Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Шарк, вот

 

Пожалей женщину. Не молода уже.

 

Не переживай, женщина другим занимается.
По этой я только треню

 

а, да. Так это ты была. ок . Ну и как тебе? Самочувствие ,результат? Я б сдох...

 

Ты крутая

 

Ну во-первых, неподъемные веса я не беру; во-вторых, в раздевалке лежу на лавочке минут 10 потом
Ну говорят еще схуднула, вес на месте
Мужики в зале как на пришибленную смотрят

Да неееее

 

А ты какие цели перед этой прогой ставишь? )

 

Убрать 3 кг подкожного жира и воду

 

Очень похоже на мою программу..)) Углей стараюсь не превышать 50 в день
+ 3 силовые в неделю и живот пропал безвести)))
минус 1,8 кг за неделю..
записываю и считаю все, что ем)

 

я тоже записываю и считаю, что кушаю за 3 недели -2 кг))

 

погоди ты, сейчас всё внимание на Заю

 

блин, не умею считать то, что ем, но ваши результаты прям подталкивают на это)

 

Ничего не записываю, чисто условно понимаю, сколько и на сколько наела. Рацион одинаковый ежедневно, в выхи делаю, что хочу.
С октября в минусе 4-5 кг (ну один плавает) и 2 размера одежды

 

тоже надо начать считать...аа то может я свои 3300 ккал не наедаю

Зая, главное ,что тебе нравится . Хотя под твои цели такая прога это как из пушки по воробъям . Имхо. Но я вообще не очень понимаю тотального увлечения силовой высокоинтенсивкой

 

А мне по состоянию здоровья запретили силовые тренировки(
Получается 2 недели вообще без зала и на 4-6 месяцев только кардио и тренировка с собственным весом. Тренер готовит программу тренировок на TRX. Посмотри, что получится.

 

Девушке иметь хорошую фигуры вполне реально на кардио и при работе с собственным весом.

Если есть желание заниматься дома ,попробуй посмотри Калонетику. Только поиши старые тренировки , которые ведет сама Каллан Пинкни.

Че то я сегодня за Шмеля работаю )))

 

К сожалению я не могу заставить себя заниматься дома, всегда находятся более важные дела. Только пресс качаю ежедневно вечером.
В зале есть калонетика, надо будет сходить, спасибо

 

я использую приложение Lifesum, очень удобно, есть некая погрешность в БЖУ, но в целом ситуация ясна)))

очень хвалят))))

 

Ну я весами себя не перегружаю же)

 

А время то есть

 

вот по этому я в зал и не хожу потому что вместо тренировок буду на девок в топиках и шортиках засматриваться

 

ага, в шортиках там все с топиками я в трениках и флиске треню

 

Ты точно не ходишь в зал, если считаешь , что там повсюду хорошенькие девочки в шортиках и топиках

 

У нас в зале таких нет
Майки и лосины в основном, либо спорт штаны и футболки

Зато качки любят в майках походить)

 

И шортах а еще круче в лосинах как у девочек, ну чтобы все все обтянуто было

 

А у нас в зале невозможно заниматься, столько чикуль подтянутых в обтянутом...
Всего 2 нормальных спортклуба на миллионный город повышает их концентрацию..

 

Таких не много, буду радоваться)

 

У меня весь клуб одни качки жирных не видела , ни в одном зале не встречала такую концентрацию крепких ребят . Девочки есть жирные, но они работают над собой есть тетки-мужики которые выступают

 

а не жарко ?

походу я видосов с фитоняшками пересмотрел

за то не жарко

фуу геи вообще как может нормальный мужик лосины на себя напялить ?

элитный клуб ?

 

Вапщет геев иначе идентифицируют

Обычный клуб спортивных и трудолюбивых