Экипировка для трека

вопрос не по экипу - физ подгтовка
народ, какие упражнения, приемы? че как?
вкатываюсь на миниках, которых многие тут не рекомендуют, остро не хватает ни гибкости, ни физухи
дома делаю пресс, отжимания, гиперэкстензию, приседания. без весов.
че ж будет в сезон (((

 

если немецкий не пугает: https://www.facebook.com/BMWMotorra...61225847401/10153026276987402/?type=1&theater

пдф файл большой, форум не дает загрузить, также есть видео на ютубе (фиттурайд)

 

Круговые тренировки фулбади. Тупо функционалка на все тело. Час без остановки. Из зала будешь выползать)). Прийди к нормальному тренеру и скажи, я хочу быть ппц каким выносливым, дальше тебе все покажут

 

Дайтона БМВ от той дайтоны про которую все пишут отличется как земля и небо...

 

+1. Что б каждую треньку сахар заканчивался. Это когда все белеет в глазах и толчок нужен. колхозная гонка 12 кругов, для схемки, по 2 минуты. Пульс ниже 150 не опускается, концентрация нужна все 24 минуты предельная. так что в зале надо дубасить час. Я бегаю для размики 20 минут потом 40 круговая ОФП упражнения пофиг какие, главное с тренером, потом 20 бег лайтовый. как то так.
Ну ты чего то по серьезному заморочился))))) эт хорошо

 

Да лаптайм вроде норм после тестов

 

да, мочишь я только подъезжаю, ты опять импрувишь, блин

 

Такие все крутые спортсмены

 

спасибо, посмотрел, больше как разминка перед поездкой кажется

вот так и знал ) что халявы не будет ))

там вроде те же шарниры, только шкурка бнв? не то? как точно называется искомая модель?

я когда в тренажерке занимался, доходил до этого - головокружения, хреновило. но от отсутствия идей тренер мне растил массу, попробуем наоборот - выносливость и меньший вес

спасибо ребята! пока запал есть, занимаюсь ))

 

Если не ошибаюсь SECURITY EVO G3 GP.

Вот ссыль на производителя http://www.daytona.de/

А на сайте моторрики добавочка в названии GP. Вот эти правильные.

 

не оно?
http://www.autoevolution.com/news/bmw-launches-security-evo-g3-motorcycle-racing-boots-25337.html

 

Нет. Я сам не покупал, поройся на форуме здесь - было обсуждение.

 

Вот вам иллюстрация самого надежного варианта экипировки )))

 

дайтона боты, вот те самые парой сообщений выше )))
арай шлем - рх7?
дайнез комбез - какой?
альпинстар перчи - какие?
спина нам неизвестна )

посадка и повороты конечно огонь)))

 

рх-7
Рейсинг эстива, кенгуру.
гп-про.
спина дайнез без лямок.

Посадка - хороший тренер.

 

пора, мне ксжется, привозить этих тренеров в рф ))))

 

...Менеджер из другого отдела с энтузиазмом помог Ивану Иванычу втиснуться в кожаный комбинезон с ароматом новых ощущений и максимальной защитой, подобрал под цвет перчатки, боты и шлем. К нему Иван Иваныч попросил еще тонированное стекло.
Теперь он стоял перед зеркалом и казался сам себе неимоверно смешным: большая голова, оттопыренные локти, какие-то кривые колени с пластмассовыми нашлепками (слайдеры – подсказал продавец, чтобы проходить повороты «с коленочкой&#187, пятая точка оттянута так, будто Иван Иваныч тяжело оконфузился, а на спине нелепый горб. Он оглянулся на продавцов – они не смеялись, а напротив, серьезно кивали головами, обсуждая достоинства дорогого комбинезона, и то, что он сидит на Иване Ивановиче как влитой.
А и ладно, что выглядит нелепо. Не гулять же в нем по парку. Это, в конце концов, спецодежда, причем, не самая дешевая. Так выглядит настоящий мотоциклист.
Иван Иванович пробубнил из под шлема «Беру!», и продавцы принялись его раздевать и выписывать чеки.
В момент расплаты Иван Иванович сам удивился, с каким легким сердцем расстался с суммой, достаточной для покупки неплохого автомобиля, или, скажем, однокомнатной квартиры в Подмосковье.
Приобретаю мечту, не что-нибудь! – объяснил себе сей феномен Иван Иваныч.
Мотоспецодежду он погрузил в багажник БМВ, а на вопрос сотрудника салона, куда доставить мотоцикл, ответил: «Езжайте за мной». Он уже все обдумал.
...

