Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Поэтому вытяжение в идеале делать на горизонтальной поверхности, 45 градусов, голова в верху, ноги внизу. Собственного веса достаточно, чтобы позвонок вытянулся и растянулся. И не нужен никакой груз и не нужно верх ногами висеть и т.п. У меня такой дома раньше был.
ЛФК, вытяжение - все это помогает. Далее бассейн и спортзал ( аккуратно, с малых весов ) укрепляем мышцы спины. Грыжу можно обуздать.

Знаю еще что в клинике Сесиль на 1-й Тверской-Ямской пер. успешно лечат, ходили товарищи, но сам пока там не был, не было нужды. У меня есть время и желание заниматься самостоятельно.

 

Верно подметили, вся проблема в малоактивном образе жизни. А нужно то всего 2-3 раза в неделю посещать спортзал или бассейн. Никто не заставляет делать это изо дня в день. 2-3-4 месяца по занимались - 1-2-3 мес отдых.
Либо кто-то постоянно таскает тяжести, причем делает это неправильно ( поднимает ), потом нифига не лечатся, и удивляются чего это они разогнуться не могут.

 

Где посмотреть какими упражнениями можно укрепить позвоночник? А то инете их миллион, не факт что все правильные, да и плавание в бассейне скзали только кролем, чтобы позвоночник и голова были в одной линии

 

я бы советовал для начала посмотреть комплекс упражнений из книги бубновского.

а дальше опыт, сын ошибок трудных. все это сильно индивидуально, в зависимости от конкретного случая, физической кондиции и так далее.

я уже приводил тут пример - для многих гиперэкстензия это то что надо, а меня например она срубает намертво, причем понадобилось пару раз поймать лютое обострение чтобы это понять. а обратная гиперэкстензия - норм.

 

Год болит спина . Утренние подъемы даются только с уговорами самой себя . Делала рентген в разных положениях , говорят , все ровно . Один доктор недавно посоветовал попить Нимесил . Помогает , так и сижу на нем .

Вопрос : МРТ обязательно делать , если есть результаты Рентгена ?

 

Lovely Svs мрт при болях в спине обязательно делать

 

жесть. бегите от таких врачей.

конечно обязательно! рентген не показывает почти ничего.


в некоторых случаях, когда по мрт ясна общая картина происходящего, с помощью рентгена можно выяснить некоторые детали. например, касающиеся взаимного расположения позвонков при тех или иных положениях тела. но по рентгеновским снимкам пытаться ставить диагноз - это технологии 50-и летней давности.

 

Так результаты то какие? нет грыжи? Все таки сделайте МРТ чтобы уже быть уверенной в том что проблема не с этим. Обычно хожу в МРТ24 на Павелецкой, там аппарат хороший и работают круглосуточно, но он закрытый. Нравится то что без очередей, по записи, и врачи хорошо расшифровывают снимки. Так что если есть проблемы с клаустрофобией, то лучше пойти в другую клинику, у них сеть по Москве.
Также частенько бывают проблемы из-за плохого матраца, слишком мягкого. Считается что для спины полезно спать на более твердом, жестком. Хорошая подушка тоже очень важна. Как никак спим мы треть своей жизни.

 

Стоять? Попробовать работать 50%, если есть возможность?

Вообще с кем только не разговаривал здесь в норвегии, все физкультура физкультура физкультура...ходьба.

 

Сделала МРТ ....... Заключение : остеохондроз крестцового поясничного отдела , дорзальная протрузия дисков грудного отдела . Я умру ?

С лекарством обманула , Нимесил .....

Вывод : не занимайтесь профессионально спортом в течении долгого периода времени , а именно больше 10 лет и будете здоровы .

 

То же мне проблемы все будет хорошо у вас займитесь тем, что я описывал выше, вам это поможет. Ну и главное, как тут пишет, по больше движения. В движении наша жизнь и здоровье. У спортсменов очень часто проблемы со здоровьем, в частности с грыжами. Это не критично, у 90% взрослого населения она есть. Ниче, живем же)

 

теперь с этим к невропатологу.

обязательно уточните у врача, что именно происходит в поясничном отделе. у нас остеохондрозом могут назвать все что угодно. http://ria.ru/authors/20110503/370419990.html

 

Спасибо Вам всем . Вы очень добры и внимательны . Ненавижу спорт в любом его проявлении , но видимо придется ..... И спать на жестком - это жесть .

