Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

шоколадного

 

Юль, я себя пытаюсь отучить на ночь Мороженку жрать. Иногда получается.
пузо уже видно. Пролактин опять же тут вспомнили...может я беременный???

 

не у меня пуза нет.
у меня работа умственная, я не могу без сладкого, если не съем, прям трясет меня

 

Баночку на килограмм?)))
Эх, тоже сладкое люблю.
Хотя, кто сказал что от сладкого поправляешься?
Тут важнее общая калорийность за сутки.
Другое дело, если половина суточного рациона основана на сладком, то других необходимых макро/микронутриентов не получишь...или превысишь калорийность (если добавишь их в рацион). Я так понимаю.
Лимож, на здоровье! Лучше есть то, что ты перечислила, чем булки или мороженое. Но на белок тоже не надо налегать. Не зря же правильное питание = сбалансированное питание.

 

Паш, я на бадах живу, я постоянно принимаю их. Там все и микро и макро элементы

 

Вот смотри-чтоб похудеть нужен дефицит каллорий, в моем случае мне надо съедать в сутки прожиточный минимум нормального человека 1200 ккал. В самом маленьком мороженом типа твикс/баунти 400 с чем-то каллорий, считай, 40% суточной нормы

 

Жень, ну еще помимо всего этого надо учитывать сколько тратишь, я сентября по декабрь не занималась спортом, бросила есть нормально, каждый день пироженки, капучино, ночью банку баскин роббинс, но я очень сильно похудела.
Пошла заниматься, наладила питание, все округлилась нормально, жирок пошел

 

Мне в свое время помог хром. Пила трехнедельным курсом.

 

эх.... у меня творога обычно 500 грамм в день. и мясо 150-200 грамм я даже не почувствую(

 

Тестирование показало, что я 1300 с копейками трачу. Хз, так оно или врет машина.
Я 2 месяца жрала все подряд-и не похудела, и не набрала)))

 

мне 1500 с чем то надо

 

Это в таблетках?

 

Одобрям!
Хорошего человека издалека видно!

 

Юль, я вот что заметил. Как перестал следить за рационом и перестал принимать витамины, то болеть стал реже)))
Правда есть один минус. Живот и бока появились(

Наркоман глюкозовый

Жень, для нормального человека 1200 это конечно ужас)))
И тоже не всё так просто. До декабря 2014 года я энное кол-во времени держал калорийность на 1500-1700. И это при моих 85-88 кг очень жестоко. И что ты думаешь, я скинул ещё ниже вес? Хрен там! Психанул и начал жрать

 

В капсулах, продается в аптеке

Эти помогли,
Потом покупала в спортпите в таблетках, не помогло(

 

я тоже всегда так говорю

 

не показывает

Солгар? суперские бады, с октября на них перешла

 

мало как-то. у меня в день от 10000 шагов браслет показывает, а это уже где-то 1400ккал. может врет конечно

 

Ну во мне 50,5-51,5)))) так что 1200))
Я тож не сбрасываю уже месяца 2. Стоит вес на месте

 

да, именно они
А ты какие БАДЫ принимаешь?

 

в основном:















на этих постоянно с перерывами сижу.

 

а гиларуоновая кислота в таблах зачем???
я её ставлю щас в суставы... типа протез синовиальной жижи...

 

Федь, да хз, все говорят, что фигня, и мой косметолог тоже.
Но реально состояние кожи улучшилось, может и не от этого

 

чтобы кожа лучше была - в неё втирать нужно.
а что - не скажу, меня тут уже обвинили в кое-чём.

 

Даж не знала, что она в таблетках бывает

 

это вы меньше моей кошки съедаете...

 

В данный момент стараюсь не привышать 1200-1300 каллорий
40 г жиров
75 г углей
Ну и белка 120 г

 

как считать то всё?

 

В инете посчитала по формуле
В айфон скачала программкку fatsecret
Весы на кухню купила
Не всегда получается строго следовать но стараюсь стремится.
За 2 неделе ушло 1700 г сразу поменьше стали бока и живот )

 

Много понятие относительное да всех по-разному считаю. Каков твой дневной рацион?

Отличное питание но я не смогу так

"Прожиточный минимум" высчитывается из расчёта 25-30 калоорий на 1 кг веса. Например, в моем случае получится: 25*52кг= 1300ккал в день нужно, чтобы держать вес , ну и ниже если хочешь терять.

Какой же ужас, я так ем и прекрасно себя чувствую для здорового мужика конечно раза в 3 больше надо , а я всегда сыта с таким питанием

Нахваливали мне солгар, а можно подробнее про эффект от того, что пробовала ?