Спортпит: выбираем и дружно покупаем

лохоимхо что лучше не тратить бабки,а во время трени попивать угли
если канеш это не борьба профи культуриста с катаболизмом на сушке
муйня это всё и маркетинг чистой воды,если потребляешь нормальное количество белка,то организм сам всё расщепит
и уж на фоне грамотного треннинга и полноценного отдыха это более чем муйня,вообще пшик,за который правд надо платить
есичо,то я жырная алкота,поэтому можешь не слушать и пить
из цена/грамм вроде олимповские хвалили в тч и в этой теме
я покупал разные,в тч и бодяжил и мне что в похудании,что вне его эти штуки ничего не дают,количество тож не решает
как отзывы почитаешь так охреневаешь,восстанавливаются (непонятно от чего и как) быстрее,жмут больше ещёчототам
оо..лучше рыбий жир хороший закажи

 

так лучше
БСАА

 

На тренировке/после тренировки от 20-30 грамм и в течение дня грамм 30. При таком большом количестве, восстановление действительно лучше

 

Пью ВСАА утром (натощак) грамм 10, за 30-40 мин до трени протеин, со второй части тренировки начинаю похлебывать ВСАА, допиваю уже сразу после (всего навожу с собой грамм 10-15). После трени через минут 30 опять протеин, на ночь тоже протеин (скоро придет заказанный казеин с майпротеина - на ночь буду его). Это в день тренировок, в день отдыха только утро/вечер приемы. Остальное жрачкой).

 

У тебя прям что по ВСАА, что по креатину дозы немалые в рекомендациях))). Но ты и весишь правда 120+, надо учитывать!

 

То что читал, БЦАА дают ощутимый эффект по сравнению с неприемом БЦАА, при достаточно больших дозировках. От 40-50 граммов и больше. То же и с креатином. Что делает эти добавки недешевыми для многих. Поэтому по логике , если не хватает денег, лучше брать протеин, гейнер и витамины, наверное .

 

Объясни , пожалуйста , чем бсаа лучше протеина?

 

Ничем не лучше. Разные добавки, разные задачи. С БЦАА тонус выше, восстановление лучше.
Протеин - пластический материал для роста мускулатуры.

 

Когда вы пишете про 40-50 гр. это речь идет о чистых производных или порошке?
Креатин же доказано, что "выше головы не прыгнешь", т.е. есть предел содержания в организме не преодолеть, когда он достигается. Какой смысл в высоких дозировках креатина?

 

когда пишу про 40-50+ грамм - это про БЦАА.
про креатин мне говорили (или так я их понял) спортсмены и тренеры высокого уровня, что при моем весе дозировки должны быть минимум в 3-4 раза выше рекомендованных производителем. При таких дозировках я ощутил действие креатина по сравнению с рекомендованными или неприемом креатина.
Про "доказано" - кем доказано и при каких условиях? Мне не известно.
Про "предел содержания" - какой он этот предел? Например, предел содержания тестостерона, некоторым не мешает иметь на уровне в 1000%+ от естественного уровня и ничего
Чисто ИМХО, дозировки на банках указаны минимальные, чтобы точно не навредить, например, девушке весом в 50 кг. Какой эффект на тренирующегося мужика весом 110+ жмущего и приседающего приличные веса окажут такие дозировки? Особенно с учетом того, что весь эффект от подобного спортпита на уровне легких ощущений, а не реальная пруха, как от фармы

 

Если занимаешься регулярно и интенсивно, то процессы разрушения/восстановления/роста идут практически постоянно. ВСАА тем хороши, что выпитый разведённый в воде порошок уже через 15 мин поступает в кровь. Потому то "ВСАА много не бывает") если те же 40-50гр принимать за раз пять в день.
А вот креатин походу и в высоких дозировках не особо работает - на собственном опыте уже проверил))). Толку от него нет вообще. Реально, как писал Турок, добавка работает походу только совсем на новичков.

 

Спасибо за мнение. Действительно получается если так БЦАА пить, очень небюджетно, возможно даже дороже фармы(?).
Взял креатин банку на 2 месяца каждый день по 5гр, посмотрим что получится. Вес у меня 80 и жму и приседаю я пока не так много. Может и поможет мне неким образом. Утром натощак пью аминки, БЦАА в течении тренировки.

 

Не могу найти БЦАА "power system" в капсулах(( Никому не встречался?!

 

Cardarine (GW 501516) пробовал кто-нить (не для сгона веса интересует, а для увеличения выносливости)?

 

Я раньше думал , что и то и другое - аминокислоты. И в черпаке протеина в том числе 5-6 гр БСАА

 

так по факту - они там есть? например в майпротеине

 

Конечно есть.

 

Ну вот, если для некоторого эффекта нужно 50-60 грамм, сколько черпаков надо съесть? Я прям в протеин после тренировки сыплю и все и в изотоник еще

 

Конечно дороже и бесконечно менее эффективно, но фарма - незаконно, вмешательство в эндокринную систему и хз с точки зрения состава при покупке у барыги. Ты же не спросил, что эффективней грамм теста или 5 грамм креатина

 

В итоге остановился на следующем:

утром weider аминки жидкие натощак с креатином от ON.
Во время трени BSN BCAA мерную ложку на 0.5 воды.

Пить по 5 мерных ложек в день не смогу себе позволить.

 

Так то оно так, но ВСАА уже через 15 мин в крови, а аминки из протеина где то через час только начнут, и будут на протяжении часов 2-3 постепенно усваиваться. Когда надо долго, то протеин хорошо, казеин ещё лучше, а когда нужно сразу - тут ВСАА. Плюс ВСАА это уже аминокислоты и не дают калорий, а вот если жрать не 1-2, а 4-5 черпаков протеина в день, то это уже не мало калорий. Так ещё и с водой гадко, а с молоком ещё больше калорий!!!)))

 

Выделенное - заблуждение

 

Ага, Союзмультфильм. Безкалорийный белок.

 

Каюсь, поверил тут на форуме ранее и прочитанному.

 

Ну кстати я тоже видел много где, что калории из ВСАА можно не учитывать. Но звучит это странно, да

 

кстати, майпротеин реально вкусный даже с водой. Натур шоколад ну просто нямка, Натур ваниль - чуть меньше, но вполне в удовольствие

 

много разных пртов вкусно с водой. Но не в этом суть . Зачем пить в день 50-60 гр бсаа . Не лучше ли выпить 60 того же прота а бсаа только во время или после тренировки?

 

лучше-лучше

 

да в принципе белка можно сколько угодно есть (с точки зрения ккал)

 

да. хоть 10 тыщ калорий