Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Это ФАТАЛЬНАЯ ошибка!
А вообще, я тоже прослеживаю прямую взаимосвязь, между малоподвижным образом жизни и обострениями. Скажу более, мне кажется, что это и есть первопричина дегенеративных изменений, а не присяд или становая (если ты конечно не рвешь как сумасшедший).
Я тоже стараюсь ходить больше. И как выяснилось это чуть ли не тяжелее чем заставить себя делать упражнения. Потому как тяжело заставить себя пойти на тролейбус, когда под окном авто. Да и время жалко тратить на дорогу.

 

приятель не мог из машины выйти спокойно, так болела спина.

сказал, что в центре Бубновского за 10 занятий и 14 рублей все прошло )

причина большинства недугов, как он понял (или как я понял, что он понял) - неразвитые мышцы спины. Причем не те, которые мы в зале качаем, а какие-то другие.

Я погуглил и нашел такую вот зарядку по Бубновскому, действительно разминаются те мыщцы,которые в обычной жизни мы не качаем. Всякие скручивания странные и т.п.

http://www.youtube.com/watch?v=kpreV6Aai8w

Ну и йога и бассейн вроде как, но так лениво ))

 

Прогулки одно лечат а другое калечат. Основной минус - в продолжительных вертикальных нагрузках на позвоночный столб, которые его трамбуют. По возможности, их надо заменять физкульт упражнениями с горизонтальным расположением тела или плаванием. Я концентрируюсь на растяжках и некоторых йоговских асанах (на бассейн забил - времязатратно). Надо только инвестировать в качественный приятный на ощупь тонкий мат и законопатить сквозняки. Если позволяют средства и жилплощадь, то тренажер Кадиллак.

 

Привет всем
А мне уже нихера не помогает. Меня уже достало все.
Я делаю скручивания, все эти сраные асаны йоги на укрепление мышц спины, вишу на столе башкой вниз, но не совсем вниз а градусов 30.
Заколебало уже, ногу левую не чувствую практически, зато чувствую боль в ней и жжение дикое по всей ноге.

у меня 15мм L5S1 диск, грыжа.
3 операции на диски выше.
Особенно попил пивка например. то на сл. день сдохнуть от боли можно. пипец какая связь ваще...

 

Худеть, ходить(много), плавать. Ну или опять оперироваться. Через месяц после операции тоже замечал связь , после вискаря нога ноет. Щас пофигу

 

Таймураз, спасиб - но ты же знаешь, чтобы правильно задать вопрос, нужно знать минимум 2/3 ответа.

вообще я так понимаю, поскольку диск сущность аваскулярная, питается за счет диффузии. которая вроде как ускоряется, когда диск работает. и когда снаружи есть чего диффундировать.

но то что там все гораздо сложнее это факт. вообще я просто пытаюсь понять, какие упражнения на что именно влияют, дабы иметь возможность как-то сознательно влиять на процесс тренировок. а то как-то надоело на своей шкурке проверять, что именно меня отключает.

 

Ром, ну ты же понимаешь, что вопрос а ля "что лучше для спины?" - неотвечаем. или "что делать при болях в спине?"
для чьей спины, в каком возрасте, с каким диагнозом, и какой исход ты трезво желаешь получить - вот конкретика
если ты спросишь на любом портале "мне 189 лет, я курю, перенес 18768 операций на позвоночнике и все без улучшений, вешу 129 кг при росте 165 см, хочу чтобы спина не болела никогда вообще, даже если подниму 788кг" - то ответа не получишь
сконкретизируй вопрос и сконкретизируй свои ожидания - и там тебе компетентно ответят

 

чойта неотвечаем? вот прямо в этой теме 34 страницы ответов - на любой вкус.

Таймураз, да не, нет у меня вопросов сейчас. точнее я не ответы на вопросы из серии "что лучше для спины в моем случае" ищу, а просто информацию о том, как это все устроено и работает. так-то я уже достаточно у врачей побывал. по крайней мере достаточно на данном этапе.


