Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

у меня тоже самое. год пила глюкофаж. но спорт и питание все исправили.
правда я не пересдавала анализы. но думаю все ок стало.

 

Шармель молодец. Я от такого веса сдохну в румынской тяге

 

Спасибо)))

 

Вчера делали видео всех базовых упражнений тренировки. Помучаю вас еще
Присед 30кг


Плие 17,5 кг (делала первый раз, вместо жима ногами)


Выпады (штанга 14 кг)


Не судите строго

 

Шарми, молодец!!
плие отличное упражнение!
я выпады с гантелями делаю

 

Спасибо)))
Делала с гантелями по 4 кг, мне тяжело равновесие держать со штангой удобнее

 

я не спец, но на приседах посоветовал бы спину поменьше заваливать. Это из-за того, что быстро делаешь.. и колени чуть меньше уводить вперед. Самое наглядное неправильно повторение - номер 4. ... 7 и 8.. роняешь штангу..

или просто придираюсь

 

иногда чуть валится вперед. я бы сделали чуть меньше темп. и может чуть чуть поглубже.

выпады я делаю с меньшей шириной шага / спинка всегда ровная.
у тебя из-за того, что широко шагаешь спиной вперед валишся

 

Я стараюсь. Видео и нужны, чтобы разбирать ошибки.

 

Спина вперед - усиливает нагрузку на задницу, убирая ее с квадрицепса.

 

Мечта - научиться подтягиваться))))

 

если просто делаю выпады, вся нагрузка на заднюю ногу идет. как только не пробовали с тренерами. спину вперед чуть сдвинули и здравствуй боль в попе))))

 

когда у людей есть время, а главное силы на занятия всем этим???

 

Я занимаюсь либо перед работой либо часа в 4 дня, чтобы успеть домой к ужину
Главное желание, а время и силы найдутся всегда

 

почти каждый день нахожу время, пару часиков.

 

желаний море!
домой даже купили вело- и бабочку- тренажеры, но за год за них так никто и не сел: утром и так не успеваешь(все собираются носятся по дому), а вечером на второй этаж ноги уже не волокут...
хромированные гантели, купленные три года назад, используются исключительно в виде грузов для засолки грибов, капусты (не ржавеют)...

 

молодцы так держать!

 

давно уже доказано, что любые приблуды, купленные домой, будут пылиться

 

А конкретный недосед ты не увидел
И скорость очень большая. Незачем выпрыгивать.

 

согласен, коллега.. я просто осторожно покритиковал... так понимаю, тренер снимает?

 

Скинуть вес на 5 кг и садится ниже паралели. Хоть на чуть-чуть. Тогда попец включится активно и разница будет видна и прочуствована после первого подхода

 

Раньше вечером после работы ездила, сейчас встаю в 6, к 7 в зал
Мотивация и отсутствие лени главное

 

вот и получается, что основной толчек к занятию спортом не сам спорт...

 

для меня это стал внешний вид, вечером вместо того, что бы валятся смотреть телек еду в зал, у меня ходят подружки тоже, вместо того, что бы сидеть в кафешки и болтать, ходим по дорожке и болтаем. потом сауна и бассеин.
так же мне нравится достигать результатов.
вчера кстати первый раз бежала 45 мин без единой остановки получилось пробежать 7 км 802 метра

 

это очевидно. и с каких это пор бодибилдинг - спорт?

 

Спорт. Просто надо убить лень.

 

лифтинг - спорт, а бб - это косметическая операция))

 

Не суда ради а пользы для.
Присед. Пацаны уже сказали но повторю основные недочеты:
Недосед
Слишком высокий темп
Спина заваливается. На бОльших весах может навредить спине.
Но всё равно лучше чем у 80% занимающихся в зале.

Выпады попробуй делать с гантелями на месте шагая назад (!).
По залу когда хожу тоже разбалтывает и нагрузка с ног куда только не уходит, а вот когда с одного положения отступаешь назад и возвращаешься вот тут техника получается куда лучше и ноги просто взрывает потом. Может потому что в две стороны нагрузка идет в отличии от хотьбы вперед.

А так молодцом

 

Я знаю, что недосаживаюсь. Честно - боюсь.

 

одел майку и трусы: всё ты теперь спортсмен!