Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

давай подстрахую!

 

Как то далекова то ехать, не?

 

на шифре
давай завтра, в новогиреево

 

а не, я уже накидался
послезавтра

 

ну ничего ! в след. раз!

 

А я серьезно занялась, уже 4-й месяц непрерывно тренируюсь с тренером 2-3 раза в неделю день ноги, день верх. Присед со штангой на плечах 30 кг по 10 раз 6 подходов, жим штанги лежа 25 кг по 8 раз 6 подходов. Это пока мое достижение.

 

Отличные результаты!!! У меня обычно 4 подхода , повторов 12-15.
Я если честно не гонюсь за весами.
У меня зимой в январе-феврале был присед 47 кг в последний подход раз 7 делала. И жим 37 кг раза 4-5 делала. Потом заленилась, потом, травма я перестала многие вещи делать, что бы не провоцировать, с апреля забот семейных прибавилось сильно(( все лето в заботах, в зал не всегда получалось и решила летом дать отдых.... В августе пришлось маме помогать ухаживать за дедушкой, точнее сиделка уехали пришлось мне многие вещи делать, спина сказала до свидания(( Думала в сентябре С новыми силами в бой, из-за спины пошла к врачу, уже 1,5 месяца лечусь, перспективы, что спино еще 2 недели, связку еще месяца 2((

 

Кстати, девушки, бытует мнение что жим лежа только портит грудь, если она не силикон либо не молодая. Я сейчас почитаю, что нарою, скину.

 

Качки собрались, как вы столько поднимаете

 

Ровно год

 

тяжелее .... грифа, в руки не берешь?

 

Веса маленькие поднимаю, берегу себя

Франц вредный иногда такой.

 

блин, девочки... я такое тут вчера на соревах видел.... короче... это тоже ДЕВУШКА:



не надо так!

у меня руки так эффектно не выглядят

 

тебя не обманули ?

И грудь твоя тоже так эффектно не выглядит

 

зато Массажист шеллак умеет делать, а эта тетка вряд ли

 

Девушка, профессиональная спортсменка скорее всего, что бы так закочаться лет пять точно нужно, а то и больше

 

Откуда инфа

 

он пиаром занимается активно

 

Хорошо делает?

 

попробуй. можно с выездом
всем нравится. Но делаю не я

 

ты выезжаешь только?

 

почему так категорично ? Задавайте плиз вопросы в личку, а то модераторы подумают чего плохого...

 

и правильно большими весами только связки калечить
лучше с нормальным весом и памп для прорисовки рельефа

 

нарой пожалуйста) а то это мнение слышу уже очень давно и больше 10 кг на жим боюсь брать))

 

Продолжу тему работы на собой

 

Мнение михаила клестова. Хз можно ли ему верить.
Обязательно хочу обратить ваше внимание на такой аспект тренировочного процесса, как работа над грудными мышцами. Почему-то, совершенно безосновательно, считается, что тренинг мышц груди может улучшить форму и тонус молочной железы. Реалии же таковы, что регулярная упорная работа над грудными мышцами непременно испортит форму и уменьшит размеры ваших молочных желез. Если вы этого еще не знаете, то небезынтересной будет информация, что размер и форма молочных желез на 90% определяются количеством и состоянием жировой ткани, наполняющих их. Упорный и регулярный тренинг грудной мускулатуры у женщин является единственным в бодибилдинге и фитнесе случаем точечной редукции (локальным уменьшением содержания жира на конкретном участке тела, в данном случае в области молочной железы). Это значит, что чем упорнее вы тренируете свои грудные мышцы, тем меньше будут становиться ваши молочные железы. При плохой способности кожи к сокращению в этой области последствия такого тренинга бывают чаще всего довольно плачевны (думаю, все понимают, о чем я говорю). Если вы обратите внимание на профессиональных фитнес-моделей, то сразу же заметите, что прекрасно развитую грудную мускулатуру этих дам украшают силиконовые произведения искусства пластической хирургии, размером от «С» до «Е».

 

Вот о нем.
http://www.body-building.ru/forums/index.php?/topic/3084-михаил-клестов/

 

абсолютно

локальный пережог жира возможен

 

Не зря значит не делаю жим

 

О как. Почему это на титьках работает, а на пузе нет?