К невропатологу мне уже давно пора , а это лишь еще одна причина зайти полечиться ....

 

Еще бы смастерить такой девайс себе чтобы так лежать.
Инверсионный стол мне уже надоел, так висеть башкой вниз уже стало напрягать, даже если угол наклона маленький все равно как то томительно так висеть.

 

Подушку надувную под задницу мне советовали там где я подлечился. Глаза лично видели у неё под задом такую, сказала расслабляет спину.
Но так и не сподобился её приобрести, потому и личного опыта использования нет.

 

Еще стулья разные есть, вот к примеру:

http://backapp.eu/en/

Сам еще не пробовал, но очень популярны.

 

клево. толковая идея. не знал, что такие есть. нужно будет прикупить при случае.

спасиб.


ps.
так-то я иногда просто на фитболе сижу. вот прямо сейчас например, когда это пишу.

 

Я думаю где-нибудь на китайских сайтах можно дешевый найти. да в принципе там ничего сложного: вертикальная ровная толстая доска на 45 градусов ставим, к той же шведской лестнице крепим, главное приспособление которое будет держать тело. Перетягивать лучше в районе грудной клетки, можно присобление цеплять на ту же швед стенку. только нужен будет 2й человек, который поможет зафиксироваться. и висеть так по 20-30 минут. очень кайфово и полезно.

А вниз головой это не только томительно, но и ОПАСНО. Мало ли у кого какие сосуды, состояние здоровья. не дай бог тромб не выдержит резкого притока крови..

 

П.с. не низковато на фитболе?

 

Пару фоток закину еще:

 

Каак бы его обозвать то, чтобы поискать на китайщине?

Пока читал, наткнулся на вот это

 

не, норм. да и они разные по размеру бывают - у меня еще не самый большой - 65 см.

 

так здесь уже сто раз говорилось, что вытяжение это как минимум крайне спорная процедура.

болевой синдром снять может, но долговременные последствия могут быть очень веселыми.

тут простую растяжку делаешь - думаешь, как бы не навредить. а то позвоночник целиком тянуть - хрен знает что, хрен знает куда, хрен знает зачем, хрен знает с каким усилием. покажите мне человека, который учитывал хотя бы лордоз при выборе методики растяжения. я уж не говорю про взаимное расположение позвонков в проблемном отделе и состояние тканей. не, всем пофиг. пляшем. тянем.

короче, выбор реально храбрых.

 

Зачем тянуть насильно?? я об этом ни слова не говорил) 45 градусов и собственный вес вполне достаточен для безболезненного и беспроблемного вытяжения. какие могут быть проблемы при этом??

тоже вытяжение может сделать мануальщик, очень аккуратно и по-тихоньку. НО это дороже ( т.к. больше усилий и работает человек) и это дольше.

 

я тоже.

почему 45, а не 50? и не 40? или не 38,5?

цифра 45 как-то учитывает лордоз конкретного человека? а то он бывает разный. и в зависимости от лордоза (а так же еще кучи факторов) результирующий вектор силы будет приложен о-о-о-очень по-разному.

чей именно собственный вес? он тоже разный.

что значит вполне достаточен? чем подтверждена достаточность? есть какие-то исследования?

а чем подтверждена беспроблемность? а если человек станет инвалидом - ему потом куда обращаться с беспроблемностью?

выпячивание грыжи, сужение позвоночного канала, стеноз, инвалидная коляска.

я это к тому, что не существует однозначно безопасных методов лечения проблем с позвоночником. у каждого метода могут быть негативные последствия. и вытягивание это весьма и весьма неоднозначный метод. это просто нужно понимать.

 

Видимо выход один, опять операшка.

Все эти скручивания я забросил, толку нету, от них стало между лопаток болеть как будто искривил позвоночник.

Ходьба, стал ходить как было описано, хватает на час-два без боли, от нагрева мышц, потом опять тоже самое.
Висюльки на турниках либо на столе, либо башкой вниз, тоже получается стрём.

 

вот кстати про скручивания познавательное кено:

 

Я не верю в волшебное укрепление позвоночника упражнениями. У меня всю жизнь были проблемы со спиной еще со спорт интерната - межр.,невралгии, миозиты и еще чтото я не помню уже, а мышечный корсет был ессно хороший.