Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

у меня новый тренер ))) принципиально девушка ) не люблю тренеров-мужчин,потому как это в 1 очередь всё равно мужчина и с ним не обсудишь тему сисек и зависимости размера попы и мужского внимания ))))))))

у тебя сколько тенеровок в неделю? круговые или сплит?

 

это почему ? мы очень любим обсуждать сиськи и попы

 

Мигель, хватит уже)) выдыхай

 

Да, давай обсудим

 

я с ним на ВЫ вообще)) какие попы
тоже думала только с девушкой буду, но он сам ко мне подошел, ну и закрутиЛось

 

давай начинай,я не против )))

 

а вдыхать можно ?

 

а я думал женщины только и ходят в зал из-за тренеров...

 

Ну лично мне сильно большие бразильские жопы не очень нра
Небольшие, аккуратной формы, упругие - самое то
Ну и конечно же не плоские, это по дефолту

Еще у девчонок круто смотрится развитый бицепс бедра, а вот с квадрицепсами наоборот нужно быть поаккуратней

 

конечно )) ты ж не из Бразилии )) качала я попу и набирала вес - одни малолетки клеялись,которые видимо в инстаграме увидели,что это модно сейчас ))) взрослые мужчины любят более хрупкие и нежные фигуры ) а тебе сколько лет?

 

Я где-то между малолетками и взрослыми мужчинами )

Ну бахни фотку что ли )

 

обойдёшься )))))

 

Ладно, но попробовать стоило

Че там дальше по плану обсуждения? Сиськи?)

 

сиськи правят миром )))) чо тут обсуждать )

 

Согласен, хз че вы там с тренершей обсуждаете )

 

Большинство женских тренеров мужского пола - идиоты. Парням их дебилизм в какой-то мере простителен.

 

Я со своим тренером уже два года. Мы до сих пор друг к другу на "вы", хотя он лет на 13 младше меня!
Если тренер повышает голос на тренировки - имеет полное право! Я на тренировке доверяю ему на 100%. Я послушна и это дает результат

 

Мне повезло! У меня классный тренер! Окончил французскую школу, полиграфический институт и институт спорта ( тяжелая атлетика) курсы персональных тренеров. С детства мечтал быть тренером, постоянно развивается. Но то, что 80% тренеров в зале дебилы - факт!

 

тренер это человек которому ты платишь за работу.
Панибратство здесь допускать нельзя, как с обычным обслуживающим персоналом.
А на счет орет, правильно, я вот например очень ленивая, мне нужен дядька с кнутом, который будет вечно заставлять все делать))))))

так ты тренируешься или обсуждаешь?

тогда без приседа

почему простителен?

Оля, как вспомню 800 калл в день, так начинаю сомневаться по классность тренера.

я начала заниматься с апреля 2012, у меня уже 6 тренеров сменилось, 4 из них из тренажерного зала.
Ща думаю этого тоже сменить, жалко, он вот технику ставит хорошо, но его малолетнее разгильдяйство меня достает.
На меня тут, на жиме, штанга упала. Был супер сет, я ушла на другое упражнение, он начал заигрывать с тренершей, и перепутал,и не на тот тренажер добавил мне вес, и я тож не обратила внимания, хорошо что жим был в смите. Короче, сказала, если это повторится, то мы расстаемся.

 

Не в укор тебе, но из своей небольшой практики заметил, что чем больше новичок восхваляет своего тренера, тем больше вероятность нулевого прогресса. Причин не знаю, но корреляция есть. Сейчас один мой пухлый друг наконец-то замотивировался. Походил две недели, порвался на тренажере.. Спрашиваю, как питается, что делает и тд.. Ответы в духе: "да слушай, у меня тренер - чемпион того-то и того-то.. он классный. все знает". Ну ок, посмотрим через год

В моей жизни было два тренера, продолжительность курсов с которыми была макс 1 мес. Первый - МС по бодибилдингу, второй - МСМК по пауэрлифтингу, 9-ое место на чемпионате мира. И ни на секунду я не считал их "классными ребятами". Просто получаешь от них ту инфу, в которой не разбираешься (как правило, по технике), все остальное нужно изучать самому. Никто из них не сидит вечерами и не читает научные статьи по спортивной биохимии.

