Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

Что неудивительно...

 

Ну просто настолько безаппеляционное заявление и форма подачи оного, что ты должен быть как минимум с идеальным телом, а как максимум - опытным тренером.

 

Ни надо ничего притягивать лишнего пожалуйста, всего лишь на всего если есть желание надо сделать то что я написал просто ради интереса... заметь повторяю это уже второй раз...

 

Ок. А чем ягодичный мостик не угодил в сравнении с тем, что ты предлагаешь уже второй раз?

 

Ягодичный мостик...

Такое поэтичное название

 

А где то написал что мне что то не угодило, ты прикалываешся что ли, давай в третий раз я не предложу это сделать как ты говоришь а тебе скажу в третий раз, надо если есть желание сделать два упражнения которые я старался подробно описать и всё.

 

))))) вот нудный, а.
Я, если честно, не совсем поняла что за упражнения ты подробно описывал, видеоролика нет случаем?)))

 

Это не я нудный это ты неумело хочешь меня достать...
Видео нет к сожалению ну думаю там ничего сложного нет да и вроде я подробно написал... что непонятно спроси хотя тебе это вроде как и ни к чему тут Чармя вроде как должна интересоваться...

 

Ессно))) а ты зачем-то зациклился на своем упражнении, как-будто для задницы больше ничего другого нет, кроме того....что ты несколько коряво, но подробно попытался объяснить.
"что такое работать со своей жирной плоской задницей" - наверное можно обосновать более разнообразными упражнениями. Перечисли лучше самые бэстовые для неё, о гуру!)))

 

Да прости меня Коновал... Заметь не я начал опять про жирную плоскую задницу... а чего в этом такого если она жирная и плоская, так всё верно с ней работать надо что бы она стала упругой попочкой...

 

а для чего вы делаете становую и жим? чем тренер объясняет желание увеличить вашу талию и уменьшить грудь?
2.5 часа силовых это круто конечно, спортпит, витамины присутствуют? помнится у вас очень ограниченный калораж, откуда энергию черпаете?

к совету по гиперэкстензии присоединюсь - уберите вес и поделайте медленно, с паузой в верхней точке хотя бы в 5 секунд. пользы больше будет, особенно после 4 грыж.

слушаться тренера дело полезное, но и они ошибаются.

 

Ну давай в четвёртый раз, нет желания делать упражнения, не надо, вот так просто сказать я не буду этого делать, даже без объяснений почему... и всё... или сделать и может даже если будет желание отписать об ощущениях здесь...

 

если можно отвечу за Львовну, ее результаты на фото, сколько кг при этом она сядет в плие или пожмет както не очень важно

 

Эх...

 

Есть желание, но непонятно в целом, от природы туповата-с, сорри)
А можешь себя снять на видео и выложить, сразу все пойму, клянус!

 

Я начинаю в это верить...
Из чего следует что боюсь в этом случае и видео не поможет уж извини...

П.С. На сим откланиваюсь дабы не превращать тему в ссору на комунальной кухне... всем упругих попочек...

 

))))маладец! В это верить всегда приятно, да?
Не стоит извинений, заходи почаще)


Львовна класс!

 

А причем здесь зал? это возраст. в таком возрасте, чтобы так выглядеть в зал не надо ходить. В Макдональдсе достаточно не есть.

Вот в 40 - это совсем другое дело. Само собой ничего не приходит.

П.С. Прочитал историю ниже. Тогда конечно другое дело. Тем не менее, в двадцать с небольшим у меня были кубики и бицепс секся даже без спорта.

 

С началом я знакома, на сколько я помню ещё 4 дочки, что не мало важно в возможности заниматься спортом.
Результаты отличные! Поздравляю!
Можно подробнее про разгон обмена веществ? Что именно вы делали и продолжаете ли поддерживать если да то как?
Помню писали про веса, к чему большие веса (возможно для меня они большие) ?