кстати, а скажи - чего это у нас в стране нет своего pubmed'а? или я что-то не понимаю? вот где простому деревенскому парню вроде меня можно найти подборку серьезных публикаций, например, на тему пользительности отечественных методов лфк при проблемах L5-S1?

 

пабмед - это, как правило, первичные исследования. типа серия из 50-100-200 больных (хотя тут ксения много круче меня и поправит, если заглянет сюда)
есть другие библиотеки, где синопсисы. там выборки по 5000-10000 пациентов, достоверность выше

теперь отвечая на твой вопрос.
1. такие ресурсы требует сбора, обработки больших массивов информации, полученной стандартизированным путем. у нас же а) инфа не собирается врачами б) лаборатория не стандартизирована. в) методы лечения не стандартизированы. г) обработкой никто не занимается д) денег под это не выделяется.
иначе говоря, ты имеешь право лечить так, потому что "я так считаю" и сравнить твою статистику ни с чем нельзя, потому что ты ее не подаешь или подаешь как хочешь

2. врачи сами не заинтересованы в пабмедах - иначе их невежество станет очевидным. (так и в сша было, там тоже сверху насаждали борьбу с врачебными ошибками и т.д.)

п.с. тот вертебрологический регистр, на который я дал ссылку - целиком и полностью на деньги энтузиаста от науки. это инструмент сбора и обработки нейрохирургической инфы со всей страны. а вдруг у него не было бы денег?

 

а это какие?

фигово как-то для страны с населением 140+ млн человек.

по этой ссылке про лфк практически ничего нет. точнее есть набор упражнений - у нас в поликлинике в отделе лфк такой вручают каждому желающему. причем, кажется, вне зависимости от диагноза.

тогда как у потенциального противника вполне себе осмысленные методики лежат.

 

кстати, о методиках. кому интересно - штатовская методика реабилитации спортсменов с межпозвоночными грыжами в пояснице, с примерами упражнений.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3812831/pdf/ijspt-08-482.pdf

в принципе - многие вещи пересекаются с тем, что делает Бубновский.

но они совсем по-другому смотрят на этапы восстановления и состав упражнений на каждом из этапов.

 

Cochrane library
Daily POEMs
Dynamed
там, правда, почти все за деньги. но это понятно - сбор и обработка стоит денег специалистов. есть trial version


фигово, ибо нет программы. это отдельная тема, оффтоп тут будет на много страниц

я не в курсе насчет того что там лежит, т.к. спина у меня болит уже реже чем когда активно оперировал. допускаю, что все упражнения похожи друг на друга. но задай вопрос по конкретной проблеме, не помешает.

 

Привет.
Да пытаюсь бороться с весом.
Куда ходить? Тупо по улице шориться что ли?

А если ходьбу заменить степпером? Типа как на фотке?

 

Я впервые слышу про смерть нерва
Ногу я чувствую, очень онемела ступня как бы, а так моторика пальцев отличная, просто внутри чувство какое то типа жжения, и онемение, так как следовательно поясница то и не сильно болит, больше выбешивает нога.

Нету у меня в городе нормальных нейрохирургов, один задрот нормальные 15 лет назад 3 операции на одном почти месте сделал.

 

Наткнулся на портал и тему.Сейчас в Хмельнике на родоновых ваннах,сделал МРТ,допотопный 1.0Т,и ву-аллля грыжа L5S1,в заключении мрт написали до 8мм.У лечащего спрашиваю,что значит до 8,ничего не говорит,мол и так видно.Сам думаю МРТ слабый не определяет,до этого незнал ни про тесла ни остальное.Кароч я в шоке.Спина мучает давно от случая к случаю,и вот при очередном ввыстеле,решил поехать,типо,на курорт в профцелях,а получил жопу.Мне 43,спина время от времени побаливала.,от дурости,нет да и схвачусь неудачно,за что либо тяжелое.Хожу нормально,даже осенью даже на беговой месяц бегал , склад на фирме целое лето под моим чутким руководством выстроили,и сам хвастался за что нибудь,от скуки,а здесь пи.....ц.Люди добрые,как правильно поступить,это я так понял на всю оставшуюся жизнью.Тему всю вычитал.

