Спортпит: выбираем и дружно покупаем

У меня побаливают связки на внутренней стороне локтя. Тренер посоветовал проколоть ТБ500... Я решил поспрашивать (история вкратце)

 

а на http://www.myprotein.ru/home.dept скидки) Кому интересно.

 

Цены со скидкой Антикризисные.

 

Умное решение, лечить связки, которые побаливают ким то дерьмом непонятным, которое якобы испытывали на лошадях... еще и за немалые бабки...

 

Уверен, что у "тренера" совершенно случайно есть канал со скидками 😂

 

а к врачу обратиться религия не позволяет?

у меня ныл локоть, пошла к врачу, сделали узи, оказалось эпикондилит.
уколы, физ.терапия, в результате и не вспоминаю.

 

Базовый вопрос:

Рост 187 вес с 73 набрал 76. Занимаюсь пару месяцев, стараюсь 3 раза в неделю минимум. Гейнер только после трени в первые 20 минут, bcaa в порошке в процессе трени, но около 150мл (у жены отпиваю), чего добавить к питанию до трени? И после?

Гейнер трумасс с высоким содержанием прота..
Цель набрать еще килограмм 5, и до 81-82 и не жиреть в животе, щам есть небольшой животярский

 

прямо как я
мне тренер к текущему бжу 2,2/1/1,7 для набора 5 кг говорит угли прибавлять до 2,5гр

 

Продавцы спортпита по моему при любом курсе доллара в накладе не остануться
Ну не в обиду 187 см - 76 кг с животом... Питаешься только спорпитом чтоль? Найди лучшее применение деньгам... Тебе нужно питаться для роста ну 38-39 кал на кило веса, неужели это проблема наесть обычной едой? Или ты думаешь, что слопал мешок гейнера, ведро БЦАА и все выросло? Питайся полноценно без всякого спортпита. Не нужен он тебе вообще никакой. С животом будешь набирать, ну его и наберешь. Чтобы набрать 5 кило качества в натураху эт не один год пахать нужно... а тут пару месяцев...о люди...

 

не получается адекватно считать, так лень заморачиваться, я просто стараюсь больше и чаще есть, иногда 5 раз получается, 3 стабильно.

ну живот понятие растяжимое.. мне 24 года и живот ну максимум пивной небольшой и скорее всего реально от пива. то есть фактически его и нет, но при желании заметить можно)
вообще троллинг какой-то)

вопрос остается открытым - чего добавить из спортпита для силы/массы/мышц?

 

когда цель набрать, а что и сколько набрать не так важно, то такой подход возможен. Я категорически не готов набирать жир, поэтому считаю и прибавляю подконтрольно, вернее я еще не прибавлял, убираю жир пока

 

правильное решение...

 

неа, советует приобрести в америке, так как там дешевле и качественнее продукт.

 

я не знаю, на сколько это умное решение - поэтому и спросил здесь.

 

Конечно обращусь, если потребуется. Хотел услышать мнение участников по предложению тренера.

 

У меня полгода назад было 186 при 64 веса.. Бросил курить, стал лучше питаться. третий месяц хожу в зал. Сейчас 186 при 88 кг веса..
Из спорт пита - утром: Аминокислоты (2 шт - или разведенка (по настроению), Омега 3 (3 шт), Глюкозамин (3 шт), Гейнер на голодный желудок. перед тренькой 5 БСАА, после 5 БСАА и Гейнер. Вечером Аминки, Глюкозамин в день треньки Гейнер..

Пузякин есть - как я его называю - раздутая диафрагма...

 

Сдается мне, что человек добившийся 6 кубов перейдя на набор тут же эти кубы зальет жиром.

 

мощно ты набрал за пол года.
я бросил курить около года назад, а заниматься в июне, около 2 мес.
гейнер каждый день утром и 2 раза в день при трене?

что дают омега 3, глюкозамин? какие аминки и BCAA пьешь?

 

Гейнер: Arnold Iron Mass 3620 гр. MusclePharm - 3 раза в день тренировки и 2(иногда 1) в обычные. Утром на голодный желудок и вечером перед сном. А также сразу после тренировки.
Омега 3 - от прыщей и не только конечно. Полезный витаминный комплекс на основе жирных кислот.
Глюкозамин для суставов, тоже очень полезная и нужная штука.
Аминки пью 100 % Egg Aminos от Universal Nutrition
БСАА не помню фирму. дома посмотрю, скажу.