Потому что у мужчин гормональный фон стабилен на протяжении всего месяца. Если человек тренирует женщину и не учитывает этот нюанс, он - дурак.

 

Юль, классность тренера в том, что подобрал именно то, что помогло именно мне похудеть и укрепить мышцы. Сейчас я ем 1500-1700ккал! И продолжаю терять вес. Задача была запустить метаболизм, это удалось. Теперь организм адекватно реагирует на нагрузки и питание!!

 

Я говорила о себе, когда пришла в зал весила 76.5 кг, не могла присесть без веса больше 15 раз, ни разу не могла поднять корпус (скручивание) и имела 4 небольших грыжи в позвоночнике.
За два года:
Минус 18 кг веса
Скручивания- 100 без паузы
Присед 30кг на 15 р. (Но пока не развиваю, киста в колене)
Жим лежа 30 кг на 12 раз
Тяга (румынка) 70кг на 10 раз
Гиперэкстензия - 40 кг на 10 раз.
И я очень втянулась и развиваюсь дальше. Изначально цель была похудеть- она достигнута, терерь интересно развивать силовые показатели))

 

ты думаешь тренеры женщины этим заморачиваются?
я сама этот вопрос начала изучать, 1,5 года назад, мне про него предыдущий тренер сказал, и сказал так- ты почитай, это ваши женские заморочки, и говори мне когда добавить когда убавить...и все

Ни кто не лезет в спорт биохимию, очень мало людей. А знаешь сколько времени ее преподают на курсах этих тренеров? вот так вот...

Только вот не поняла почему простителен, как тренеру ему не простительно ни что

Оль, я не хочу спорить, главное тебе нравится и все.

Я вообще не считаю калории, могу на ночь селедку под шубой слямзить и мне пофиг жить надо в удовольствие)))))))

 

ндаа, для меня это непосильные веса.
я только приседать начала с 40 кг , но пока 4 подхода по 3 раза.

 

Шарми, ты - большая молодец , но

Вряд ли ты делаешь их правильно. Даже профессиональный пресс при 20-25 грамотных скручиваниях превращается в камень. А поднятия корпуса никак пресс не накачивают

Снимаю шляпу

очень круто, но, как и в первом случае, проследи за техникой. Вес почти космический.

 

да, я вообще слишком мягкая, плохо получается строить кого-то, щас и на работе тоже тяжеловато, т.к. появились подчиненные, а я не знаю как ими руководить как "персоналом"

тренер в этом плане ответственный, всегда стоит. смотрит, проверяет технику, страхует, все ок.
по крайней мере пока

я сомневаюсь по поводу веса. т.к. он мне его добавляет так, что я могу сделать только 5-7 повторов, а потом все! и после ощущение, что меня асфальтоукладчиком превратили в мокрое пятно((

 

а где почитать про гормоны? мне только врач говорила, что от силовых резко повышается эстроген и это может быть опасно

спасибо

 

а я постоянно жру булки
не могу от них отказаться)))

 

Я про женскую биохимию ничего не знаю. С мужской бы разобраться . Я очень сомневаюсь, что от силовых что-то может резко повышаться даже у вас. Колебания гормонов вследствие силовых нагрузок незначительны и кратковременны. Но общий гормональный фон может со временем улучшиться, если постоянно заниматься.

Другое дело, что в красные дни вам как будто химию ставят)) Мужикам такое и не снилось. И, если тренер этого не учитывает, то грошь ему цена.

Где почитать? тебе лучше знать. Общий курс физиологии хорошо бы для начала.. особенно для студентов факультетов, специализирующихся на гинекологии и тд