Убрать живот(

Посмотреть как минимум уровень теста

 

И... На основании уровня тестостерона строить тренировки и питание?

 

Начиная тренировки, посмотреть состояние организма.

 

актуальный вопрос, подпишусь )

начал с кардио, пять раз в неделю по 15-18 км с палками, постоянно держа пульс в своей зоне жиросжигания, плюс отжимания

жду результат...)))

 

А цель-то, какая?)

 

Не первый раз это слышу, неужели правда?!

Тоже случается, что ужинаю в 23:00. Стал жрать творог, йогурты и бананы. Пока вроде худею.

Вдохновляешь. Говорю без сарказма.

 

А что с питанием?

 

Вожделенные) кубики, они есть у каждого мужика. Просто не у всех их видно.
Но то, что их можно разглядеть (если очень захотеть), это есть факт.)))

 

Правда.)
Мышцы живота, это точно такие же мышцы как и другие. Начнешь чрезмерно "качать" их, и они будут увеличиваться в размерах.)

 

Надоело на себе лишнюю десятку таскать: 176/90, борец бывший )

 

Во, в начале прошлого октября, я себе сказал тоже самое. ""Надоело на себе лишнюю двадцатку таскать". Тоже был 173/89)
И захотелось вернуться к спортивному тренировочному весу "как в двадцать")))

 

Без особых излишеств, сейчас в отпуске винишко белое хорошее позволяю с сыром и клубникой на ночь, но клянусь отказаться )

 

Как в двадцать - хорошо! )

 

Сегодня и я это понял, да,)))

 

Ром, я просто думал, что физнагрузка на мышыцы пресса обеспечивает усиленное кровоснабжение, а значит ускоряет метаболизм. Пузо состоит из, потрохов(которые растянуты чревоугодничеством), мышиц(кубиков), висцерального жира, подкожного жира. Таким образом, по логике, что бы убрать пузо, надо снизить уровень жиров и объём потрохов, а уж потом качать кубики. Правильно мыслю?!

 

А меня после отказа от алкоголя(9 месяцев) сильно тянет на сладкое, прямо ломает и башка болит пока не сожру, что-нибудь сладкое.

 

До поста я весил под сотку

 

Если совсем все запущено), ну вот как у меня к примеру было (6 с лишним вынужденных лет вообще без спорта, кроме поднимания пивных кружек))) ), то я бы посоветовал сначала сесть на прилично дефицитную диету, и один-два месяца поработать классическое кардио на эллипсоиде или велосипеде. А затем, уже подключить пресс. И обязательно общую базу, начальную. Либо сразу с железом. Либо хотя бы отжимания от пола, брусьев, обратное отжимание от скамьи. Ну и подтягивания.

 

да уж, знакомое ощущение.
выход, в принципе, есть и из этой непростой житейской ситуации)))

 

эх, еще б в рот не брал всякие гадости...

 

Ещё как запущено.(( 172/96, травма спины, повышенный холестерин. Очень долго запрягаю, но быстро еду.))) Сначала завязал с синькой, с 31.05.16 при весе 96 начал худеть. Учитывая физическую форму, массу тушки и состояние сосудов решил начать с дробного питания(5-6 раз в день), уменьшения порций, ограничения потребления сахара и жиров и плавания+ходьбы. За месяц минус 6 кг. Мышыцы потихоньку приходят в тонус. Далее хочу приобрести велосипед, а по достижении 85-80 кг можно и бег подключить(хоть и не люблю тупо бегать, исключение игры). Вот пока так))

 

У меня тоже были проблемы со спиной, два перелома позвоночника. Потому 6 лет и не занимался ничем.
Бегом убьешь колени, особенно с лишним весом. Лучше замени бег эллипсоидом.

 

Вот потому и не бегаю, а плаваю)))

 

Если на улице, то скандинавские палки.
Травмоопасность ноль, эффект лучше чем от велосипеда за счет включения верхней части тела.

Сейчас моя типичная тренировка выглядит так, где 3 зона - максимальное жиросжигание )

 

Это ты ходишь, с таким пульсом???

 

А что за программка?

 

Да, но темп по песку неплохой )

 

Это гарминовская тема.

Купил себе новый VIVOACTIVE HR, не снимаю даже ночью.
Пишет все, пульс, темп, фазы сна, калории, шаги, вес...
Только сиди и анализируй. Очень доволен.

 

А с какими устройствами синхронизируется?

 

с любым, компьютер, айфон, андроид