Турник(перекладина)

так я хожу периодически, в 50-лет Октября)) гирьки там цепью скованы))

 

вот оно как)) что-то нам немноголюдно по сравнению с прошлым годом))

 

если и бываю там, то около 7-8 вечера. подойду, конечно. я тоже против политики

 

ок.

 

знаменательное событие - 4 участника бмвклуба на одной площадке)) пока ветераны получше молодых смотрятся

 

мне кажется, первая десятка может отличаться в зависимости от веса человека. одно дело, если условный дрищ весом в 60-70 кг сделал десятку и совсем другое если под соточку десять сделать да еще и без чита.

 

Если там сотка сала, то тогда да.
Нормальный мужик, который под сотку, должен быть и сильнее чем дрищ) семидесятикилограмовый, такто)
И десятку, своим весом, должен легко подтягиваться, имхо.

 

Хожу через день делаю 5 подходов 15-12-10-8-5 раньше занимался каждый день но спина чето распирать начинает, не хочу раскрылеченый ходить ) занимаюсь на стадионе около РУДН

 

Везёт же людям. Тут годами упариваешься в зале , тратишь бабло на спорт пит, следишь за диетой и никак не накачаешься. А кто то подтягивается 15-20 минут в день и уже перекаченный

 

"- Доктор, мой сосед говорит, что с женой ежедневно, а ему 95!
- Ну так и вы говорите!!!"
(С) анехдот

 

С весны начал подтягиваться(раньше подтягивался, но давно), начинал с 3-3-3-2-2.
Каждую неделю получалось прогрессировать понемногу.
Но по ходу застопорился, уже месяц дальше 10-10-10-9-9 не получается продвинуться. И это с сильным напрягом, прям уже хочется забить. Не чувствую сил еще перед тем как начну.
С отжиманиями мне помогало зефиров пару съесть или конфет- сил прибавлялось. С подтягиваниями как-то не помогает.
Занимаюсь каждый день, знаю что перерывы нужно делать, но не могу останавливаться- расхолаживает.
Что можно попробовать попить/поесть, без экстрима. Чтоб сила была, восстанавливаться быстрее?

 

А вы еще что то делаете, чем то занимаетесь, или вот описанные 5 подходов и есть весь спорт, вся физкультура в вашей жизни?..

 

Общую разминку, еще прес и немного брусьев. Бегаю не долго. на все занятие трачу около часа. Мне по жизни больше не надо, достаточно чтобы быть в форме и не раздувало. Просто держу себя в тонусе. Все остальное на мой взгляд уже гонка за бесконечностью.

 

Спасибо

 

Семенихин на фарме и сколько ему лет(нигде не нашел)?

 

на одной руке реально подтянуться, или это миф про брюса ли?

 

50 на 50.(C) )

п.с.
Семенихин, 71-го года.
Про фарму, промолчу)

 

Семенихин на фарме
http://sportwiki.to/Денис_Семенихин
и сколько ему лет?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Семенихин,_Денис_Владимирович

 

а клялся и божился что чистый. зачем врать то? тем более сам же про себя говорит что эктоморф. значит накачаться без химии вообще нереально.

 

у меня кореш в молодости 6 раз подтягивался чисто

но он был генетический монстр

с места за три метра прыгал при небольшом росте

 

начни подтягиваться с весом

таким чтобы 3-4 раза с напругой, доведи до 5-6 раз и опять утяжеление до 3-4 раз максимум

так пробьешь плато

гейнер фигачь, где 60 углей на 40 белка или около

 

У меня плато так не пробивалось,когда пару лет назад ходил на турники регулярно.

Уперся где-то в 17 повторов,но не быстро и в полную амплитуду ,по другому почему-то и сейчас не могу.

Пробовал программы где 6 подходов с интервалом 45-60 сек,доходил до момента который не преодолевался никак,хоть и пробовал отдых увеличивать и тд..

Потом пробовал прогу где 30 подходов обязательно не до отказа и любой отдых.

Потом начал с весом ходить..делал 5*5 чистых и не повтором больше,добавлял на следующей, если на этой не было отказа в последнем...отдых увеличил до 7 дней,в течении которых заходил на турник без веса(типа легкий день)
Емнип,относительно быстро дошел до 30(или 25.. не суть,в принципе),потом просто было невозможно таскать рюкзак(хотя с 20 уже пережимало артерии и было ощущение что он сам разлетится)....

Так вот-нифига в количестве я не прибавил.
Скорее наоборот привык делать четко и плавно,что увеличило время под нагрузкой и сказалось на максимуме.
Тут кмк другой режим немного,чем надо для количества.

 

у меня 93 кг. делаю 10 с 5 кг утяжелитлем. посмотрим, что будет дальше. есть еще один блин на 5 кг))

зы хорошо, что турник дома есть, не надо будет таскать утяжелители далеко)) хотя, на велике до парка с +5 доезжаю легко, как будто веса и нет

 

Техникой не заморачиваюсь, но тут у меня пока амплитуды мало. Удобнее первые 15-17 раз делать во взрывном темпе, если с самого начала буду делать медленно, банально запала не хватает.

Два месяца назад от силы тянул 8-10 раз, подтягиваться просто ненавидел всю жизнь. Программа простая. Прибыл на новое место работы, тут в коридорчике установлен турник. Каждый день 2-3-4 подхода: 1-2 раза на максимальное количество, 1-2 медленно, негативная фаза секунд 7, следя, чтобы скорость разгибания рук была монотонной.
Как разберусь с питанием и скину лишние килограмм 5 с живота, сделаю 22 чистыми

 

Молодец, всё таки добрасывал до шеи...

 

Еще бы хват чутка пошире, скорость выполнения раза в два пониже, да без этих конвульсий и в полную амплитуду (внизу), то ваще было бы норм. Ну раз пятнадцать, к примеру. Настоящих.

 

Ну знаешь... это ж не показательные выступления вышел простой наш товарищ бахнул от души вполне в любительском разряде

"Я так думаю" (с)