Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

Мотивашка

 

по моему слишком женственный мужик

 

Нравится эта картинка

 

Это качок гормоны резко бросил колоть, без ПКТ)).

 

Вот только тебя тут не хватало
Две ветки загадил своей я-я-я-яколкой, теперь сюда пришел....
чем тут выё будешь?

 

Я правильно поняла, что у Мигеля, дома штанга и блины стоят? Соседи норм?
Мигель, у тя оборудована отдельная комната что ли?
Представила все эти сооружения в наших малогаборитках

 

у меня про протеиновые коктейли вопрос
кто пил и какие

 

можешь сфокать этикетку?
и где их продают

есть идея заказать на айхербе, но долго ждать доставку((

 

я брал там, но не протеины, т.к. доставка космос будет, а спец. препараты, такие как Омега 3-6-9, спирулина, Витамины типа энимал ПЭК, БЦАА и прочее. 2 недели и здесь.

 

Iherbs.com доставляет за 7-12 дней.
Если раньше протеины не пробовали, то лучше сначала у кого нибудь позаимствовать. Часто протеин не усваиваются.
Я пью Изолят.
Есть 2 разных, вкусный Syntrax Naturales (23 белка и 8 углей)

и безуглеводный, но приторно сладкий ( (30 белка и 1 углевод)

 

начнете и тут флудить - достану карточки

 

а чего они тролят...

 

я оч много покупала на айхерб, раньше трех недель ни разу не приходило

погуглю изолят, мерси
по белкам недобираю

 

гумированные! у него даже блины стоят

 

просил же.

 

А может творожок, орешки, грудку куриную, рыбку нежирную?

 

Смотрю, скучали тут без меня) зачем дефочкам то протеин??? Коновал, это не флуд, вопрос серьезный. Достаточно правильного питания обычной человеческой едой.

 

Я не понимаю, объясните пжлст. Что значит не добирают дамочки норму по белкам?
А к какой норме вы стремитесь? 1.5 гр на каждый кг веса? Да вы прикалываетесь?)))
Там есть нечего) другое дело для мужчин 2 гр на каждый кг веса.
Так что тоже уверен, что им протеин не нужен порошковый.
Видимо протеин в их представлении это дань моде)))

 

ну не знаю. По мне - так ничего плохого нет в тяге женщин к белкам
а по весне, - так особенно.

 

К белкам конечно нужно тянуться, но лучше из твердой пищи, да и с текущими ценами наверное даже дешевле, чем в магазине спортпита)))
Куда сытнее курочку, яйца, мясо съесть, а порошок выпил и не понял сыт или нет, хотя конечно тоже как правило вкусно

 

Шоколадный вкусный
Я такой пила

Очень много надо есть, если так

 

мне надо кушать 120г белка
получается еле еле 65-80 г
пью порцию протеина после трени
после него кушать не хочется

 

Почему? К примеру в 200 граммах грудки уже около 45 граммов белка. Помимо грудки можно съесть пару яиц, творог, мясо, да много чего ещё.
Вот и будет 120, даже можно больше.

 

Можно, главный вопрос как? Как в себя затолкать столько ?

 

я не могу столько куриной грудки скушать тем более каждый день

 

Запросто
Ведь это не так и много на самом деле. Разделить всё это в среднем на 5-6, приёмов пищи в день. И желудок не будет напрягаться и получишь необходимое кол-во макронутриентов.
Вот как послушаешь девушек, особенно худых, так они едят как мужики, а у вас почему-то проблема съесть такое относительно небольшое кол-во еды
О! Спросите у Limozh как это получается, она наоборот недовольна своим аппетитом, говорит могу съесть все это за один присест)))

Я не просто так написал не только про грудку)))
Понимаю, она сухая, но ведь и про овощи забывать не надо, ну и помимо неё есть мясо, яица, творог, рыба, морепродукты

 

вооот!