Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

У меня любимая и единственная жена!! А с недавнего времени и доча!
П,С. С Супругой вместе в зале уоркинг аут

 

я тоже, так они получаются наиболее сочными, кмк

 

Люблю из фольги делать мешочки порционные и запекать в духовке!!

 

Чтобы грудка была мягкая и сочная. Класть надо в кипяток и варить не более 15 минут.

 

как? у нас свой, делаем 1 кг на неделю.
семьей из 4 человек не о силяем, в конце запекаем сырники

 

какая мода будет - такие и будут нравиться

 

Вопрос. Если взять 1 литр молока 3.2% и сделать из него творог, то какой состав БЖУ получится в твороге и каков будет его вес?

 

хз мы берем ведро 10л, 3литра выпиваем, остальное 1 кг творога получается.
а про жиры неведаем

 

рекомендую грудку готовить на пару без каких либо приправ - получается изумительно. Уже в тарелке по вкусу соль/перец/соевый соус и т.д. и все. Даже без ничего она хороша

 

Запросто. Чуть ягодок и на 2 приема. В12 и в 15)) улетает))))

 

тема - кандидат на закрытие ввиду своей бессмысленности в разделе здоровье

 

Ну вот, только я её читать начала...

 

Хм. А что тут обсуждать то можно?

 

У нас в зале есть батуты, но не такие, наши поскромнее )))
Девочки кто ходит на групповые тренировки ? Встречали таких?



Вот это я понимаю тусовка

 

Ага, забавный, когда инструкторы показывают, а когда залезут обычные посетители-бегемотики зрелище будет чуть менее приятное))

 

ржака какая-то.
я не хожу на групповые, т.к. толпы народу
индивидуальные занятия эффективнее

 

я хожу, но я не вижу что на картинках))

 

передумал закрывать. если гленливет не против- то переезд в ле гурмэ

 

Не все посетители спорт зала бегемотики ))

в предудыщем клубе иногда ходила, когда надоедало в зале заниматься. некоторые инструктора очень внимательные, толпы людей не было и залы большие. Сейчас в зале народу полно , залы для групп маленькие , а инструкторам ходить негде во время трени. В общем не была ни разу

На батут ни разу не ходили ?)

А оттуда нас выпрут потому, что мы постим фотки из зала в трениках среди гантелей , обсуждаем сколько и как присесть ну и что съесть, чтобы результат приседа был заметнее)) может лучше создать тему про еду для активно занимающихся спортом с различными фитнес рецептами

 

Про спорт питание кто-нибудь знает? нужен совет
Что подойдет, чтобы скинуть еще 2 кг. Вес совсем небольшой, а это последние 2 кг, которые нужно убрать, но никак не уходят.
ЗЫ: в зале 6 дней из 7

 

Можно попробовать белково-углеводное чередование (БУЧ). Только не увлекаться. Есть и противники и сторонники этого метода. Я не особый сторонник.
Это если ты питаешься правильно. А так можно убрать (если еще не убрано) из питания все соусы магазинные, майонезы, газированные напитки, шоколад с % какао менее 70%, хлеб и хлебобулочные изделия (кроме тех, что сделаны на цельнозерновой муке), сахар и все сахаросодержащие продукты (сахар заменить стевией или эритриолом), сложнокомпонентные блюда, фастфуд любой ибо непонятно даже с чем салат, слишком жирное, жаренное, слишком соленое. Фрукты - это тоже своего рода сахар (фруктоза). Не отказаться совсем, но перенести на утро к примеру и не в огромных количествах конечно.
А если все это итак сделано, можно попробовать убрать мясо - 2 лишних кг уйдут махом
Это мое ИМХО. Я бы сделала так.

Если вес стоит на месте - значит достигнут какой-то уровень, что при заданном уровне тренировок и питания, никуда уже не хочет двигаться (плато еще называют). Надо что-то менять. Если с периодизацией тренировок и прочим связанным все ок, то значит нужно смотреть в сторону питания.
Конечно хорошо бы с диетологом и тренером советоваться, а не на форуме. Ибо не зная что и сколько ты ешь, как и сколько и в каком "стиле" тренируешься, каков твой обмен веществ и всякие болезни и прочее - советовать плохо, ибо можно навредить!

 

купила карту в другой клуб, сходила вчера туда в первый раз, обплевалась.
Блин, какой раз убеждаюсь, что скупой платит дважды, нет опять на одни и те грабли))))))

 

Это от фортранса эффект или от унижения?

А ты не ходила туда на пробную тренировку? Гостевую или как там?)
Продай карту кому-нить)

 

от всего в кубе)))))))


да вроде прошлась посмотрела, все устраивает, и купила карту, мне просто удобнее месторасположение, надоело в пробках стоять.
Да пока и в предыдущий клуб карте действует.
Но просто привыкаешь к определенному уровню комфорта, вроде мелочи, и не замечаешь, а когда их не хватает, то появляется точка кипения
Один положительный момент вчера за 1 час тренировки потратила 732 калорий

 

Не поможет
У меня вообще плюс 1,2 кг после колоноскопии было.

 

это наверно от злости)))

 

Крушила железо? Я иногда от злости веса как возьму как возьму - и злости не осталось

Понимаю тебя. Я одно время жила в Крылатском и ходила там в местный клуб. Тихо, размеренно, чисто, два полотенца, халат, ячейки, большие раздевалки, большие шкафчики, скамейки, просторный не душный зал, куча стоек с гантелями и в отличном состоянии, по два примерно одинаковых тренажера. И каково было мое разочарование, когда я пошла в центре в Планету фитнес - душно, тесно, никаких полотенец, убитые тренажеры, обгрызанные свободные веса, жуткие очереди везде. Но привыкла. И сколько клубов не сменила, все только либо так же, либо еще хуже. Сейчас в "премиум" занимаюсь, шкафчики по 20 см в ширину, гантели как будто после бомбежки
Как итог - надо идти не в сетевой клуб, вот подумываю над этим - цена правда кусается, но клуб отличный.

 

этого просто не может быть!
фортранс левый был? клизма не помогла?

как же важны эти мелочи.
я привыкла, что на парковке есть всегда свободные места, мне не проблема пройти 200-300 метров, но здесь я минут 15 крутилась жопой, чтобы куда нить приткнуть свое ведро с гайками.
я привыкла, что дают 2 полотенца+ халат+ тапочки, тут одно полотенце. Одно!
в шкафчик мой рюкзак не влез, ногой запихнула
ВОДА!!!!!!!!!!! ее тут надо покупать!!!!! у меня был шок
кардио тренажеры без телевизоров, я привыкла смотреть новости.
Про качество тренажеров я молчу, по ходу закупили самую дешевку.
сауна около бассейна, и общая, в другом клубе большая финская сауна в каждой раздевалке.
про кремы, ватные диски, палочки я промолчу, нет этого!
нет сушки для купальника
и там, и там вип карта