Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

да ладно, это не важно.
лучше так, чем как в том году, начала радоваться, что так резко начала худеть, а дело оказалось совсем в другом.

 

главное не кг, а объемы, мышцы тоже имеют вес)
разница в кг полтора-два, в объемах разница более ощутимая

 

не ну не менять же размерный ряд
худеть спортом, а не увеличивать

 

ну так вес почти не меняется, меняется внешний вид, рельеф и прочее.
у меня ж не было лишнего веса, чтобы прям много сгонять надо

 

Супер результат!!!
А можешь программой поделиться? За 1,5 года у меня не получилось даже приблизиться к такому.

 

Оль, спасибо) да в целом все самое распространенное.
Становая (все виды), приседы, выпады,жим платформы ногами, сначала были веса большие до 60кг, подхода по 4-5 на 20 повторений, в последнее время веса либо маленькие,либо вообще без веса приседы, повторов стало 5-6 на 30-50 повторений. Выпрыгивание из приседа, тоже самое со степом (ты видела вроде на видео с Фло), гиперэкстензия с 15кг блином, в последнее время добиваю на тренажере сведение-разведение ног, ноги только изнутри ставятся, корпус вперед, зад назад, работает как раз задница очень по 30 повторений 5 подходов, увеличивая вес с подходом, максимум 75кг что ли было и на тренажере на сгибание ног лежа на животе.
Вот это основное,что делаю на попу)

 

мотивационное, спасибо)

я на пару месяцев забросила, лень было и т.д.
тлько йогу делала и все
щас опять начала

 

я присед с гантелями делаю, руки слабые не выдерживают большой вес
ноги сильнее чем руки

подружке ее тренер тоже дает приседы вообще без веса

 

сильная женщина, могла б как кори жана ногами задушить

 

ничего не понимаю: если лишнего веса нет, то зачем спорт?
спорт это насилие же над собой - каторга...

 

попу за месяц поднимает
4 подхода по 15 раз, с задержкой на 8- 10 разе на 15-20 сек.
Ощущение непередаваемое

 

каждому свое

 

ага, как в рекламе про мтс : "... в Москве всё по другому... здесь потеют не на работе, а после в спорт зале и за деньги..."

 

У меня кожа очень бледная вообще рельеф плохо виден.
Ну как то так, чуть цвет телефоном отрегулирован

 

обрезано самое важное блин

 

Красивая .... Все такое ровненькое

 

Ненавижу спорт , лень

 

Уже обосрали, поэтому и отрезала)))))

 

С этого и надо было начать
Юля,

 

Спасибо, Пашка

 

правильно
"сало - сила спорт - могила"

 

))))
упругая спина!
зачем девушке заметный рельеф?

 

согласна, не женское это дело.
Ей жить бы хотелось иначе, носить драгоценный наряд… но кони — всё скачут и скачут. А избы — горят и горят. (с)

 

Вчера первый раз была на тренировке. Особо в зале не понравилось - много фанатичных людей, которые помешаны на своем теле
Но так как надо похудеть и немного пресс подкачать буду ходить.
Сразу после тренировки , я грампи кэт. в плохом настроении - насмотрелась на красивые тела женщин и сразу злость на себя появилась, что я лузер у кого- нибудь тоже так было или я одна такая завистливая


Как думаете через сколько результат будет - если тренироваться три раза в неделю?

 

Красиво очень. Долго до такого результата шли?

 

фига се! многие, считающие себя худышками, сейчас нервно сглотнули

 

3 раза в неделю - результат в зависимости от самих тренировок и их интенсивности, + если не пропускать и правильно кушать, то - через 3....6 месяцев, причём конкретный результат!
но фигура хорошая, я не знаю что там нужно подшаманить (под свитером и джинсами не видно проблемных зон), потому всё зависит от поставленной цели.
похудеть и подкачать пресс - нужно чётко понимать, что упражнения на пресс не должны быть основными и чуть ли не единственными на треньке!!! Это заблуждение. Лучше - база +кардио + пресс. Это убойная комбо.

 

у меня все очень долго идет

3-6 месяцев, о которых пишет массажист, для меня это сказка

 

у меня тодже так

ты фоткайся лучше в белье
в такой одежде ничегоне видно