Не удержался

 

?????

 

Исходник
Я по доброму

 

да помню я эту писанину
из всего мне близко только одно - ни 8 лет назад ни сейчас не мое вот это катание по городу на пол ночи до утра, с этими заездами на гору, секстоны пикасо и тд. вообще не мое
решать транспортные вопросы - да. трек / спорт / увлечение / туризм - да.
а впустую накатывать по проспектам - ...
ps как же за прошедшее время поменялись ценности, перечитал рассказал, а жизнь уже другая )
psps как здоровье?

 

Плюсую.

От себя скажу, что за годы тренировок, не имея возможность большого наката, сделал вывод о необходимости работать на гиперплазию мышц, банально на увеличение способности мышц утилизировать кислород и лактат - именно та самая выносливость.

 

димон, рост/вес какой?

 

рост 175
вес 74, сейчас начал каджый день бегать + офп по кругу, падает до 73-72 )

народ, бегать каждый день или через день? пока бегаю полтора км рваным ритмом, но чую на днях пойду на второй круг и будет 3 км

 

Два раза в день

 

утро + вечер? а в дни мотокросса (2-3 раза в неделю) ? (очень устаю, все мышцы забиты)

 

Вообще ни о том тренировка.
Хорошее дело всегда должно начинаться с теории. Теории есть разные, но мотоспорт по своей сути это циклический вид спорта, в котором нагрузки циклически повторяются. Учитывая, что заезд длится 32-34 минуты, нужна не только выносливость, но и сила. Поэтому в неделю две силовых надо делать, можно в режиме круговой или кроссфита, но делать.
Кардио после силовых, особенно круговых, бессмысленно. Потренировать ССС? Эффективность такой тренировки будет ниже. Поэтому кардио эффективней будет делать в отдельные дни.

Теперь самое важное. Лимитирующим фактором в нашем спорте является либо развитость мышц для утилизации кислорода, в первую очередь плечевого пояса и ног, либо развитость ССС, в частности ударный объем сердца.
Проверяет сия очень просто, хотя лучше пройти спортивное тестирование.
Мышцы: если при циклической нагрузке, например, приседаниях без отягощения в течении 2-3 минут начинает расти пульс до значений 160 и выше, мышцы начинает "поджигать", точно у вас развитость мышц является ограничением. И вы не сможете нормально работать на байке уже минут через 10.
Если у вас пульс поднимается при минимальной нагрузке, надо тренировать сердце, в частности ударный объем, в быту называется левый желудочек.

И для того, и другого есть свои методики тренировки и развития.
Я тему изучил после того, как на 45-47 минуте эндуранса у меня резко, секунды на три падает темп, хотя до этого я еду с квалификационным временем, начал разбираться почему. Этот сезон покажет, насколько я оказался прав. Но в 2014-ом выиграли командой в своем классе чемпионат по гонкам на выносливость в Европе.

 

спасибо
мягко говоря не просто
идти к тренеру в спортзал чую придется
но главное чтобы он понимал что к чему в рамках задачи - как коретно сформулировать?
ps - бегать меня заставил серегин из прт у которого мотокросю

 

Бегать всегда хорошо. Только надо за пульсом следить, не выше 160.

 

Комбез - Revit Stingray http://promoto.ru/catalog/good/kombinezon_kojanii_Revit_Stingray/
Перчи - Revit Jerez Pro http://promoto.ru/catalog/good/perchatki_kojanie_Revit_Jerez_Pro/
Термуха - Revit Excellerator http://promoto.ru/catalog/good/kombinezon_termo_Revit_Excellerator/
Ботинкм - Альпинстар с магниевыми слайдерами http://www.fc-moto.de/Alpinestars-Supertech-R-Boot-2012/ru
Защита - Spidi - перед и спина

 

всем привет
в панавто какой-то дикий сейл, взял арай рх 7 гп за 27к, он всю зиму стоял у них под 46-50