Спортпит: выбираем и дружно покупаем

На колени попробуй простой киперный бинт мотать. Мне помогает. Сам удивился.

 

А на плечи упражнения для укрепления мышц ротаторной манжеты плеча.
Ну и плюсом,коль уж не было вводных,то или веса реально приличные или с техникой и подбором упражнений проблемы.

 

Попробуй добавку Эластотин (Глюкозамин+Хондроитин+Коллаген).

 

Думал генер лучше будет усваиваться (

СПС за советы.

Какой лучше пить бца или бца+ ?

 

зачем тебе бсаа ? для восстановления?

 

угу

 

Ради эксперимента попробуй не пить месяц и почувствовать разницу.

Но если очень хочется, то лучше пить во время или сразу после. Мне нравятся порошковые. Optimum Nutrition , Modern BCAA , Xtend

 

Shyark год назад когда ни чего не пил с утра чуствовал себя уставшим спал по 7-8 часов.

Пропил берроку стало лучше.
Теперь сижу на бсаа
Принимаю как ты сказал за 15 до трени и после но только по 1 капсуле

 

Сила самовнушения в действии

Одна капсула- даже если там два грамма , просто не может никак повлять на организм. Минимально ощутимая доза 15гр.

 

Shyark интересная мысля про внушение

может организму не хватает маленького пинка )

какие витамины пьем ?

 

С такой силой самовнушения хватит и небольшой дозы В2.
Если моча желтая,значит работает и веса должны расти.

 

Еще заметил когда начал в качалку ходить делал 5 подходов веса не больше 20 руки и 50 ноги

Сейчас могут только 3 подхода делать. ВЫносливость кончилась как ее повысить?

 

однозначно в избранное...

 

ВАСС пьют перед тренировкой и во время тренинга.

 

И после тренировки и вообще в любое время. Хуже не будет.

 

После тренировки лучше изолят или гидролизат сывороточного белка.

 

чем лучше?

 

На самом деле я давно забил на все добавки и после тренировку тупо ем не жирную пищу. Разницы не почувствовал.

 

Будет на порядок дешевле чем ВСАА.

 

не будет. А в случае с изолятом , так еще и скорость усвоения будет медленнее

 

ВСАА это только три незаменимых аминокислоты,для рост мышц нужны все 20аминокислоты из белка.

 

Неправильное мнение.

 

для роста мышц много чего нужно. Но добавки после тренировки пьют не для роста )

 

А можно правильное мнение?

 

Согласен,для восстановления.

 

Ну если с гидролизатом ясно,то с изолятом не очень.
Чем угли не угли?

 

изолят после трени вообще не нужен. А угли - да. Ну хз. Вроде как большой выброс инсулина останавливает выработку гр. Но бсаа тоже ведут к выбросу инса. Правда меньшему. Короче, я выдерживаю 30-40 минут и потом пью угли. Когда на массе.

 

После тренировке лучше принять белки а потом уже в течение 40-60 минут углеводы.

 

Всё правильно,белки тоже дают выброс в кровь инсулина но в небольшом обьёме,углеводы дают резкий выброс инсулина,гармон роста резко снижается.

 

Лейцин отвечает за образование и рост мышечной ткани, он запускает процесс репродукции белка в печени и мышцах, блокирует разрушение белковых молекул.
Из 20 аминокислот, это единственная, непосредственно влияет на рост мышц.

Функции BCAA:
Защита мышц от разрушения;
Увеличение массы мышц без накапливания жировой ткани;
Снижение процента жиров в организме;
Увеличение силы.