Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

лучше жопа меньше, но здоровый позвоночник

 

Кстати, про позвоночник. Приседаю с 30 ща, чую перегибается, хочу 40 повесить. Пояс поможет?

 

если жопа больше, но грамотно при этом - то вообще шик! Ну мне нравится кароч

 

девочки, делая разводки гантелями на грудь, вы хотите накачать жир?

 

уже нет. Жопу!

 

играй в сквош- будут пушечные ядра

и развлечение и качуха

 

Мне не ответили на этот вопрос

 

Тренер сказал надо, вот и фигачат. Первые годы занятий такой шквал информации что отсеять лишнее не просто, со временем пройдет

 

да, ты писал об этом, года 3 назад

 

а жёппки все нет и нет...

 

ни жёпки, ни сисек... и жизнь не имеет смысла

 

для жопы девушкам я бы отдельный день выделял, проработать всю глубину мыщц . типа присед-выпад-румынская тяга

 

+10 кг не делают на ноги , делай по +2,5 кг, если хочешь поднять весовые. Пояс всегда нужен как по мне

 

тут ещё надо учитывать тип телосложения и скорость обмена веществ.
это действует на эндоморфов и мезоморфор, а эктоморфу реально накачать мышцы только в многоповторном режиме и с кол-вом подходов 4-5

 

спинища есть

не все потеряно еще

 

вот кто что говорит

последняя инфа у меня, что ноги-самая сильная часть, поэтому по 10 можно смело

 

вот что самое важное при тренировке ног...

 

Нам в теме нужна супруга Сандауна!

 

Нужно было пожать 1 раз максимальный вес.
3 попытки.
Первая у меня была 30 кг, вторая 35, третья 37,5 но не смогла(

Жим лежа делаю редко, в основном с гантельками.
Было просто интересно попробывать свои возможности.
Приятно выигрывать всякие бонусы в клубе

В зале основная цель у меня похудеть

 

Девочки, а много вы едите?
что-то в мужской теме почитала все так плачут))
чую жру я как две лошади

 

ну ты эт прекращай

 

люблю есть))
3 банки тунца за вечер только в путь и куриная грудь на день

 

Такую еду есть можно. Есть конечно определенный риск в излишке белка и потенциальный вред от баночного тунца, но уж лучше чем тортики и чебуреки.

 

знаю другой источник белка
но 3 банки консервов вечером это канеш.......

 

к тортикам я равнодушна, а вот мясо...
как бы еще отучиться ночью есть)

 

Ты эт.. Завязывай уже с альтернативным источниками энергии! Насоветуешь а у нас потом пролактин шкалить будет))

 

а я вот без сладкого не могу
на ночь могу целую баночку мороженного слупить

 

ну а чем заменить то... семгу не могу есть, даже после половины стейка тошнит... а запаха другой рыбы я не переношу( только в ресторане ем

 

баночка на 500 грамм?))

 

Все относительно
У меня, например:
Завтрак
Овсянка на воде (200мл)+15гр брынзы
или Гречка (150 мл) + 15 гр брынзы
2 Завтрак
Хлебец воздушный - 1 шт или творог 100гр с 1/4 зеленого яблока
Капучино
Обед
Запеченая грудка(150гр)/Рыба(200гр)+овощной салат или тушеные овощи
Полдник
Творог (100гр) - иногда с ягодами или тунец с огурцом
Ужин
Рыба (200гр) или Творог (200гр) с перцем зеленью и сацебели

Примерно так)) Пару раз в неделю на 2 Завтрак ем что нибудь сладкое