограничений .

 

На листиках вредно Нужен сбалансированный подход с большим количеством правильных углеводов.

 

Про угли с жиром это пока на уровне bro science.

 

не слышат, не хотят слушать... а тренеры -то у нас в основном звезды за что только деньги за персоналки берут

 

Это же хорошо, что мышечная растет, а жир уходит. К новому году думаю все получится если удалось вдвое снизить количество жира в организме то с устойчивыми 59,5 будет проще.
Сейчас уже килограммы не так важны как сантиметры, я больше ориентируюсь по см после того как похудела, а 3 кг гуляют туда сюда. Был опыт когда вес был примерно одинаковым, а форма значительно отличалась, так что рекомендую отслеживать и сантиметры. Ну и если делала биоимпедансный анализ то по %жира тоже видно ситуацию в организме.
Вот я позорище, такие веса точно не подниму
В общем большая молодец, рада , что все получается

 

Так я и говорил, что есть риск. Если врач (лучше эндокринолог) и тренер (хотя тренера обычно те еще специалисты) ведут, то все это отслеживается. Рад, что у Вас все получилось. Результат действительно впечатляет.

 

Это прям про меня! Несколько лет тому назад активно занялась йогой и свой рацион питания изменила- сидела на листиках и фруктах. Как только начинала есть животную пищу- за две недели могла набрать 10 кг в легкую...

 

зачем путать йогу как физкультуру с философией?(
за пару лет занятий йогой я хорошую растяжку поимела и привыкла делать все по принципу " лучше меньше, да лучше"

отказаться от мяса никогда не смогу

 

У меня в среднем за день набегает до 1000ккал иногда больше , когда ем сладкое. Нормально переношу и всегда сыта.

 

Нормальный результат!!

Замечаю, сушка весной - летом результативней.
А осень

 

ну вы как птички, девочки
а какое сладкое можно уложить в такую цифру?

 

любое, зависит от количества.

 

30 гр? на один зуб? по мне так лучше не начинать

 

кстати,тоже ориентируюсь больше на см, чем на кг
Шарми молодец вообще, все же,когда действительно хочешь, то добиться можно всего, остальное тупые отмазки

 

Я написала, что если сладкое, то побольше, но не на много. Не люблю сладкое и ем его редко, а если ем, то совсем мало. Сегодня, например, с утра с чаем сьела ложку малинового варенья и ложку меда и то потому, что простудилась. Сладкого за сегодня думаю больше не будет)) с таким количеством ничего не отложится

 

Это точно!!!!

Сейчас тоже ориентируюсь на см. но и за весом пока слежу, так как нужно понимать что растет, а что уходит.
Изменения в объемах за год.
Талия - минуc 18 см.
Бедра - минус 17 см.

 

Сильно!

 

не, не птички, дюймовочки
дайте силу воли в аренду

какая же молодец

 

я тож к сладкому равнодушна, если его нет, то и не надо)

 

Везёт

 

оля, шарми, возьми ленку на воспитание, не выходит у нее каменный цветок

 

это так кажется ))) обменяю тонну конфет на тону рыбы и морепродуктов

даже если оно есть, то не очень нужно у меня может испортиться

 

Главное мотивация))) Тебе надо для нее правильную мотивацию придумать

 

Спасибо большое

Спасибо большое Глаза боятся, а тело делает)))) Сейчас сама с трудом верю, что такие результаты получились)))

 

зато как приятно осознавать изменения)

 

А то))) Сегодня покупала форму в спорт зал. Долго разглядывала ярлычок на купленных штанах в буквой S/44и это после L/XL год назад

ПС: при это верх остался 46-48 ( L), что радует!!!!!!

 

значит грудь себя хорошо чувствует

 

люблю сладкое, особенно песочное

 

Молодец!!!
У меня похожая ситуация!!!

 

было

стало