Спортпит: выбираем и дружно покупаем

как же быть?

 

А желатин вместо хондропротекторов кто-нибудь употреблял, есть ли смысл?

 

я алфлутоп колола, временно помогло

 

пачек 5 выпил - изменений не заметил
самое обидное, что за 2 НГ недели отдыха не прошла рука...
вчера не смог делать любимый жим узким хватом на трицепс - придется его исключить

 

Угумс, уже поняла.
Здесь заказала, чтобы не морочиться с доставкой.

 

Витабаланс 2000 от Витамакса никто не пользовал? Лучше/хуже алфавита?

 

У тебя скорее всего травма сухожилия или сустава, лечится это физиотерапией и противоспалительными препаратами, плюс покой. Чтобы не гадать, проще сделать снимки и к врачу сгонять, а то может в хрон оформиться

 

Насчёт энимал флекса, хондроитина в таблетированных формах ( терафлекс, артра и тд) отвечу всем оптом. Это чистый аптечный маркетинг- задача максимально отряхнуть ваш кошелёк )) ...полгода курс, потом отдых месячишко и заходи на новый круг. Кпд принятых перорально хондропротекторов стремится к нулю. Намного эффективнее купить в ампулах и проколоться несколько дней (самый доступный преп, это донна) и жкт не удручён таблами и стоит копейки. Если совсем беда- то есть эффективнее средства и жалятся ими прямо в сустав, но это под наблюдением врачей все, конечно.

 

от этого жима узким и болит
в этом возрасте надо нахрен исключать все упражнения с неестественным положением суставов
имел ровно такую же проблему,но от другого упражнения
1.отдохни
2.забудь об упражнении
3.после употребления противовоспалительного не тешь себя иллюзией что всё прошло

 

узкий жим - это какое положение рук на штанге?

 

Видел в зале-жмут чуть ли не рука к руке,выламывая запястья, при этом не ясен смысл мазохизма,тк в нижней точке такое положение заставляет отвести локти от корпуса,заставляя в начальной фазе подъёма включать грудь и выламывает кисти.
Имхо,рационально- на ширине плечей с траекторией локтей чётко вдоль корпуса(вплотную),при которой и грудь не включится и сустав не вывернется,опускать ясен ниже солнышка...единственное,я открытым хватом почему-то привык и делал.

 

см 15 между кистями

Все верно говоришь. Но, чтобы четко локти вести вдоль тела, жал открытым хватом, в нижней точке траектории слегка супинируя кисти, таким образом, что штанга лежит на ладони "по диагонали". Делается, конечно, в смите. Все равно сильный выворот кисти, правда заболела она только через полгода. А так само по себе упражнение для трицепса отличное. Заменить можно жимом узким хватом EZ штанги - благодаря форме обеспечивается естественное положение суставов.

 

е

Есть,если употреблять по рецепту Цацулина.

 

объясни вкратце плз

нашел много видео, буду смотреть

 

Я берусь на ширину плеч, никаких проблем с кистями, при весах выше средних для себя мотаю бинт

Зачем так узко брать? Только кисти выламывать

 

тоже на ширине плеч. Все как Эльф описал

 

чем уже, тем сильнее работает трицепс и выключается грудь

 

нет

 

да

 

Коллеги качки) Французский жим -это одно из самых дебильных упражнений, смысл в том, что раньше полетит кисть и локтевой сустав, чем прокачается трицепс. Есть куча других упражнений, менее травмоопасных и гораздо более эффективных.

 

как знаешь. Можешь дальше ходить с травмированными кистями.

 

А ведь разновидностей французского жима великое множество. Все настолько травмоопасные?

 

кмк,наоборот
писал ж
чем уже хват,тем сильнее в нижней фазе локти отходят от корпуса,соответственно включается грудь
имхо,предплечье должно быть близко к перпендикуляру во всех плоскостях ,а уж положение кистей точно толжно быть стабильно на протяжении всего движения
пиковое сокращение тут в верхней фазе,где штанга находится над плечами и нет разницы узко у тебя руки или на уровне плечей,во всяком для трицепса
в нижней же точки,в фазе растяжки,ты просто по определению сильнее растянешь триц при положении на ширине плечей,тк локти сможешь сильнее опустить вниз,вместо того чтоб развести их в бок

так то,да
но он про простой жим

 

в кроссовере делайте
можете стоя,можете лежа на скамье

 

или он про французский?

 

...я думал речь именно о фрэнчике - а он по статистике и есть основная причина защемленных кистевых суставов и вырванных локтевых

 

пойми его
пишет "жим узким на трицепс"..вроде однозначно всё
потом правда кисти где-то супинирует и ез-гриф..и всё уже совсем не однозначно

 

Charmy, как написал уважаемый alkoef, делайте все на кроссовере - гениальное изобретение. Риск травмироваться минимальный, результат максимальный. Если не стоит задача соревноваться и разгонять метаболизм в небо, то надо вообще отходить от работы со свободными весами, по возможности.

 

Обычно французский делаю жим в кроссовере.

Жим лежа узким хватом, но руки параллельно плечам и трицепс включаю за счет подкручивания локтей.

и отжимаюсь