Спортпит: выбираем и дружно покупаем

Почитай книгу Стюарта МакРоберта -"Думай",много интересного узнаешь.

 

мнение Мак Роберта- одно из

 

Согласен,главное есть выбор,есть что выбрать из различных методик тренинга для себя,попробывать может это твоё.

 

4 угля очень много

 

Юр, ну это для тебя. Вообще при росте 183 вес 73 это не нормально. Имхо. Каким бы сухим ты не был. Уж лучше даже жирка накинуть.

Я набирать начинаю если у меня 6 углей. 4 нормально как стартовая точка. Дальше по состоянию вниз или вверх

 

Тоже так казалось. Ан нет... полно тонкостей.. Думаю, со временем наберу достаточно опыта.

 

Хорошо. Благодарствую. Прочту обязательно.

 

а цель вообще какова?

 

Борисов говорит про 3-4 грамма, ну он тоже не указ конечно, но 6 грамм (((

 

Хорошая физическая форма, самоудовлетворение.

 

Кто что знает/думает про L-Carnitin 60000 500 мл для девушки перед аэробной нагрузкой?

 

да вроде тренд сейчас, что он бесполезен

 

А что сейчас в положительном тренде?

 

Интервальная нагрузка вместо аэробной.

 

bcaa, как и раньше

 

А что это?

 

изолированно три аминокислоты. я купил как-то, особо пользы не просек, хотя все вроде хвалят

 

а что если за 30 мин до трени л карнитик и во время порошковый бсаа?

 

Лейцин, изолейцин, валин

 

на сегодняшний день наука считает, что наш организм вырабатывает ровно столько l carnitine, сколько наш организм способен использовать и дополнительные дозы служат только для удорожания мочи

 

Судя по всему, л-карнитин при анаэробной нагрузке может наоборот навредить. Вроде, Франц так говорил.

Но тема не особо изучена, что странно, и по сей день.

Например, есть такая статья: http://www.jissn.com/content/6/1/9

 

Мультивитаминный комплекс,ВССА,Креатин и Сывороточный протеин.

 

Кстати, хотел бы с Францем и Стасом обсудить возможное применение л-карнитина на ночь. По идее оксидизация липидов должна улучшиться. Вот, интересная статья на эту тему. Обнаружили небольшой фэйл в гене, кодирующем энзим, который участвует в бета-оксидизации жирных кислот у больных нарколепсией. Соответственно, пытаются л-карнитином помочь.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23349733

 

сто пудово вредит

проверено на себе

чего там изучать? сердце закисляется будь здоров

недоокисленные жк сдвигают рн крови и омертвляют митохондрии

 

я тоже после силовых на л-карнитине испытывал ощущения в духе "что-то не то с мотором" возможно, самовнушение. Но исключил. Только перед кардио и сейчас на ночь 2-2.5г (см выше)

 

сугубое имхо, что оксидизация должна идти при максимуме кислорода и минимуме лактата

то есть при спокойной аэробной работе

на ночь не уверен, если только после стрессовых нагрузок вечером применить

 

у меня просто были колющие боли в сердце

перешел на антагониста- милдронат

человеком стал

 

не изучена.
я коротенький обзор тут выкладывал, из 5-7 источников. одни пишут что достоверно улучшает показатели, другие что достоверно не влияет

 

куча лекарств на его основе, значит показания есть, опробировано и проверено

 

саш, я могу только сказать что нашел сам по поводу применения его спортсменами. пара наших источников, остальные пабмедовские.
изначально в теме речь шла о подавлении синтеза собственного карнитина при приеме внешнего, ну я и заинтересовался и полез искать
вернее там было не строго пополам, но где-то треть источников не подтверждали его пользу успортсменов