Если моя история интересна, то скажу , что она в корне отличается от вашей и изначально цели были поставлены разные.
Я стараюсь поддерживать, то что получилось восстановить и сделать лучше.
В 19 лет я оказалась обездвижена. На тот момент было за плечами 11лет танцев и 6 лет легкой атлетики. Была поставлена цель вспомнить все, встать, пойти, нормально заговорить и научиться все делать самой без помощи. Встал вопрос о том, смогу ли я нормально ходить и делать все остальное. Первыми тренажерами были конструкторы для детей, раскраски, карандаши и пр. И естественно какие-то медицинские машины и процедуры. Некоторые полюбились мне особенно, которые так же используют в косметологии за год было достигнуто желаемое, но вид тела не впечатлял а в зал было идти нельзя, только реабилитация каждые 6 мес и бассейн и тот только для спины и опять же реабилитационных процедур. На тот момент я набрала около 8-10 лишних кг. Первый этап был позади. Через 5 бесконечных лет реабилитации мне разрешили нормально заниматься, пошел процесс тренировок, конечно с ограничениями и под присмотром, но радости не было предела. В итоге я скинула лишние кг за короткий срок, потом добила еще пару и была крайне довольна. Сейчас моя цель заниматься без фанатизма, поддерживать то, что есть без вреда для здоровья. Я до сих пор приседаю в смите, ищу менее травмоопасные упражнения, хотя ад уже позади я стараюсь максимально бережно работать над телом. Я не толстая и не худая, у меня нет складок или изможденной худобы. Мои цели: иметь красивое, подтянутое сексуальное тело, без складок, красивую упругую круглую попу, плоский живот, стройные ноги и все это без вреда для здоровья.

 

Не, чтобы именно ТАК выглядеть, попотеть все-таки придется)) Ирка - крутая

 

А кто спорит, безусловно, крутая.

 

Не соглашусь, что для новичков. Попробуйте подержать в таком положении блинчики, при том, что когда поднимаешь его раз на 25 не касаться пола , постоянно находиться в напряжении, а после такую задержку делать. у меня ноги потряхивает ) возможно я слишком хрупкая и слабая
Опять же очевидно, что цели у нас разные я работаю без веса или с небольшим весом, постоянно поддерживая пульс, на большое количество повторений и у меня нет цели отрастить много мяса, идеальные ноги и тело я постила пару страниц назад. Моя цель оставаться стройной,просто стройной с красивой попой и длинными стройными ногами. Не превышая размеров одежды 0 и 2 (максимум), xxs, xs и s. Мне удается поддерживать, а значит в моем случае я все делаю правильно.

Спасибо приятно )

Датор и где ты ее откопал

без спорта невозможно иметь подтянутую и красивую фигуру, оно просто тело без фигуры.

 

Спасибо дорогой я старалась стать лучше.
фотки жирной постить буду
а я по вам соскучилась, вот!

 

такие фото не должны покрываться пылью

от жизненной истории в шоке. никогда бы не подумал. ты большая молодец

 

да ладно, бицепс секся? вес хотя бы 85 при этом был?

 

как-нибудь я сделаю новые ) надеюсь они будут лучше
а история дала опыт несомненно ценный, но совершенно не нужный. Жить овощем в 19лет крайне тяжело. Все это позади, с утра пойду в зал, как следуют потреню а потом поеду к океану кататься на велосипеде, может даже пару новых фоток сделаю.

 

Чарми чуток понесло, ну бывает...
Главное чтобы муж был доволен)))
Но сравнивать женщину до 30 и под 40, да еще с 4 детьми нельзя.
Я вообще сейчас не фоткаюсь в купальнике)))

 

Чарми, а что за кардио 3 часа?
я тут воскресенье, в мороз задумалась и то за 2 с половиной часа 22 км на пульсе до 150.
и что делать 2 часа в зале с силовыми?

 

и зря что не было спорта, бицепс бедра бы так не висел

женщина независимо от возраста может стремиться к разному, кому-то фитоняшки нравятся, а кому-то лифтеры.

 

Оправдания можно найти всему, да я и не утверждаю, что прям идеал была, я как то звезд с небес не хватаю, я просто к тому что все таки как не крути, но возраст берет свое. Особенно женщин не щадит.
да и у каждого разная генетика, строение тела...
и ноги это вообще мой бич, и сейчас еще хуже, хоть и пашу в зале.