Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

-17 серьезный результат, думаю все довольны и для здоровья лучше, меньше носить тяжести на себе.
Да вообще зачем сравнивать разных людей ещё и с разными целями. Интересен опыт, кто с чего начал, каким путём шёл и чего достиг. Мне жаль, что некоторые вопросы воспринимаются очень болезненно и провоцируют на эмоциональные всплески. Это не вызов, это вопросы ))
По моему отличные фотки, зря не фоткаешься в купальнике.

 

чтобы бицепс секся не нужно много мышц, нужно мало жира. я вообще тогда не качался. так, турник изредка.

 

вообще я за многоповторку у женщин. чтобы тяжелыми весами мясо нарастить нужен тестостерон, а его у женщин нет. из-за этого от тяжелых весов больше вреда чем пользы.

поэтому самое рациональное наработать тонус и упругость малыми весами и многими повторениями на тех мышцах, что генетика дала. ну и жирок пожечь при помощи кардио.

 

как считать.. если речь шла о 17 чистого жира значит потеряно было более 30 кило, без мм и воды еще никто никогда не худел. но если брать вес сразу после родов как отправную точку то и это не сверхъестественная цифра, тк вес и без тренировок вернулся в околонорму при нормальном питании. прогресс это всегда хорошо, но не всегда объективно можно оценить правильность выбранного тренинга изза разных обстоятельств. инструкторы тз на том и живут, какую хрень не дай результат у новичка все равно будет. а более полугода мало кто задерживается.

 

про то и речь. кубики у дрища это как титьки у жирухи.

 

да нормальный результат 17 кг, ну не думаю что чистого жира.

да бывает у теток, похудеют, и думают что они охриненные богини, крышак у них рвет конкретно

 

Честно? Я не знаю как считать
-17в любом случае хорошо. Датор пишешь будто беременный был )) и после беременностей женщины разные, кого-то во все стороны разносит, у кого-то просто живот вперёд выехал, родила - быстро восстановилась, а некоторым тяжело, масса изменений в этот период происходит, обмен веществ, гормоны и тд. В общем сложно это все
Думаю спорт нужен больше до, чтобы после не убиваться в зале.

 

Интересно тогда в общем сколько если жира -17 чистого, все знают, что жир не уходит без мышц, а масса не наростает без жира.
Бывает такое, рвёт. Надеюсь здесь не та ситуация

 

Всегда испытываю большое уважение и восхищаюсь самообладанием и силой воли таких Людей как Вы. Читая подобные истории понимаю, что все мои достижения смешны перед тем адским трудом и проблемами с которыми столкнулись Вы. Огромная заслуга Ваших родителей которые дали Вам возможность (или заставили) заниматься спортом с детства!!! Вы очень красивая девушка с офигенной фигурой!
Насколько я понимаю, сейчас Вам необходимо поддерживать отличную форму так как мышцы с детства тренированные. В любом случае низкий поклон Вам и тем кто помог Вам стать на ноги.

 

не рожал слава богу.
отклонения не берем, речь о том что во время б женщина неизбежно набирает, а когда рожает организм от запасов избавляется. соответственно не совсем честно брать за точку отсчета пик веса после родов.ну и отъедаются все по разному, норма 12-15 кг кажется, а кто-то и 30-40 нажирает, съедая по кило халвы ежедневно, есть такие знакомые.. и смысл потом гордиться что вот я скинула 40? кому от этого лучше то? не надо было столько жрать вот и все.

 

Если утрировать, то фитоняшей мне стать не грозит, а зал и железо мне нравится и доставляет удовольствие. После того как муж увлекся пауэрлифтингом, я поездила с ним на соревнования и мне понравились девочки, которые там выступали. Я не беру в расчет PRO, это тестостероновые монстры. А девочки любители вполне красивы и стройны. Поэтому с сентября сказала тренеру, что теперь будем заниматься по лифтерской программу. Тем более что фигура для этого вполне подходящая. Ноги короткие и толстые, да и руки не особо длинные.

2,5 часа силовый получается за счет большого отдыха между подходами от 2 до 5 минут. Из витанинов: Омега3, комплекс витоминов В+С, хондропротекторы. На тренировке и на ночь ВСАА по 20-25 гр.
Каллораж удалось разогнать до 1300-1500 ккал. Больше пока никак. Жирею моментально. (Проблемы с щитовидкой и инсулином дают о себе знать)

Касательно ГЭ. У меня несколько видов ГЭ со средним весом (как на видео) для нагона крови перед тягой. Легкая с 15-20кг по 10-12 повторов медленно и плавно и супер тяжелая с 45-50кг на 4-5 повтором медленно вверх, задержка и медленно вниз.
За два года мышцы с пояснице затянули две грыжи. на МРТ их больше не видно.

 

Действительно понесло)
Приношу извинения ВСЕМ кого обидела или задела. Периодический чувствую себя охренительно крутой, но читая реальные истории СИЛЬНЫХ людей, понимаешь, что твои подвиги вовсе не подвиги))

 

кардио делаю не более часа, я имела ввиду 2-3 раза в неделю. Сейчас уже две недели хочу на дорожке 5,6-6,2км/в, но с подъемом в 6-10. Готовлюсь встать на лыжи впервые в жизни)

 

Касательно жира: Посмотрела замеры, реально жировой массы ушло меньше.
Для достоверности приложу статистику, там около 12 кг чисто жира ушло, но это было больше года назад. И начальный вес был 76,5кг

И пара фоток, что было и что стало)
август 2013
сегодня

 

значит не показалось что прога с лифтерским уклоном. муж всему голова

довольно открытая поза для женщины с 4 детьми, в планах 5й?

 

В планах и третьего не было))

 

не скажи. секущиеся 34см смотрятся лучше чем рыхлые 41см.

 

Последний замер больше года назад. Недавно не замеряла? Интересно как ведет себя мышечная масса, вода, активная клеточная масса после года малоповторки.

 

ну, мы же в женской теме, в конце концов

 

рыхлые - имелись в виду быстрые волокна, рука из медленных выглядит намного убедительней при меньшем объеме.

и да, 41 - это верхние 10% у мужчин, не считая жиробасов. верхние 5% не считая химиков и любителей пары таблэток метана по молодости. выходите из качкового зала хоть иногда. в баскет там поиграть или в хоккей/футбол. увидите какие у большинства руки.

 

Есть новые, перед новым годом делала, дома лежит посмотрю)

 

У меня кстати знакомая просто кормила двоих сидя на мяче и так 1.5 года вроде если я ничего не путаю и всегда была с квадратами... Сейчас на третьего зайдут тоже думаю ничего не изменится...

По поводу возраста не согласен многие и 50 фору 30 летним дадут...

 

Если с юности в спорте быть, то да. А вот если в 37 лет впервые в зал приползти, то привести себя к идеалу практически не возможно.

 

Ты кстати сделала упражнения?

Нет она в спорте никогда не была...

Возможно но долго очень долго...

 

согласен ! Я это парням давно объясняю , что мои 41 лучше чем их 45. Не верят!

 

как интересно
а дамы чо говорят

 

дамы любят жилистых и резких парней. таких как я в молодости и Shyark сегодня. есть любительницы качков, но их мало. в основном медленные волокна рулят.

 

у тебя просто 41 жирные

 

дать потрогать?))