 

раз сдается, значит не видел ты этих кубов у себя и не увидишь, потому что не знаешь как их увидеть. А вот увидев, и набор будешь делать качественный, а не абы какой от балды...

вера в святой грааль

 

не видел. Не хочу так сильно худеть. В кубы на массе без химии не верю.

 

Гейнера немного будет?лишние калории от него.

 

еще бы фотки свои прикладывали к отчетам.. а то набрать много чего можно

 

у генетически одаренных они есть. Но большинство из нас заплывает. Справедливости ради, никто с должным усердием к этому процессу не подходит. Если попробовать держать чуть выше maintenance круглый год и умирать в зале, теоретически, можно более менее сухо набрать. Но, повторюсь, никто не пробовал. Поэкспериментирую в этом году.

 

Уже начал подумывать о снижении количества приемов.

 

Да нечего прикладывать особенно. Занимаюсь всего три месяца.. раньше к железу подходил в школе посмотреть на других.. Спорта в жизни не было.
Сейчас программа следующая (если скажет о чем-нибудь):

Грудь,бицепс
1. Жим гантелей на наклонной скамье 5х12-17.5кг
2. Жим штанги на на клоне 5х12-40кг
3. Разводка гантелей на наклонной скамье 4х15-10кг
4. Жим от груди в тренажере 3х30-36кг
5. Сгибание рук с гантелями сидя на стуле 4х12-15кг
6. Сгибание рук со штангой стоя с упором спиной на стену 4х12-25кг
7. Сгибание рук в Кроссовере лежа на скамье 3х20-36кг
8. Сгибание рук на скамье скотта (тренажер) 3х20-22кг

Спина,трецепс
1. Тяга штанги к животу стоя в наклоне 5х12-50кг
2. Тяга вертикального блока к груди ширлким хватом 5х12-45кг
3. Тяга горизонтального блока к животу 5х12-40кг
4. Полувер в кроссовере 4х15-36кг
5. Гребная тяга одной рукой 4х15/15-36кг
6. Французский жим штанги на наклонной скамье 4х12 -25кг
7. Разгибание в кроссовере стоя 4х12-54кг
8. Французский жим сидя на стуле из за головы в кроссовере 4х12-31кг
9. Разгибание рук поочередно в наклоне из за головы в кроссовере 3х15/15-9кг

Плечи, руки
1. Жим в Смите из за головы 5х12-40кг
2. Жим гантелей сидя (гантели) 5х12-15кг
3. Махи(гантели) 4х15-10кг
4. Протяжка(штанга) 4х15-25кг
5. Разведение в бабочке 4х15-40кг
6. Сгибание рук с гантелями сидя на стуле поочередно 3х15-12.5 кг
7. Сгибание рук стоя со штангой 3х15-25кг(6 и 7 выполняются в супер сете)
8. Французский жим на горизонтальной скамье 3х15-25кг
9. Разгибание в кроссовере стоя в наклоне из за головы(веревка)
3х15-36(8 и 9 выполняются в супер сете)

Ноги
1. Присед со штангой ( свободный вес) 1х20-30кг,6х12-50кг,1х20-30кг
2. Жим платформы 6х15-100кг
3. Сгибание голени 4х15-36кг
4. Жим платформы одной ногой 3х15/15-( без блинов)
5. Разгибание голени 4х15-45кг
6. Икры в тренажере 4х20-25кг

 

За основу возьмите базовые упражнения.
1)Становая тяга
2)Приседания со штангой
3)Жим штанги лежа
4)Жим штанги стоя (армейский жим)
5)Подтягивания на перекладине
6)Отжимания от брусьев
7)Подъемы на носки стоя.
Плюс кардио.

 

так у меня тренер. просто он в отпуске, вот он мне и прописал на это время занятия. 4 так - как планировал 4 дня (воскресение четвертый)..

 

Совершенно бредовая прога. Особенно для человека с опытом в железе 6 месяцев

 

опыт 3 месяца, и программа на две недели