Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Раньше по 3 минуты боксировали и отработка и спарринги, 2 минут такого вообще не было.
До недавнего времени было 2, где то до сих пор не перестроились, особенно для физкультурников, ставят те же 2 минуты на тренировке.

 

Да....делааа. В армии действительно норматив по 3 км это 13-10 . Но это 3 км. И потом в казарму с языком на плече. 14км за час - результат достойный сам по себе. Но что бы потом еще бокс...сильно!
Скажите , правша может начинать атаку с правой руки? Если да, в каких случаях ?

 

Когда боксирует с левшой)

 

Кросс
Уход вправо и ответ прямой
ps.




C 1:50

 

какая разница, что мог 30 лет назад. Вопрос в том, что ты есть сегодня. кто-то в 35 после 5 этажа в реанимобиль, ктото в 80 марафон бежит.

 

темп боя иной.

 

во. именно об этом речь. Есть мнение , что начинать атаку с правого прямого не стоит , так как он очень длинный и заметный

 

есть мнение, что начинать можно с любой руки при правильной предварительной подготовке соперника. )

 

Зачем фантазировать? Где он написал про два часа бокса после? После десятки ребята еще тренируются в парах еще часок - это факт. Я столько не бегаю - считаю избыточным в своем возрасте. Бегаю 4-5 со взрывами, после сразу кроссфит минут на 40 с 20с интервалами. Считаю это днем отдыха. Калории не считаю. Чсс не меряю. Что я делаю не так?когда делаю круговую с кувалдой/скакалкой/тяжелым мячем/отжиманиями без отдыха на несколько кругов - не все действующие могут поддержать темп - факт.

 

самокритично

а если серьезно, то завидую вашему уровню офп, я ваще бегать ненавижу, всю жизнь повышенное давление, вся эта беготня кросфитерская совсем не мое..

 

Не имел титулов кмс ни в одном виде. Опыта проф контроля нагрузки нет.
Вот стандартная зарядка, только что в ванну залез после нее:
Бег 5 км - 27мин. На картинке по кругам результат. Один круг не зафиксировал время, двойное получилось. Просто одним глазом вижу, не заметил.
На мой взгляд, это скорость очереди на почту России, а не спортсмена.
С физухой, чуть лучше:
Подтягивание и брусья, по 100 раз в сумме.
Жим лежа, на уличном тренажере 90кг. - 20-10-10. Больше не делаю, боюсь мотор сорвать от бесконтрольности. (Жим с тренажера в разы легче, чем штангу жать)
На все занятие потратил час.
Да, перед выходом из дома 80 раз отжимание за минуту, на скорость, для разогрева.
Вокруг мешка накатали лед и даже трогать его не стал

Может я не правильно планирую тренировку, опытные сейчас скажут.
На мой взгляд, ничего выдающегося. Хотите вру, хотите нет, перечислил то, что делал сегодня и регуляроно комбинирую эти упражнения. Для комфортных ощущений в ринге, этого мало.
И в зале конечно как сопля после кросса и даже без кросса бывает после двух раундов с серьезными с трудом доживаю до конца тренировки.

 

Мой темп пешехода. Десятка за час, предел.
Джонни этот тем называет средним)))
Льстят бандерлоги! Вот и переоценка сил
В моем понимании, дольше 4 мин/км, это черепаха! Даже, если военные нормативы или гто рассматривать.

 

90 кг.
20 раз один подход
Мой вес 90 где-то
На тренажере для жима лежа не гуляют руки как при жиме штанги и жать значительно легче.

 

80 отжиманий за минуту. 100 подтягиваний и 100 отжиманий на брусьях. Ты очень классно и всесторонне подготовлен!

 

для хорошей физической формы 14кмч нормальная скорость на час бега имхо
90 на 20 тоже хороший показатель
2х часовая тренировка по боксу тоже вроде как нормуль

но вот все это вместе, подряд, при весе 90 кг и в 40+ лет - ну блин здоровья у тебя дофигища, либо просто с детских времен ни разу себя не распускал

 

Во блин, а тут на меня навалились! Уверен, что еще и на домашние дела сил остается вагон. Действительно, не все действующие выдержат.
Я интервалы длинее делаю, тяжеловато 20с

 

Блин, не бегу 14 за час, десять реально пробегал летом за час.
Бокс после длинного кросса не делал, только фп.
Пятера сегодня, почти пол часа. Это без перегрузки пробежка. Перерывы были конечно, по молодости, но в целом всю жизнь в спорте

 

По 100 раз, это за пол часа, большие интервалы.
Раньше делал максимальное количество за подход, сейчас пыл умерил и маленькими равными долями сумму набираю.
и разными хватами делаю, чтобы не скучно и однообразно

 

ты видимо так излагаешь, что, бегло читая, создается впечатление, что ты суперчеловек))))

 

Новый талант во мне разглядели))) пиарщика

 

Борт, пиши медленно. это все-таки боксерская тема.

 

это не нормальная скорость - это почти третий разряд. на пятнашке I разряд - 49 минут, кмс - 46 минут.

 

ну 3 разряд это и есть нормально, имхо)))
друган в 33 начал заниматьс усиленно триатлоном, марафон через год 2 54, до этого не бегал никогда особо
отсюда и отталкиваюсь

 

Cашими 200 отжиманий делал если мне память не изменяет...

 

ну фиг знает - в интернете свои нормы конечно. вон народ только в зал приходит и через пару месяцев уже кмсов щелкает.

я бы такого другана в РГУФК сдал. на опыты.

 

подбухивает при этом))

но он всегда выносливый был, природно

верю, что на айронмене в своем возрасте по стране покажет супер результат, особенно для первого раза

про 3 разряд - смотря в чем
когда стартуешь в 30, есть виды спорта, где, ты хоть жопу порви себе тренировками, и до 1го разряда не достать, если в детстве не занимался
а есть тот же пауэрлитинг, там мне кажется вообще надо все разряды кроме кмс и мс оменить, все сука заслуженные спортсмены, после 3х-4х лет