Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

а присед наверное 100 кг?

 

А если Вы не гонитесь за "бицухой" для чего вся эта "движуха" ?

 

ну может на силу работает , чтоб соседу по челюсти дать

 

62,5кг

 

Сейчас наращиваю массу, чтобы силовые особо на сушке не падали.
Я на фитнесс бикини не готовлюсь, люблю силовой спорт.)

 

ого!
у меня пока 38 макс
не нравятся плечи, стали широковаты, буду убирать нагрузку, иначе теряется форма песочных часов

будет фото - выложу посоветоваться)

 

Ждем фото) Я как раз очень хочу красивый округлые плечи и спину пошире))

 

Еще шире ????????) Рост 163 вес 60 , как то не получается .....) Тут до квадрата недалеко ) Говорят, что при росте 163 , желательно весить хотя бы 43, но с "бицухой" )))))))

 

43кг - это дистрофия.
При моих данных минимальный вес может быть 56 кг. Это говорит биоимпеданс. И стоит учитывать, что мне 40 лет и у меня четверо детей из не трое родились путем кесарева сечения.
Я в 18 лет будучи молодой и стройной весила 54 кг.
Я уже выкладывала эту фотографию. На ней я вешу 58,5кг

 

Просто внешне нравится) Когда подкачены широчайшие и дельты. Я не говорю о ББ моделях, но когда есть рельеф - это красиво)

 

мне нравится типаж анорексичек))))))))
но мне это не дано!!! обидно..досадно... но ладно))))))))))

 

а какой у тебя рост?

 

что ты руки постишь, как мужик. глюты выкладывай

 

вискарь и ловли - идите домой в курилку. или уедете на гораздо больший срок, чем обычно огребаете там.

 

Во!

Во! У тебя рука шикарная и плечо красивое кругленькое и бицепс прорисованный.

 

там еще прожилки на плечах видны)))))))
Оль, это генетика, вот не поверишь, вообще не убиваюсь над ними, что прилипло, то прилипло, и так для поддержания гриф поподнимаю))))) и видно все это при определенном освещение)))) у меня кожа очень очень бледная. когда руки опущены, то вид обычных рук)))))
Мне нравятся вот ноги на картинке у львовны, но я осознаю, что хоть убейся, но у меня таких не будет)))

 

На твоих фото у тебя красивые длинные ноги!
Мне с генетикой повезло значительно меньше! Но стремлюсь к мечте все равно)))

 

ну длинные, у меня рост то 178, но не такие какие красивые и стройные как мне хотелось бы))

 

Я уверена, что так как ты спортивная, есть большая доля вероятности, что при грамотно разработанно программе тренировок за 6-10 месяцев сможешь сделать ИДЕАЛЬНЫЕ ноги. Но если я правильно понимаю, что просто бегом результата не добиться. Нужен зал и немного железа)))

 

бгггггг))))))
у меня отдельный день для ног)) я как-то выкладывала расписание своей тренировки по ногам)))
вот от вчерашней тренировки сегодня еле попой ворочую))))))
Бег это отдельно

 

На 911 даже керамики нет о чём тут говорить да и не турбо С он...

Думаю с ногами у тя всё хорошо судя по рукам...

 

я не умею преувеличивать, и самооценка у меня не завышена.
Говорю как есть

 

То что ты говоришь понятно, но ты ж не будешь отрицать что есть на тебя ещё и взгляд со стороны...

 

ууу
идеал никогда не достижим(((

 

Всем привет! Как успехи?))))

Я тут открыла для себя болгарский присед в смите - круть) большая ягодичная мышца благодарит постояннно))))

 

Заинтригованный нашей прошлой беседой в тайне мечтаю это действо увидеть, так как равнодушен к простите сиськам и очень не равнодушен к глютеус максимус...

 

Мммм)))) приезжай в зал мой - осуществишь мечту....увидишь втайне это действо))))

А если серьезно, попрошу тренера или окружающих заснять болгарку, пока с техникой не все гуд конечно(( оттачиваю ее как раз.

 

У меня мое больное колено от этого упражнения выкручивает потом.
Хотя может от того что я его не в смите делаю, и в суперсете с гантелями захожу на куб.
Вообщем гадать не стала, обхожу стороной данное упражнение.

 

Ну да, если колено.... Хотя в смите - гуд.
У меня сейчас в день попы/ног на глютеус максимус)) как раз болгарка, плие, гиперэкстензия и супер сет: жим ногами (узкая постановка ног) + разведение ног в тренажере (с наклоном тела вперед) и добивка - упражнение, которое Львовна постила на жжение булок)))

Что бы еще добавить?

 

Вот разведение ног на тренажёре мне кажется переспективно зрелещное упражнение что то мне подсказывает что ты в хорошей сексуальной форме...