 

В прошлом году был в ,,Подолье,, на радоне и сухой вытяжке тянули шею и спину, после вытяжки корсеты ... не сидеть и т д все в жилу сказали 1-2 раза в год тянуть через 3 года боли пройдут, конечно если сильно не запущено...

 

Ну раз тему всю прочитали, то начинайте делать понемногу те упражнения, которые тут описывали.

Вот у меня жопа совсем *ля это да.

 

Просто размер грыжи у Вас серьезный, это не 8 мм.
Не все вылечивается консервативно.

 

ну это пипец тогда, пипец всей семье если я опять завалюсь на операцию. восстановление долгое, без работы жопа будет.

и я заметил что после операций получается 2-3 года и опять велкам...

Сегодня будет 1.5 часа свободно, пойду гулять, я замечал, что при активной ходьбе проходит боль и неприятные ощущения. Также на инверсионном столе я уменьшил угол наклона, теперь не вишу сильно головой вниз и лучше растягивается тело.

П.С
Кстати я купил с России препарат Эльфор проф, делаю электрофорез Карипаина, нихера не помогает.

 

Х635 прав, сдавливание нерва может привести к отмиранию его участков. это ведет к проблемам с иннервацией, которые практически не лечатся.

недавно читал историю мужика - 51 год, третий дан годзю-рю - после защемления нерва и операции остался с 30% функций правой ноги. сейчас новые ката придумывает.

 

welcome.

главное не паниковать. грыжи есть чуть ли не у всех - просто не все о них знают. думать, анализировать причины которые привели к проблемам, аккуратно их устранять.

ps. бег - зло.

 

Сейчас в Хмельнике тоже в Подолье в 3ем корпусе.делают вытяжку в бассейне,родоновые ванны,и всякую лабуду.доску на спрашивал у знакомых которые сделали операцию,куплю ботинки ну и конечно упражнения. Не могу понять это допотопное мрт ####На уровне л5-с1 визуалируется дорсальная правосторонняя парамедианная грыжа диска аксиальным размером (толщина) до 8мм.,ширина основания грыжи до 15мм. С компрессией правого корешка с1 и сприляганием к левому корешка с1,саггитальный размер спинномозговой канала на этом уровне 15мм.####### растолкуйте ПЛИС понимающие,почему нету точных размеров,а только "до", и что она у меня по ширине до 15мм

 

Отказался бы с удовольствием от приглашения,но уже зашёл.причины 100% у всех одинаковые "Не бери тяжёлого в руки,а дурного в голову" и будете жить долго и счасливо

 

Это больше похоже на имитацию ходьбы по лестнице. Лучше просто ходить. По улицам или по лесу- тебе решать. Когда принимал решение оперироваться или нет, сказали есть шанс, что нога восстановится, ждать долго, до года. Но если за это время не восстановится, то операция уберет только болевой синдром, сдавленные корешки могут отмереть. Кстати, онемение в ступне так и не прошло, стало тише, но совсем немного.

 

Пешие прогулки, единственный вид физической нагрузки, которую можно всем(С) Не я сказал Естественно нагрузки увеличивать постепенно.

 

Пока ребенок занимается 3 раза в неделю дзюдо, я решил ходить пока его жду.
Прошел очень длительное расстояние, организм охренел конечно. Но легче стало, как бы при ходьбе боль уменьшается. Пока шорился у моря, нашел тренажеры стоящие от города, и турники, вот теперь буду пытаться практиковать на улице провис и ходьбу, а дома скручивания и инверсионный стол, ну и мази на сабельнике с окопником.

П.С
Знакомые дали телефон врача военного, людей подымает типа с колен. Он от меня сразу отказался когда услышал какая ситуация со спиной.