Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

прибавила за два месяца два кг!

но во время тренировки бывает закладывает уши, как в самолете.
у кого нибудь бывает такое?

 

А какой у тя ежедневный каллораж?
Везука) я наоборот потеряла один, со своими попытками есть больше)))
Сеня на кардио сожгла еще 450 калорий - весь свой завтрак(

Зато бицухи на руке стали проявлятся))

Уши порой закладывает, ага, одно правда) ненадолго.

 

да, уши закладывает и накрывает!)))

калораж я специально не высчитываю, по майфитнеспал около 1600-1800 выходит
стала больше есть и следить за этим, раньше могла забыть или времени не было

кардио я вообще не делаю, только 10-15 мин после тренировки и в очень неспешном режиме, т.к. сил нет передвигать ноги))
после треньки пью морковный сок, по совету тренера

бицуха у меня тоже чуть чуть появилась, и плечо немного забилось

мне нравится, но еще до целей ооочень далеко

 

Если закладывает уши то пульсометр и следить за пульсом. Еще вопрос сколько поели до тренировки.
Как только заложило уши, лучше лечь, и ноги поднять к верху, отдохнуть.

У меня закладывало уши когда только начала заниматься - организму было непривычно. Сейчас закладывает если тренируюсь на голодный желудок, у меня тренировки утром.

 

Фигасе, моя мечта)) у меня стабильно 1100-1200(( тоже все заношу в фитнесспал, тренер отслеживает и ругает(())

Нее, у меня 2 раза в неделю полноценное кардио по 45 мин-часу) а после трени растяжка руками тренера) намного лучше, чем 10-15 минут кардио.
А зачем именно морковный после трени?

До целей даа) далековато)))

 

апплодирую стоя вашим тренерам))) фруктоза после тренировки, да еще и без жира.. это, чтобы витамин А не усвоился

 

Почему "вашим"? Мой такого не советует)))
Мой кста после кардио сеня, сказал чтобы я поела хорошо, чтоб сознание не потерять после сжигания практически половины дневного калоража))) я ответила, что смогла тока выпить фреш яблочно-морковный.... сказал - лучше бы фрукт (банан или яблоко) съела вместо сока. Тож не прав?)

Турок, как твоя подопечная? Как резалты, успехи? Ест 2400 калорий?

 

придешь к стоматологу - боземой, кто вам так лечил зубы
придешь к парикмахеру - боземой, кто вас так постриг
сантехник - боземой, кто вам делал ремонт
напишешь на бмв клубе - боземой, кто вас так тренирует

сразу оцениваешь "уровень специалиста

 

1200 ккал
а какой рацион? это оч мало

я более калорийное стала выбирать


жирную рыбу, вместо творога сырники делаю и т,д.
кешью оч люблю

растяжка после кардио, но тянусь сама, жалко время тренировки тратить на это
плюс на йогу хожу

 

своей головой думать надо. Гугл-то тебе доступен?

 

Знаю, что мало( уже 2 месяца не могу перестроиться. Фиг знает почему, малоежка по жизни.
Рацион стандартный - овсянка с утра, творог ( перешла даж с нулевки на 9%), куриное суфле из грудок, рыба (дорада, сибас, лосось, форель/семга, грецкие орехи (кешью не люблю))) ну всё в таком духе) но много не могу съедать - не лезет)
Нее, мы с тренером полтора-два часа занимаемся, потом 10 минут тянет меня во все стороны))) кардио могу только полноценно - перед и после трени по 10-15 минут не нра. Разминка - прыгаю со скалкой 5-7 минут)

З.ы. Так как твой тренер объяснил - зачем после трени именно морковный фреш пить?

 

да)) что то про высокий гликемический индекс

мне не нравится протеин и гейнер на вкус, и протеин канцерогенный, я читала в источнике, которому доверяю

ты наверное выносливее, я прыгать и бегать вообще могу с большим трудом, офисный планктон)))

тянуться с тренером эффективнее, а я вот нетерплю когда он меня трогает, боюсь его просто отпинуть ногой)) тянусь сама по чуть чуть

 

Ну да, с выносливостью все гуд)
Я принимаю бца и креатин еще - хоть что-то, если с едой беда.
Нее, йога тож гуд, но мне некогда уже еще и йогу вводить... Итак 5 дней в зале)
Мне наоборот нра, когда меня тянут - себя жалею, когда растягиваюсь сама))) а он не жалеет и тянет хоть осторожно, но от души)

З.ы. Поняла, узнаю тож.

 

после йоги приход как от наркоты))
фоточка, пока никто не видит
найс ту мит ю

 

Да лана?))) у меня после трени похожее, хочу ещё!)))
Попец хорош) руки тож.
Я пока в раздевалке не фоталась, думаю еще после пары месяцев покажусь, ща кроме рук и живота подтянутого, особо не изменилась)) ягодицы в работе)
Ща покажу с чего начинала, чтоб понятнее было)))

Найс ту мит ю , ту)))

 

доступен)

 

есть такое мнение)))

я не успела посмореть фотки, уснула((
у меня прошло три месяца, первый месяц было минус полкило, следующие два плюс два кг
а раньше смысла нет фоткаться, фото "до" никому не показываю это "шоу уродов"

 

блин даже тут фотки пропустил да что ж такое

 

Соня)))) ну если будешь в ночи, покажу из чего я делаю тело))) точнее совершенствую.
Перфекционизм - это беда)))

Спросила своего тренера седня, он...как и Турок....высказался, что твой тренер не прав
После треньки накрайняк фрукт (клетчатка и т.д.), а когда делают сок, все эти волокна разрушаются и ты просто после треньки как-будто сахар съела или 3 ложки меда сразу.
Сегодня на становой поднимала 50 кг! Я герой)))) т.к. мой вес 51кг)))

Убил)))))))))))))))

 

а че ты думаешь, я тут трусь. Биму в купальнике не каждый день увидишь. Да еще и три раза)

 

тихо ты.

Bima, heot, уже час ночи, можете постить фотки. тут сейчас нет никого. правда-правда.

 

Хады)))))

Мыж тока друг другу, чтобы понять кто с чего начал и чего достиг.
А вы всё втихаря посмотреть-помолчать)))))

 

heot все в одежде фоткается, ниче там не поймешь)

 

эх это тебя в подвале не было в конце лета начале осени вот там была жара

так мы тоже посмотреть фигуру и оценить результаты упорных тренировок хотим

 

блиа у меня туда доступа нет. годный контент?

 

раньше был очень годный за доступом в подвал это Биме личку напиши направит раньше Немо отвечал, но у него завал заявок в личке как он писал

 

мне религия не позволяет))
буду на карибах - сделаю исключение

 

даже у меня завал в личке
кто то сказал что я могу сделать доступ в подвал

 

Бима, если ты все это ешь, никак не может быть 1200 ккал
если только ешь од н раз в день

 

буду ждать твоих фоток через пару месяцев